የእንቁላል አመጋገብ ፣ 2 ሳምንታት ፣ -7 ኪ.ግ.

በ 7 ሳምንታት ውስጥ እስከ 2 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 880 ኪ.ሰ.

በሚያስደንቅ አፈፃፀሙ ምክንያት የእንቁላል አመጋገብ በሰፊው ተወዳጅነት አግኝቷል ፡፡ በሁሉም አህጉራት በአስር እና በመቶ ሺዎች የሚቆጠሩ ተከታዮቹ የእንቁላል አመጋገቧ በእውነቱ ውጤታማ መሆኑን ያረጋግጣሉ ፣ እናም የሚገመቱ እና አስደናቂ ውጤቶችን ከመስጠት በተጨማሪ በቀላሉ መታገስ ይችላሉ ፡፡

እንደ የቅርብ ዘመድዋ የማጊ እንቁላል አመጋገብ ፣ የሁለት ሳምንት የእንቁላል አመጋገብ እንዲሁ ከአሜሪካ በተመጣጠነ ምግብ አጥistsዎች ተዘጋጅቷል ፣ ስለሆነም የምግቦች ስብስብ እና ጊዜያዊ አመጋገብ ለአሜሪካውያን ባህላዊ ናቸው ፡፡ ይህ ምግብ ለምሳሌ በብዙ የሆሊውድ ኮከቦች አጋጥሞታል ፡፡ ተዋናይ አድሪያን ብሮዲ በእንቁላል አመጋገቦች ላይ “ፒያኒስት” በተባለው ታሪካዊ ፊልም ውስጥ ላለው ሚና 14 ኪሎ ግራም (በእርግጥ በአንድ ጊዜ አይደለም) ቀንሷል ፡፡

ለ 2 ሳምንታት የእንቁላል አመጋገብ ፍላጎቶች

አመጋገቢው በተለመደው የዶሮ እንቁላል ላይ የተመሠረተ ነው ፣ እሱ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ለማደስ ሁሉንም አስፈላጊ ክፍሎች የያዘ ተፈጥሯዊ እና በአንፃራዊነት ዝቅተኛ የካሎሪ ምርት ነው። ምንም እንኳን አመጋገብ የእንቁላል አመጋገብ ተብሎ ቢጠራም ፣ ከእንቁላል በተጨማሪ ፣ ምናሌው ስጋ እና ዓሳ ፣ አማራጭ የፕሮቲን ምግቦችን ያጠቃልላል ፣ ምክንያቱም አለበለዚያ በቀን 4-6 እንቁላሎች በጣም ብዙ ናቸው።

በምናሌው ውስጥ ሁለተኛው በጣም ውጤታማ ንጥረ ነገር የወይን ፍሬ ነው ፣ እና እንደ ውጤታማ የስብ ማቃጠያ ባህሪያቱ በደንብ ይታወቃሉ።

የምግብ ዝርዝሩ የተትረፈረፈ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይ containsል ፣ በተመሳሳይ ጊዜ የረሃብ አለመኖር ስሜትን በመፍጠር እና በአመጋገብ ሂደት ወቅት ሰውነትን ተጨማሪ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና አሚኖ አሲዶችን ይሰጣል።

በእንቁላል አመጋገብ ላይ ለ 14 ቀናት ወዲያውኑ 7 ወይም ከዚያ በላይ ተጨማሪ ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፣ ግን በጣም ጥብቅ ደንቦቹን ከተከተሉ ውጤቱ ይሆናል-

