ማውጫ
እነዚህ ሰንጠረዦች በአማካይ 50 ማይክሮ ግራም ክሮሚየም ዕለታዊ ፍላጎት ይወሰዳሉ። "የዕለታዊ ፍላጎቶች መቶኛ" የሚለው አምድ የሚያሳየው ከ100 ግራም የምርት መቶኛ በ chrome ውስጥ ያለውን የሰው ልጅ ዕለታዊ ፍላጎት እንደሚያረካ ያሳያል።
የክሮሚየም ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ምርቶች፡-
| የምርት ስም | የ Chromium ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| የዓሣ ዓይነት | 90 mcg | 180% |
| Roach | 55 mcg | 110% |
| ሳልሞን | 55 mcg | 110% |
| ፍሎውድ | 55 mcg | 110% |
| ቹ | 55 mcg | 110% |
| ስፕራት ባልቲክ | 55 mcg | 110% |
| ስፕራት ካስፒያን | 55 mcg | 110% |
| ሳልሞን አትላንቲክ (ሳልሞን) | 55 mcg | 110% |
| ፖፖክ | 55 mcg | 110% |
| ካፕሊን | 55 mcg | 110% |
| ቡድን | 55 mcg | 110% |
| ካፕ | 55 mcg | 110% |
| ሄሪንግ ስብ | 55 mcg | 110% |
| ሄሪንግ ዘንበል | 55 mcg | 110% |
| ማኬሬል | 55 mcg | 110% |
| ማኬሬል | 55 mcg | 110% |
| ሱዳክ | 55 mcg | 110% |
| ቀርቡጭታ | 55 mcg | 110% |
| ፓይክ | 55 mcg | 110% |
| የትንሽ ዓሣ ዓይነት | 50 mcg | 100% |
| የበቆሎ ፍሬዎች | 22.7 μg | 45% |
| Beets | 20 ሚሊ ግራም | 40% |
| የወተት ዱቄት 25% | 17 mcg | 34% |
| ወተት አልቋል | 17 mcg | 34% |
| አኩሪ አተር (እህል) | 16 ሚሊ ግራም | 32% |
| የእንቁላል ዱቄት | 14 mcg | 28% |
| ድርጭቶች እንቁላል | 14 mcg | 28% |
| ስጋ (የአሳማ ሥጋ ስብ) | 13.5 μg | 27% |
| ስጋ (የአሳማ ሥጋ) | 13.5 μg | 27% |
| እንጉዳዮች | 13 mcg | 26% |
| አጃ (እህል) | 12.8 μg | 26% |
| ዕንቁ ገብስ | 12.5 mcg | 25% |
| ስጋ (ቱርክ) | 11 mcg | 22% |
| ሮዝ | 11 mcg | 22% |
| ምስር (እህል) | 10.8 μg | 22% |
| ገብስ (እህል) | 10.6 mcg | 21% |
| ድንች | 10 μg | 20% |
| ባቄላ (እህል) | 10 μg | 20% |
| ስጋ (ዶሮ) | 9 mcg | 18% |
| ስጋ (በግ) | 8.7 μg | 17% |
| ስጋ (የበሬ ሥጋ) | 8.2 mcg | 16% |
| ስጋ (የዶሮ ጫጩቶች) | 8 mcg | 16% |
| አጃ (እህል) | 7.2 μg | 14% |
| የእንቁላል አስኳል | 7 mcg | 14% |
| ባክዋት (እህል) | 6 mcg | 12% |
| ነጭ እንጉዳዮች | 6 mcg | 12% |
| ክያር | 6 mcg | 12% |
| ስንዴ (እህል ፣ ጠንካራ ደረጃ) | 5.5 mcg | 11% |
| ጎመን | 5 μg | 10% |
| ቲማቲም (ቲማቲም) | 5 μg | 10% |
ሙሉውን የምርት ዝርዝር ይመልከቱ
| የስንዴ ዱቄት 2 ኛ ክፍል | 4.5 mcg | 9% |
| አጃ ዱቄት ሙሉ በሙሉ | 4.3 mcg | 9% |
| አረንጓዴ ሽንኩርት (እስክሪብቶ) | 4 mcg | 8% |
| የዶሮ እንቁላል | 4 mcg | 8% |
| የ 1 ክፍል የስንዴ ዱቄት | 3.1 mcg | 6% |
| የእንቁላል ፕሮቲን | 3 ሚሊ ግራም | 6% |
| ሰላጣ (አረንጓዴ) | 3 ሚሊ ግራም | 6% |
| ሩዝ (እህል) | 2.8 mcg | 6% |
| ግሮቶች የተቆራረጠ ወፍጮ (የተወለወለ) | 2.4 mcg | 5% |
| አረንጓዴ አተር (ትኩስ) | 2.2 mcg | 4% |
| ማካሮኒ ከ 1 ክፍል ዱቄት | 2.2 mcg | 4% |
| ፓስታ ከዱቄት V / s | 2.2 mcg | 4% |
| ዱቄቱ | 2.2 mcg | 4% |
| እርጎ 1.5% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| እርጎ 3,2% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| 1% እርጎ | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ከፊር 2.5% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ከፊር 3.2% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| አነስተኛ ቅባት ያለው kefir | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ሽንኩርት | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ወተት 1,5% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ወተት 2,5% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ወተት 3.2% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| እርጎ | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ሩዝ | 1.7 mcg | 3% |
