ለአንጎል ምግብ

አንጎል በጣም አስፈላጊ የሰው አካል ነው። ለሁሉም የሰውነት አካላት እና ሥርዓቶች በትክክል እንዲሠራ ኃላፊነት አለበት ፡፡

የሁለት ንፍቀ ክበብ (የቀኝ እና የግራ) ፣ የአንጎል አንጎል እና የአንጎል ግንድ ይገኙበታል። በሁለት ዓይነቶች ሴሎች የተወከሉት-ሴሬብራል ግራጫ ሴሎች እና የነርቭ ሴሎች - የነርቭ ሴሎች ነጭ ናቸው ፡፡

ይህ አስደሳች ነው

• የአንጎል የሂደት ፍጥነት ከአማካይ ኮምፒተር ፍጥነት እጅግ ይበልጣል።
• በሦስት ዓመታቸው ከአዋቂዎች በሦስት እጥፍ የሚበልጡ የነርቭ ሴሎች አሉ ፡፡ ከጊዜ በኋላ ጥቅም ላይ ያልዋሉ ህዋሳት ይሞታሉ ፡፡ እና ከሶስት እስከ አራት ከመቶው ብቻ ሥራውን ይቀጥላሉ!
• አንጎል የተሻለ የደም ዝውውር ሥርዓት አለው ፡፡ የሁሉም የአንጎል መርከቦች ርዝመት 161 ሺህ ኪ.ሜ.
• በንቃት ወቅት አንጎል አነስተኛ አምፖል ኃይል ሊኖረው የሚችል የኤሌክትሪክ ኃይል ያመነጫል ፡፡
• የወንዶች አንጎል ከሴት 10% ይበልጣል ፡፡

ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለአንጎል አስፈላጊ ናቸው

የአንጎል ዋና ተግባር - ችግሮችን ለመፍታት ፡፡ ያ ሁሉም የመጪ መረጃዎች ትንታኔ ነው። እና ለሁሉም የአንጎል መዋቅሮች ያለ ምንም እንከን እና እንከን የለሽ ለሚሰሩ ሁሉ እንደዚህ ያሉ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የያዘ ልዩ ምግብ ይፈልጋል ፡፡

• ግሉኮስ. የአንጎል ምርታማ ሥራን ለማረጋገጥ አስፈላጊ አካል ግሉኮስ ነው ፡፡ እንደ ዘቢብ ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ማር ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡
• ቫይታሚን ሲ. በከፍተኛ መጠን ፣ ቫይታሚን ሲ በ citrus ፍራፍሬዎች ፣ በጥቁር ከረንት ፣ በጃፓን ኩዊን ፣ ደወል በርበሬ እና በባሕር በክቶርን ውስጥ ይገኛል።
• ብረት. ይህ አንጎላችን የሚያስፈልገው በጣም አስፈላጊ አካል ነው። ትልቁ መጠኑ እንደ አረንጓዴ ፖም ፣ ጉበት ባሉ ምግቦች ውስጥ ይ containsል። ብዙው እንዲሁ በጥራጥሬ እና በጥራጥሬ ውስጥ ነው።
• የ B ቡድን ቫይታሚኖች. ቢ ቫይታሚኖች ለአእምሯችን መደበኛ ሥራም አስፈላጊ ናቸው። በጉበት ፣ በቆሎ ፣ በእንቁላል አስኳል ፣ ባቄላ ፣ በብራን ውስጥ ይገኛሉ።
• ካልሲየም. በወተት ተዋጽኦዎች፣ አይብ እና የእንቁላል አስኳሎች ውስጥ የሚገኘው ከፍተኛው የኦርጋኒክ ካልሲየም መጠን።
• Lecithin. እንደ ሊቲቲን እንደ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይደንት እንዲሁ ለአንጎል መደበኛ ሥራ ተጠያቂ ነው ፡፡ እንደ ዶሮ ፣ አኩሪ አተር ፣ እንቁላል እና ጉበት ባሉ እንደዚህ ባሉ ምግቦች ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡
• ማግኒዥየም. አንጎልን ከጭንቀት ይከላከላል። በ buckwheat ፣ ሩዝ ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ባቄላዎች እና እንዲሁም በጥራጥሬ ዳቦ ውስጥ ይገኛል።
• አሲድ ኦሜጋ. እሱ የአንጎል እና የነርቮች ሽፋን አካል ነው። በሰባ ዓሳ (ማኬሬል ፣ ሳልሞን ፣ ቱና) ውስጥ ተገኝቷል። እንዲሁም በዎልነስ ፣ በወይራ እና በአትክልት ዘይት ውስጥ ይቅረቡ።

ለአንጎል በጣም ጠቃሚ ምርቶች

ዎልነስ የእርጅናን ሂደት ፍጥነት ይቀንሱ. የአንጎልን አሠራር ያሻሽሉ ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ፖሊኒውትሬትድ አሲዶችን ይ Conል ፡፡ ቫይታሚኖች B1, B2, C, PP, ካሮቲን. ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች - ብረት ፣ አዮዲን ፣ ኮባል ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ መዳብ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ጁግሎንን (ዋጋ ያለው የ phytoncide ንጥረ ነገር) ይያዙ ፡፡

