የቤሪ ካሎሪ ይዘት (ሰንጠረዥ)

የቤሪ ካሎሪ ይዘት (ሰንጠረዥ)

ማውጫ

የካሎሪ ይዘት
በቤሪ ፍሬዎች ውስጥ የቪታሚኖች ይዘት
በቤሪ ፍሬዎች ውስጥ የማዕድን ይዘት

የካሎሪ ይዘት

ቤሪ	ካሎሪ (kcal)	ፕሮቲን (ግራም)	ስብ (ግራም)	ካርቦሃይድሬት (ግራም)
ክራንቤሪስ	46	0.7	0.5	8.2
ደማቅ ቀይ የሆነ ትንሽ ፍሬ	52	0.8	0.2	10.6
እንጆሪዎች	39	1	0.5	6.6
ብላክቤሪ	34	1.5	0.5	4.4
ፍራፍሬሪስ	41	0.8	0.4	7.5
ከክራንቤሪ	28	0.5	0.2	3.7
ጎመን	45	0.7	0.2	9.1
Raspberry	46	0.8	0.5	8.3
Cloudberry	40	0.8	0.9	7.4
የባሕር በክቶርን	82	1.2	5.4	5.7
ሮዋን ቀይ	50	1.4	0.2	8.9
አሮኒያ	55	1.5	0.2	10.9
ነጭ ከረንት	42	0.5	0.2	8
ቀይ ቀሪዎች	43	0.6	0.2	7.7
ጥቁር ከረንት	44	1	0.4	7.3
እንጆሪዎች	44	1.1	0.6	7.6
ጉቦ	109	1.6	0.7	22.4

በሚቀጥሉት ሰንጠረ Inች ውስጥ በቫይታሚን (ማዕድን) አማካይ አማካይ የቀን መጠን የሚለቁ የደመቁ እሴቶች። ከስር የተሰመረ ከዕለታዊ የቫይታሚን (ማዕድን) እሴት ከ 50% እስከ 100% የሚደርሱ የደመቁ እሴቶች ፡፡

በቤሪ ፍሬዎች ውስጥ የቪታሚኖች ይዘት

ቤሪ	ቫይታሚን ኤ	ቫይታሚን B1	ቫይታሚን B2	ቫይታሚን ሲ	ቫይታሚን ኢ	ቫይታሚን ፒ.ፒ.
ክራንቤሪስ	8 mcg	0.01 ሚሊ ግራም	0.02 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	1 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም
ደማቅ ቀይ የሆነ ትንሽ ፍሬ	17 mcg	0.03 ሚሊ ግራም	0.03 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም	0.5 ሚሊ ግራም
እንጆሪዎች	0 mcg	0.01 ሚሊ ግራም	0.02 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	1.4 ሚሊ ግራም	0.4 ሚሊ ግራም
ብላክቤሪ	17 mcg	0.01 ሚሊ ግራም	0.05 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	1.2 ሚሊ ግራም	0.6 ሚሊ ግራም
ፍራፍሬሪስ	5 μg	0.03 ሚሊ ግራም	0.05 ሚሊ ግራም	60 ሚሊ ግራም	0.5 ሚሊ ግራም	0.4 ሚሊ ግራም
ከክራንቤሪ	0 mcg	0.02 ሚሊ ግራም	0.02 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	1 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም
ጎመን	33 mcg	0.01 ሚሊ ግራም	0.02 ሚሊ ግራም	30 ሚሊ ግራም	0.5 ሚሊ ግራም	0.4 ሚሊ ግራም
Raspberry	33 mcg	0.02 ሚሊ ግራም	0.05 ሚሊ ግራም	25 ሚሊ ግራም	0.6 ሚሊ ግራም	0.7 ሚሊ ግራም
Cloudberry	150 mcg	0.06 ሚሊ ግራም	0.07 ሚሊ ግራም	29 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	0.5 ሚሊ ግራም
የባሕር በክቶርን	250 mcg	0.03 ሚሊ ግራም	0.05 ሚሊ ግራም		5 ሚሊ ግራም	0.5 ሚሊ ግራም
ሮዋን ቀይ		0.05 ሚሊ ግራም	0.02 ሚሊ ግራም		1.4 ሚሊ ግራም	0.7 ሚሊ ግራም
አሮኒያ	200 mcg	0.01 ሚሊ ግራም	0.02 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	0.6 ሚሊ ግራም
ነጭ ከረንት	7 mcg	0.01 ሚሊ ግራም	0.02 ሚሊ ግራም	40 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም
ቀይ ቀሪዎች	33 mcg	0.01 ሚሊ ግራም	0.03 ሚሊ ግራም	25 ሚሊ ግራም	0.5 ሚሊ ግራም	0.3 ሚሊ ግራም
ጥቁር ከረንት	17 mcg	0.03 ሚሊ ግራም	0.04 ሚሊ ግራም		0.7 ሚሊ ግራም	0.4 ሚሊ ግራም
እንጆሪዎች	0 mcg	0.01 ሚሊ ግራም	0.02 ሚሊ ግራም	10 ሚሊ ግራም	1.4 ሚሊ ግራም	0.4 ሚሊ ግራም
ጉቦ	434 μg	0.05 ሚሊ ግራም	0.13 ሚሊ ግራም		1.7 ሚሊ ግራም	0.7 ሚሊ ግራም