| አፕሪኮ | 1 μg | 2% |
| ሴምሞና | 1 μg | 2% |
በወተት ምርቶች እና በእንቁላል ምርቶች ውስጥ የክሮሚየም ይዘት
| የምርት ስም | የ Chromium ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| የእንቁላል ፕሮቲን | 3 ሚሊ ግራም | 6% |
| የእንቁላል አስኳል | 7 mcg | 14% |
| እርጎ 1.5% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| እርጎ 3,2% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| 1% እርጎ | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ከፊር 2.5% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ከፊር 3.2% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| አነስተኛ ቅባት ያለው kefir | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ወተት 1,5% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ወተት 2,5% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ወተት 3.2% | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| የወተት ዱቄት 25% | 17 mcg | 34% |
| ወተት አልቋል | 17 mcg | 34% |
| እርጎ | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| የእንቁላል ዱቄት | 14 mcg | 28% |
| የዶሮ እንቁላል | 4 mcg | 8% |
| ድርጭቶች እንቁላል | 14 mcg | 28% |
በአሳ እና የባህር ምግቦች ውስጥ የክሮሚየም ይዘት;
| የምርት ስም | የ Chromium ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| Roach | 55 mcg | 110% |
| ሳልሞን | 55 mcg | 110% |
| ፍሎውድ | 55 mcg | 110% |
| ቹ | 55 mcg | 110% |
| ስፕራት ባልቲክ | 55 mcg | 110% |
| ስፕራት ካስፒያን | 55 mcg | 110% |
| የትንሽ ዓሣ ዓይነት | 50 mcg | 100% |
| ሳልሞን አትላንቲክ (ሳልሞን) | 55 mcg | 110% |
| ፖፖክ | 55 mcg | 110% |
| ካፕሊን | 55 mcg | 110% |
| ቡድን | 55 mcg | 110% |
| ካፕ | 55 mcg | 110% |
| ሄሪንግ ስብ | 55 mcg | 110% |
| ሄሪንግ ዘንበል | 55 mcg | 110% |
| ማኬሬል | 55 mcg | 110% |
| ማኬሬል | 55 mcg | 110% |
| ሱዳክ | 55 mcg | 110% |
| የዓሣ ዓይነት | 90 mcg | 180% |
| ቀርቡጭታ | 55 mcg | 110% |
| ፓይክ | 55 mcg | 110% |
በጥራጥሬዎች ፣ የእህል ምርቶች እና ጥራጥሬዎች ውስጥ የክሮሚየም ይዘት
| የምርት ስም | የ Chromium ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| አረንጓዴ አተር (ትኩስ) | 2.2 mcg | 4% |
| ባክዋት (እህል) | 6 mcg | 12% |
| የበቆሎ ፍሬዎች | 22.7 μg | 45% |
| ሴምሞና | 1 μg | 2% |
| ዕንቁ ገብስ | 12.5 mcg | 25% |
| ግሮቶች የተቆራረጠ ወፍጮ (የተወለወለ) | 2.4 mcg | 5% |
| ሩዝ | 1.7 mcg | 3% |
| ማካሮኒ ከ 1 ክፍል ዱቄት | 2.2 mcg | 4% |
| ፓስታ ከዱቄት V / s | 2.2 mcg | 4% |
| የ 1 ክፍል የስንዴ ዱቄት | 3.1 mcg | 6% |
| የስንዴ ዱቄት 2 ኛ ክፍል | 4.5 mcg | 9% |
| ዱቄቱ | 2.2 mcg | 4% |
| አጃ ዱቄት ሙሉ በሙሉ | 4.3 mcg | 9% |
| አጃ (እህል) | 12.8 μg | 26% |
| ስንዴ (እህል ፣ ጠንካራ ደረጃ) | 5.5 mcg | 11% |
| ሩዝ (እህል) | 2.8 mcg | 6% |
| አጃ (እህል) | 7.2 μg | 14% |
| አኩሪ አተር (እህል) | 16 ሚሊ ግራም | 32% |
| ባቄላ (እህል) | 10 μg | 20% |
| ምስር (እህል) | 10.8 μg | 22% |
| ገብስ (እህል) | 10.6 mcg | 21% |
በፍራፍሬ፣ አትክልት፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ያለው የክሮሚየም ይዘት፡-
| የምርት ስም | የ Chromium ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎት መቶኛ |
| አፕሪኮ | 1 μg | 2% |
| ጎመን | 5 μg | 10% |
| ድንች | 10 μg | 20% |
| አረንጓዴ ሽንኩርት (እስክሪብቶ) | 4 mcg | 8% |
| ሽንኩርት | 2 ሚሊ ግራም | 4% |
| ክያር | 6 mcg | 12% |
| ቲማቲም (ቲማቲም) | 5 μg | 10% |
| ሮዝ | 11 mcg | 22% |
| ሰላጣ (አረንጓዴ) | 3 ሚሊ ግራም | 6% |
| Beets | 20 ሚሊ ግራም | 40% |