የአቮካዶ አመጋገብ ፣ 3 ቀናት ፣ -2 ኪ.ግ.

በ 2 ቀናት ውስጥ እስከ 3 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 1000 ኪ.ሰ.

አቮካዶ በጣም አጥጋቢ ከሆኑት ፍራፍሬዎች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል። እንዲሁም በስብ ማቃጠል ባህሪዎች ዝነኛ ነው። በአጠቃላይ እነዚህ ምክንያቶች ለአቦካዶ አመጋገብ አስተዋፅኦ አበርክተዋል። ይህ የክብደት መቀነስ ስርዓት ትንሽ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲያጡ እርስዎን ለማገዝ በጣም ጥሩ ነው። በሶስት ቀናት ውስጥ ብቻ ከሰውነት ጋር ተጣብቀው አንድ ተኩል ወይም ሁለት አላስፈላጊ ኪሎግራሞችን ማስወገድ ይችላሉ።

የአቮካዶ አመጋገብ መስፈርቶች

የአመጋገብ መስፈርቶችን ከመግለጻችን በፊት ፣ የዚህን ፍሬ አመጣጥ ታሪክ እንወቅ። አቮካዶ መጀመሪያ የተገኘው በማዕከላዊ አሜሪካ እና በሜክሲኮ ውስጥ “የአዞ ዘንግ” ተብሎ ነበር። እውነታው ይህ ፍሬ ከአዞ ቆዳ ጋር የሚመሳሰል ጥቅጥቅ ያለ አረንጓዴ ቆዳ አለው። እናም የአቮካዶ ጣዕም በመጠኑ ቅቤን በመምሰል “የጫካው ዘይት” ተብሎም ይጠራ ነበር። ሌላ የባሕር ጉዞ ወደ አሜሪካ ከሄደ በኋላ የስፔን ነዋሪዎች አቮካዶን ወደ አውሮፓ አገሮች አመጡ።

አቮካዶዎች የተለያዩ መጠኖች (ከ 5 እስከ 20 ሴ.ሜ) ሞላላ ፣ ክብ ወይም የፒር-ቅርጽ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከክብደት አንፃር የበሰለ ፍሬ በጣም ከባድ እና እስከ ሁለት ኪሎ ግራም ሊደርስ ይችላል ፡፡

የአቮካዶ ልዩነቱ በኬሚካዊ ስብጥር ውስጥ ከአትክልት ጋር ተመሳሳይ የሆነ ፍሬ ነው። ፍሬው ስኳር እና ኮሌስትሮል አልያዘም ፣ በሰውነቱ ውስጥ የሚገቡ እና በመጠባበቂያ ውስጥ የማይከማቹ ቅባቶችን ያጠቃልላል። እሱ ጠቃሚ የሆኑ ቪታሚኖችን (ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ ፣ ዲ ፣ ኢ ፣ ፒ ፣ ወዘተ) ፣ እንዲሁም ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ካልሲየም ያጠቃልላል። አንድ አስገራሚ እውነታ እ.ኤ.አ. በ 1998 በአመጋገብ ዋጋው ምክንያት አቮካዶ ወደ ጊነስ ቡክ መዝገቦች መዝገብ እንዲገባ ተሸልሟል።

በሶስት ቀን የአቮካዶ አመጋገብ ህጎች መሠረት አቮካዶን ፣ የተቀቀለ የዶሮ እንቁላልን ፣ ዘንበል ያለ ሥጋን (ዘይት በመጨመር ለሙቀት ሕክምና የማይገዛ) ፣ ትኩስ ዱባዎች ፣ የጎጆ አይብ (ዝቅተኛ ስብ ወይም ዝቅተኛ ስብ) መብላት ያስፈልግዎታል። ). ስጋ በአሳ ሊተካ ይችላል። ለአመጋገብ ጊዜ ስኳር ፣ ጨው እና ቅመሞችን አለመቀበል ይሻላል። በቂ ንጹህ ውሃ ይጠጡ። ሻይ እና ቡና ይፈቀዳሉ ፣ ግን ባዶ ናቸው። ከመተኛቱ በፊት ከ 3-4 ሰዓታት በፊት ምግቦችን በመከልከል በቀን ሦስት ጊዜ በትንሽ ክፍሎች መብላት አለብዎት።