በቤሪ ፍሬዎች ውስጥ የማዕድን ይዘት

ቤሪ	የፖታስየም	ካልሲየም	ማግኒዥየም	ፎስፈረስ	ሶዲየም	ብረት
ክራንቤሪስ	90 ሚሊ ግራም	25 ሚሊ ግራም	7 ሚሊ ግራም	16 ሚሊ ግራም	7 ሚሊ ግራም	0.4 μg
ደማቅ ቀይ የሆነ ትንሽ ፍሬ	256 ሚሊ ግራም	37 ሚሊ ግራም	26 ሚሊ ግራም	30 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	0.5 mcg
እንጆሪዎች	51 ሚሊ ግራም	16 ሚሊ ግራም	7 ሚሊ ግራም	8 ሚሊ ግራም	6 ሚሊ ግራም	0.8 μg
ብላክቤሪ	208 ሚሊ ግራም	30 ሚሊ ግራም	29 ሚሊ ግራም	32 ሚሊ ግራም	21 ሚሊ ግራም	1 μg
ፍራፍሬሪስ	161 ሚሊ ግራም	40 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	23 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	1.2 μg
ከክራንቤሪ	119 ሚሊ ግራም	14 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	11 ሚሊ ግራም	1 ሚሊ ግራም	0.6 μg
ጎመን	260 ሚሊ ግራም	22 ሚሊ ግራም	9 ሚሊ ግራም	28 ሚሊ ግራም	23 ሚሊ ግራም	0.8 μg
Raspberry	224 ሚሊ ግራም	40 ሚሊ ግራም	22 ሚሊ ግራም	37 ሚሊ ግራም	10 ሚሊ ግራም	1.2 μg
Cloudberry	180 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	29 ሚሊ ግራም	28 ሚሊ ግራም	1 ሚሊ ግራም	0.7 μg
የባሕር በክቶርን	193 ሚሊ ግራም	22 ሚሊ ግራም	30 ሚሊ ግራም	9 ሚሊ ግራም	4 ሚሊ ግራም	1.4 mcg
ሮዋን ቀይ	230 ሚሊ ግራም	42 ሚሊ ግራም	33 ሚሊ ግራም	17 ሚሊ ግራም	0 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም
አሮኒያ	158 ሚሊ ግራም	28 ሚሊ ግራም	14 ሚሊ ግራም	55 ሚሊ ግራም	4 ሚሊ ግራም	1.1 mcg
ነጭ ከረንት	270 ሚሊ ግራም	36 ሚሊ ግራም	9 ሚሊ ግራም	23 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	0.5 mcg
ቀይ ቀሪዎች	275 ሚሊ ግራም	36 ሚሊ ግራም	17 ሚሊ ግራም	33 ሚሊ ግራም	21 ሚሊ ግራም	0.9 μg
ጥቁር ከረንት	350 ሚሊ ግራም	36 ሚሊ ግራም	31 ሚሊ ግራም	33 ሚሊ ግራም	32 ሚሊ ግራም	1.3 μg
እንጆሪዎች	51 ሚሊ ግራም	16 ሚሊ ግራም	6 ሚሊ ግራም	13 ሚሊ ግራም	6 ሚሊ ግራም	0.7 μg
ጉቦ	23 ሚሊ ግራም	28 ሚሊ ግራም	8 ሚሊ ግራም	8 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	1.3 μg

ቀዳሚ ልጥፍ: ትኩስ ጭማቂዎች የካሎሪ ይዘት (ሰንጠረዥ)

ቀጣይ ልጥፍ: የደረቁ ፍራፍሬዎች የካሎሪ ይዘት (ሰንጠረዥ)

መልስ ይስጡ