• እንቁላል እንዲፈላ እና እንዲፈላ ፣ እና ለስላሳ እንዲፈላ ፣ እና እንዲጠበስ (ግን ያለ ዘይት) ይፈቀዳል ፡፡
• አትክልቶች ጥሬ ሊበሉ ይችላሉ (ለምሳሌ በሰላጣዎች ውስጥ) እና የተቀቀለ (እንዲሁም ያለ ዘይት) ፡፡
• የመጠጥ ስርዓቱን ማክበር አስፈላጊ ነው (ተጨማሪውን የፈሳሽ መጠን ወደ 2 ሊትር ይጨምሩ)። ቡና ፣ አረንጓዴ ፣ ፍራፍሬ ወይም ጥቁር ሻይ ፣ እና የመጠጥ ውሃ (መደበኛ ፣ አሁንም እና ማዕድን ያልሆነ) ይችላሉ።
• የማንኛውም ስብ መጨመር ሙሉ በሙሉ መወገድ አለበት። ይህ ለሁሉም የአትክልት ሰላጣዎች እና የምግብ ዝግጅት (እንዲሁም ያለ ዘይት መጥበሻ) ላይም ይሠራል። ለመልበስ ፣ ዘይት የሌላቸውን ሾርባዎች ፣ እንደ አኩሪ አተር እና የቲማቲም ሳህኖች ወይም ስብ ያልያዙ ኬቸችዎችን መጠቀም ይፈቀዳል።
• በምናሌው ውስጥ ምርቶችን መተካት አይችሉም ፣ ግን አንድን ነገር ሙሉ በሙሉ ማግለል ይፈቀዳል (ለምሳሌ ፣ ዓሳ ለምሳ / አርብ እራት)።
• ጨው እና ስኳር መገለል አለባቸው።
• አካላዊ እንቅስቃሴን (በተመጣጣኝ ገደቦች ውስጥ) መጨመር በጣም ተፈላጊ ነው። ሌሎች ምግቦች በአጠቃላይ ተስፋ ቢቆረጡም ፣ ከፍተኛ የፕሮቲን እንቁላል አመጋገብ ምናሌ ለዚህ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
• የእንቁላል አመጋገብ በቀን ሶስት ጥብቅ ምግቦችን ያጠቃልላል ፡፡ በቁርስ / ምሳ / እራት መካከል ያሉ መክሰስ ሙሉ በሙሉ አይካተቱም ፡፡

የእንቁላል አመጋገብ ምናሌ

የምግብ ዝርዝሩ በፕሮቲን ምርቶች (እንቁላል፣ ስጋ እና አሳ)፣ ሲትረስ ፍራፍሬ (ወይን ፍሬ እና ብርቱካን) እና ፍራፍሬ መካከል ይቀያየራል።

በማንኛውም የምናሌው ስሪት ውስጥ በግልጽ ካልተጠቀሰ በስተቀር የአትክልቶችና ፍራፍሬዎች መጠን ወይም ክብደት ያለ ገደብ ሊበስል ይችላል (እንደዚህ ዓይነቱ አገዛዝ ለእርስዎ በጣም የቅንጦት መስሎ ከታየዎት እንደ አማራጭ አማራጭ ብዙውን ጊዜ የሚገመተው ነው) ፡፡

ለ 14 ቀናት የእንቁላል አመጋገብ ምናሌ

የሁለተኛ ሳምንት ምናሌ በጥቂቱ ይለወጣል እና በየቀኑ ቁርስ አንድ ነው 1-2 እንቁላል እና አንድ ብርቱካናማ ወይም ግማሽ የወይን ፍሬ ፡፡

ለ 2 ሳምንታት ለእንቁላል አመጋገብ ተቃርኖዎች

• የጉበት በሽታ ካለ አመጋገቡ የተከለከለ ነው።
• የጨጓራና ትራክት ቀዶ ጥገና በቅርቡ ተካሂዷል ፡፡
• የኩላሊት በሽታዎች አሉ ፣ ጨምሮ። ሥር የሰደደ።
• ለእንቁላል እና / ወይም ለሎሚ ፍራፍሬዎች ማንኛውም አይነት አለርጂ ፡፡
• ለእንቁላል ነጭ ፕሮቲን የግለሰብ አለመቻቻል አለ ፡፡