በአመጋገብ መጨረሻ ላይ በጥብቅ ጥብቅ ገደቦች የታጀቡ አዳዲስ ምግቦችን ቀስ በቀስ ማስተዋወቅ አለባቸው ፡፡ አለበለዚያ በፍጥነት የጠፋው ክብደት ብቻ ሳይሆን በፍጥነት ሊመለስ ይችላል ፣ ግን በሰውነት ሥራ ውስጥ ብልሹነትም ሊፈጠር ይችላል ፡፡ ደግሞም ፣ በእንደዚህ ዓይነት አጭር ጊዜ ውስጥ እንኳን ሰውነት ከከባድ ምግብ ጡት ለማላቀቅ ጊዜ ይኖረዋል ፡፡ እንዲሁም ፣ ከምግብ ማብቂያው በኋላ አቮካዶን ወደ ምግብ ውስጥ ማስገባትዎን አይርሱ ፡፡ በዚህ መንገድ በካሎሪ ይዘት እና በመጠን ቁጥጥር ለወደፊቱ ክብደት በተቀላጠፈ ፍጥነት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ በምግብ ወቅትም ሆነ ከተጠናቀቀ በኋላ ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ መርሳት የለብዎትም ፡፡

አቮካዶን በንቃት መጠቀምን ለመመገብ ክብደት መቀነስን በተመለከተ ውጤታማ ብቻ ሳይሆን ለሰውነት ከፍተኛ ማገገም አስተዋፅዖ እንዲያበረክት ትክክለኛውን ፍሬ መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ አቮካዶ ሲገዙ ብስለቱን ለማጣራት ይመከራል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ለላጣው እና ወጥነት ትኩረት ይስጡ ፡፡ አቮካዶ ከባድ ከሆነ እና በተግባር ካልተጨመቀ ይህ የፍራፍሬውን ብስለት በግልጽ ያሳያል ፡፡ እና ከትንሽ ግፊት በኋላ አንድ ጥርስ በውስጡ ቢቆይ - ይህ ለጠረጴዛዎ አመልካች ከመጠን በላይ የመሆኑ እውነታ ነው ፡፡ ስንጥቅ ይቅርና በአቮካዶ ላይ ጥቁር ነጥቦችን ካዩ ከዚያ መበላሸት ጀምሯል ፡፡ በዘመናዊ መደብሮች ቆጣሪዎች ላይ በትክክል ያልበሰለ እና ጥራት ያለው አቮካዶ ማግኘት እንደሚችሉ ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ አሁንም አንዱን መግዛት ካለብዎት ወሳኝ አይደለም ፡፡ ፍሬውን “ወደ አእምሮው” ለማምጣት ለሁለት ቀናት በቤት ሙቀት ውስጥ መቀመጥ አለበት ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ችግሩን ለመፍታት ይረዳል ፡፡

የአቮካዶ አመጋገብ ምናሌ

የአቮካዶ አመጋገብ ተቃራኒዎች

• በአመዛኙ ከባድነት ምክንያት ይህ ዘዴ በእርግዝና እና በጡት ማጥባት ፣ በልጆች ፣ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ወጣቶች እና አዛውንቶች ሥር የሰደደ በሽታዎችን በማባባስና በሰውነት ውስጥ ድክመት ከሚያስከትላቸው በሽታዎች ጋር መከተል አይቻልም ፡፡
• አቮካዶ በብዛት ከተወሰደ ይህ ችግር ሊደገም ስለሚችል ቀደም ሲል ለተወሰኑ ምግቦች የአለርጂ ምላሾች ያጋጠማቸው ሰዎች ይህንን ፍሬ ሲመገቡ በጥንቃቄ ሊወሰዱ ይገባል ፡፡
• የአቮካዶ ዘሮች እና ቅጠሎች የጤና አደጋዎችን ስለሚወስዱ ትኩረትዎን መሳብ አስፈላጊ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ (በተለይም የምግብ መፍጨት ችግር) ሊያስከትሉ የሚችሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡

የአቮካዶ አመጋገብ ጥቅሞች

1. የአቮካዶ አመጋገብ ዋና ጥቅሞች ፈጣን ውጤቱን ያካትታሉ ፡፡ በጥቂት ቀናት ውስጥ ተመሳሳይ ኪሎግራም ሰከንድ ማጣት በጭራሽ መጥፎ እንዳልሆነ እስማማለሁ! ይህ ከአንዳንድ አስፈላጊ ክስተቶች በፊት ወይም ከበዓሉ ጋር ከበዓሉ በኋላ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ከዚያ በኋላ የሚወዱት ልብስ እንደበፊቱ ማራኪ ሆኖ አይቀመጥም ፡፡
2. አቮካዶዎችን ከወደዱ በእርግጥ ይህንን ዘዴ ይወዳሉ ፡፡ እያንዳንዱን ምግብ በባዕድ ፍራፍሬ ማጀብ እና በተመሳሳይ ጊዜ የእርስዎን ምስል መለወጥ በጣም ጥሩ ነው።
3. አቮካዶዎች ጠቃሚ ባህሪያቸውን በዝርዝር በመኩራታቸው ምክንያት ይህ ምግብ በሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት ሊኖረው ይገባል ፡፡ ይህ አስደናቂ ፍሬ በምግብ ውስጥ ሲካተት ከመጠን በላይ ጎጂ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ ይረዳናል ፣ በልብ እና የደም ሥሮች ሥራ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም ሜታብሊክ ሂደቶችን ያሻሽላል ፡፡
4. ከአቮካዶ ጋር “በሚገናኝበት ጊዜ” በሽታ የመከላከል አቅሙም ይጠናከራል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የደም ፍሰቱ እና ጠቃሚ ንጥረነገሮች ወደ ኦርጋኒክ ሴሎች ስለሚሻሻሉ ነው ፡፡ ስለዚህ ሰውነት በሽታ አምጪ ቫይረሶችን የመቋቋም ችሎታም ይጨምራል ፡፡
5. ይህ ፍሬ በጉበት እና በቢሊያ ስርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። የአቮካዶ ፍጆታ በተለይ በሴት አካል ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። እውነታው በዚህ የተፈጥሮ ስጦታ ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች ለማህፀን ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፣ እናም ይህ የወር አበባ ሂደት በበለጠ በተቀላጠፈ እና ህመም በሌለበት እንዲቀጥል ይረዳል።
6. ለሁሉም የአካል ክፍሎች መደበኛ ሥራ አስፈላጊ የሆነው በአቮካዶ ውስጥ ያለው ብረት ብዛት ለደም ማነስ በጣም ጠቃሚ ምርት ያደርገዋል።
7. ፅንሱ እንዲሁ የበለፀገበት ፖታስየም ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት እንዲወገድ ያበረታታል ፡፡ በፖታስየም እና የጡንቻ እና የአጥንት ህብረ ህዋስ መደበኛ ሥራን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ እንዲሁም መደበኛ የደም ግፊትን ለመጠበቅ አስተዋፅዖ ያደርጋል።

የአቮካዶ አመጋገብ ጉዳቶች

1. በአቮካዶ የማቅጠኛ ዘዴ ህጎች መሠረት ፣ በጣም ጥብቅ የአመጋገብ መገደብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ክፍሎች በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሰዋል ፡፡
2. ትናንሽ መክሰስ (እና እንደ ብዙ አመጋገሮች ክፍልፋይ አይደለም ፣ ግን በቀን ሶስት ጊዜ ብቻ) ወደ ብልሽቶች ሊያመራ ይችላል ፡፡ ስለዚህ በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ላይ ክብደት ለመቀነስ እራስዎን በሥነ ምግባር ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡
3. በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያለው ክብደት በዚህ መንገድ ሊጠፋ እንደማይችል ልብ ይበሉ። ይህ አነስተኛ ምግብ ለአነስተኛ የአካል ቅርጽ ተስማሚ ነው።
4. ከመጠን በላይ ክብደት ፣ በጥብቅ ምግቦች ላይ እንደጠፋ በቀላሉ እንደሚመለስ ይታወቃል ፡፡ ጊዜው እንደመጣ ሰውነት “ያስባል” እናም ስብን ለማከማቸት እየሞከረ ነው ፡፡ በዚህ ረገድ ፣ የሄደ ክብደት በራሱ ብቻ የሚመለስ ሳይሆን “ጓደኞችን” አብሮ የመያዝ ከፍተኛ ዕድል አለ ፡፡
5. ከሶስት ቀናት በላይ በአቮካዶ ቴክኒክ ላይ መቀመጥ በጣም ተስፋ ይቆርጣል ፡፡ ረዘም ያለ የአመጋገብ ጊዜ ሰውነትን ወደ መሟጠጥ እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ወደ ልሱ ሊያመራ ይችላል ፡፡
6. እንዲሁም በጥቂት ቀናት ውስጥ ቀልጣፋ አድናቂ ካልሆኑ በምግብ ውስጥ ያለው የአቮካዶ ብዛት በጣም አሰልቺ ሊሆን ይችላል ፡፡

እንደገና መመገብ

የአቮካዶን አመጋገብ እንደገና መተግበር ከ2-3 ሳምንታት በኋላ አይመከርም ፡፡