ብሉቤሪ. ለአንጎል ብሉቤሪ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

የዶሮ እንቁላል. እንቁላሎች እንደ ሉቲን ያሉ ይህ አስፈላጊ የአንጎል ንጥረ ነገር ምንጭ ናቸው ፣ ይህም የልብ ድካም እና የስትሮክ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ ቲምብሮሲስ ይከላከላል። የብሪታንያ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በቀን እስከ ሁለት እንቁላሎች መመገብ ለአንጎል ጥሩ ነው ፡፡

ጥቁ ቸኮሌት. ይህ ምርት የአንጎል እንቅስቃሴ አስፈላጊ ማነቃቂያ ነው ፡፡ ለአንጎል ኦክስጅንን በማቅረብ ረገድ የአንጎል ሴሎችን ያነቃቃል ፣ የደም ሥሮችን ያስፋፋል ፡፡ በእንቅልፍ እና በድካም ምክንያት በሚመጣ የአንጎል መዛባት ውስጥ ቸኮሌት ጠቃሚ ነው ፡፡ ከስትሮክ በኋላ በፍጥነት ለማገገም ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ አንጎልን የሚመግብ ፎስፈረስ ይ containsል ፡፡ ለሴሉ ሚዛን ተጠያቂ የሆነው ማግኒዥየም።

ካሮቶች. የአንጎል ሴሎችን መጥፋትን ይከላከላል ፣ የእርጅናን ሂደት ያዘገየዋል ፡፡

የባህር አረም. የባህር አረም ለአንጎል ምርት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው አዮዲን ይይዛል። እና እጥረቱ በቁጣ ፣ በእንቅልፍ ማጣት ፣ በማስታወስ መታወክ እና በድብርት የተሞላ ስለሆነ ፣ የዚህ ምርት በምግብ ውስጥ መካተት እሱን እንድናስወግድ ያስችለናል ፡፡

የሰቡ የዓሣ ዝርያዎች። በስብ አሲዶች ኦሜጋ -3 የበለፀገ ዓሳ ፣ ለአእምሮ በጣም ጥሩ ነው ፡፡

ዶሮ. በፕሮቲን የበለፀገ ፣ የሴሊኒየም እና ቢ ቫይታሚኖች ምንጭ ነው ፡፡

ስፒናች. ስፒናች እጅግ በጣም ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። እሱ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ኬ እና ብረት አስተማማኝ ምንጭ ነው ፡፡ ሰውነትን እንደ የልብ ምት እና የልብ ድካም ከመሳሰሉ በሽታዎች ይጠብቃል ፡፡

ምክሮች

ለድርጊት አንጎል ጥሩ ምግብ ይፈልጋል ፡፡ ከአደገኛ ጎጂ ኬሚካሎች እና ከመጠባበቂያ ንጥረነገሮች ውስጥ ማስወገድ ተመራጭ ነው።

ከ 1 000 000 በላይ ተማሪዎችን ያሳተፈው ጥናቱ የሚከተሉትን ውጤቶች አሳይቷል ፡፡ ምሳዎቻቸው ሰው ሰራሽ ጣዕሞችን ፣ ማቅለሚያዎችን እና መጠባበቂያዎችን ያላካተቱ ተማሪዎች ከላይ የተጠቀሱትን ተጨማሪዎች ከሚጠቀሙ ተማሪዎች የ 14% ብልጫ አግኝተዋል ፡፡

ሥራን እና ማረፍን ማክበር ፣ ተገቢ አመጋገብ እና እንቅስቃሴ ፣ ጥሰቶችን መከላከል የአእምሮ ጤናን ለብዙ ዓመታት ያቆያል ፡፡

የአንጎል ሥራን መደበኛ ለማድረግ ፎልክ መድኃኒቶች

በየቀኑ በባዶ ሆድ አንድ ማንዳሪን ፣ ሶስት ዎልነስ እና አንድ የዘቢብ ጣፋጭ ምግብ ይበሉ ፡፡ በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ አንድ ብርጭቆ የክፍል ሙቀት ውሃ ይጠጡ ፡፡ እና ከሌላ 15-20 ደቂቃዎች በኋላ ቁርስን መደሰት ይችላሉ ፡፡ ቁርስ ቀላል እና ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ መያዝ የለበትም።

ውጤቱም በስድስት ወራት ውስጥ ይታያል. የምርት ብዛት ለመጨመር, ወይም የመቀበያ ድግግሞሽ - የማይቻል. በዚህ ሁኔታ ውጤቱ ተቃራኒ ሊሆን ይችላል!

በዚህ ሥዕል ላይ ለአንጎል ትክክለኛ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነጥቦችን ሰብስበናል እና ምስሉን በማኅበራዊ አውታረመረቦች ወይም በብሎግ ላይ ካጋሩ ከዚህ ገጽ አገናኝ ጋር አመስጋኞች ነን-