ያም ሆነ ይህ ፣ ከአመጋገቡ በፊት ፣ ከአመጋገብ ባለሙያው ምክር ማግኘቱ አይጎዳውም ፡፡

የእንቁላል አመጋገብ ጥቅሞች ለ 2 ሳምንታት

1. አመጋገቡ ውጤታማ ነው ፣ በትላልቅ የመጀመሪያ ክብደት 7 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ የተለመደው አመላካች ነው ፡፡
2. የተገኙት ውጤቶች የረጅም ጊዜ ናቸው ፣ ማለትም ክብደቱ በተረጋጋ ሁኔታ ይቀመጣል (በእርግጥ በመጨረሻው ላይ በምግብ ላይ ካልታዩ) ፡፡
3. ምናሌው በቪታሚኖች ፣ በአሚኖ አሲዶች እና በማዕድን ውህዶች ፣ ፍራፍሬዎች / አትክልቶች በየቀኑ በከፍተኛ መጠን የበለፀገ ነው ፡፡ ተጨማሪ የቪታሚን ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ እንደ አማራጭ ነው (ግን በእርግጥ አይጎዳውም) ፡፡
4. አመጋጁ ለመሸከም እንደ ከባድ ሊመደብ አይችልም ፣ ጥቂት ሰዎች በማይቻለው የርሃብ ስሜት ውድድሩን ይተዋል ፡፡
5. እንደ አብዛኛው የፕሮቲን አመጋገቦች ሁሉ እንቁላልም ለአካላዊ ንቁ ሰዎች በጣም ጥሩ ነው ፣ ማለትም ተጨማሪ የአካል ብቃት / የአካል ቅርጽ ክፍሎች ብቻ የእንኳን ደህና መጡ ናቸው (በተጨማሪም ሜታቦሊዝም ይፋጠናል)
6. ምግብ ለማዘጋጀት ጉልህ የሆነ ጊዜ አይፈጅም ፡፡
7. ከመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው የትኩስ አታክልት አትክልቶች / ፍራፍሬዎች መልክን ፣ ፀጉርን ፣ ቆዳውን ይለውጣሉ ፣ ማለትም ምስጋናዎችን ለመቀበል ይዘጋጃሉ።
8. በምናሌው ውስጥ ምንም ልዩ ምርቶች የሉም; ለአመጋገብ የሚያስፈልግዎ ነገር ሁሉ በመደበኛ የግሮሰሪ መደብር ሊገዛ ይችላል.
9. አመጋጁ የዕድሜ ገደቦች የሉትም (በእርግጥ የጉርምስና ዕድሜ ፣ የጡረታ እና የቅድመ-ጡረታ ዕድሜ በባለሙያ የአመጋገብ ባለሙያ ቁጥጥርን ይፈልጋል) ፡፡

የእንቁላል አመጋገብ ጉዳቶች ለ 2 ሳምንታት

1. የአመጋገብ ምናሌን በጥብቅ መከተል አስፈላጊ ነው - አለበለዚያ የአመጋገብ ስርዓት የሚጠበቁ ውጤቶች ይቀንሳሉ።
2. በአመጋገብ ምናሌ ውስጥ ብዙ ቁጥር ያላቸው እንቁላል እና የሎሚ ፍራፍሬዎችን ይይዛል, እና ሁለቱም እነዚህ ምርቶች ጠንካራ አለርጂዎች እንደሆኑ ይታወቃል. ስለዚህ, ለእነዚህ ምርቶች ከዚህ ቀደም ምንም አይነት የአለርጂ ምላሾች ባይታዩም የአለርጂ ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ. ከዚህ ጋር መያያዝ ካለብዎት አመጋገብን ያቁሙ እና ልዩ ባለሙያተኛን ያማክሩ.
3. አመጋገቡ አካላዊ መጨመርን በጥብቅ ይመክራል ፡፡ ጭነቶች ግን ይህ በአንዳንድ ሁኔታዎች የማይቻል ወይም ችግር ያለበት ነው ፣ ምክንያቱም ጭነቶቹ ካልተጨመሩ ውጤቱ ከሚጠበቀው በትንሹ እንዲያንስ ይዘጋጁ ፡፡

ተደጋግሞ የእንቁላል አመጋገብ ለ 2 ሳምንታት

አስፈላጊ ከሆነ ይህን ምግብ ከተጠናቀቀ ከአንድ ወር ተኩል በፊት ያልበለጠ ይድገሙት ፡፡