ማውጫ
ወደ ሙሽሪት ሴት ልብስ መግባታችንም ይሁን በቢኪኒ ውስጥ ምርጦቻችንን መስሎ፣ ሁላችንም በየጊዜው መግፋት እንፈልጋለን። እነዚያን ተጨማሪ ጥቂት ፓውንድ ለማፍሰስ ትንሽ ጊዜ ሲኖረን ይህ እውነት ነው።
አመጋገብ ላይ የተመሠረተ ስብ የሚቃጠል ሾርባ ከ3-7 ኪሎ ግራም በፍጥነት ለማጣት በጣም ውጤታማው መንገድ ይመስላል. ይህ አመጋገብ እንዲሰራ እና ጤናዎን በሚንከባከቡበት ጊዜ ክብደትዎን እንዲቀንሱ, ሊታሰብባቸው የሚገቡ ህጎች እና ነገሮች አሉ.
ለስብ-የሚቃጠል ሾርባ ትክክለኛ ንጥረ ነገሮችን መምረጥ
በስብ በሚቃጠል ሾርባ ክብደትን ለመቀነስ በየቀኑ ለአንድ ሳምንት ያህል መጠጣት አለበት። ስለዚህ ይህ ሾርባ ለሰውነትዎ ምን ዓይነት ንጥረ ነገሮችን እንደሚሰጥ ማወቅ አስፈላጊ ነው።
ስብ የሚቃጠል ሾርባ ብዙ ልዩነቶች አሉ። ይሁን እንጂ ሁሉም የምግብ አዘገጃጀቶች አንድ ዓይነት መሠረታዊ ንጥረ ነገሮችን ይጠቀማሉ.
ከታች ያለው ዝርዝር ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳውን ሾርባ ለማዘጋጀት ምን አይነት ንጥረ ነገሮችን መጠቀም እንዳለቦት ብቻ ሳይሆን እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለምን ጥቅም ላይ እንደሚውሉም ይነግርዎታል።
- 6 ሽንኩርት. ሽንኩርት በካሎሪ በጣም ዝቅተኛ ነው. በተጨማሪም, ሰልፈር, ፖታሲየም እና ፎስፎረስ ይይዛሉ. በተጨማሪም የሽንኩርት የመንጻት ውጤት እና ከመጠን በላይ የዩሪክ አሲድን የማስወገድ ችሎታ ላይ መተማመን እንችላለን.
- 3 አረንጓዴ በርበሬ. በርበሬ በፀረ-ኦክሲዳንት እና በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው።ይህ ፍሬ በፋይበር የበዛበት የካሎሪ ይዘት ዝቅተኛ ነው።
- 6 የተጣራ ቲማቲሞች. ቲማቲም በዚህ የአትክልት ሾርባ ስብጥር ውስጥ የሚገባ ሁለተኛው ፍሬ ነው። ቲማቲም ፖታስየም ፣ ክሎሪን እና ፎስፈረስ ይ containsል። ፈጣን ጠቃሚ ምክር - ሾርባ በሚያዘጋጁበት እያንዳንዱ ጊዜ የተለያዩ ዝርያዎችን ቲማቲም ይምረጡ።
- 2 የሾላ ፍሬዎች። ሴሊሪ ትንሽ እንደ ሱፐር አትክልት ነው. በውስጡም ሰልፈር፣ ፖታሲየም፣ ክሎሪን፣ ሶዲየም፣ መዳብ እና ካልሲየም በውስጡ የያዘ ሲሆን በ19 ግራም ምግብ 100 ካሎሪ ብቻ ይሰጣል።
- 1 ጎመን. ጎመን ስብ የሚቃጠል ሾርባ ኮከብ ነው። በአሲድ ማዕድን ጨዎች የበለፀገ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አለው።
ስለዚህ አትክልት ብዙ የሚናገረው አለ ፣ የበለጠ ለማወቅ ፣ ስለ ጎመን እና ለጤና ጥቅሞቹ በጣም ጥሩ ትንሽ አምድ ያለው ቪዲዮ እዚህ አለ።
ሾርባ በእውነቱ ምንም ቅመማ ቅመም እንደሌለው ለማስተዋል። እርስዎ የፈለጉትን ያህል ሾርባውን ማጣጣም ስለሚችሉ ነው። ጨው ፣ በርበሬ ፣ ካሪ ፣ ፓፕሪካ ፣ ዝንጅብል ፣ የታንዶሪ ቅመማ ቅመሞች… እኔ ግን ጨው በሚሆንበት ጊዜ ቀለል ያለ እጅ እንዲኖርዎት እመክራለሁ።
ማንበብ: ከመጠን በላይ የሆነ ስብን ለማስወገድ የሚረዱ 10 ምርጥ እፅዋት
በአመጋገብ ሳምንት ውስጥ ሌሎች ምግቦችን ያስተዋውቁ
ከላይ እንዳየነው ለስብ የሚቃጠል ሾርባ ለማዘጋጀት የሚውሉት አትክልትና ፍራፍሬ ብዙ ማዕድናትን ይሰጣሉ። አንዳንዶች ይህን ሾርባ ጠዋት፣ ቀትር እና ማታ መመገብ የምግብ ፍላጎትዎን ለማሟላት በቂ እንደሆነ ይነግሩዎታል። ይህ በፍጹም አይደለም።
ጥቂት ኪሎግራም ማጣት በጤናችን ላይ ሊመጣ አይገባም። ስብ የሚቃጠል ሾርባ በሚመገቡበት ሳምንት ውስጥ ሌሎች ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ ማከል ያለብዎት ለዚህ ነው።
- በመጀመሪያው ቀን, ከሾርባ በተጨማሪ, በአንድ ምግብ (ከሙዝ በስተቀር) 1 ፍሬ መብላት ይችላሉ.
- በሁለተኛው ቀን በእንፋሎት ወይም ጥሬ አረንጓዴ አትክልቶች ወደ ምናሌዎ ያክላሉ።
- በሦስተኛው ቀን ከእያንዳንዱ ምግብ ጋር ከሾርባው በተጨማሪ ፍራፍሬዎችን እና አረንጓዴ አትክልቶችን ይበላሉ።
- በአራተኛው ቀን 2 ብርጭቆ ወተት መጠጣት እና ሙዝ ጨምሮ አንዳንድ ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ.
- በአምስተኛው ቀን ወደ ምግቦችዎ ስስ ስጋን ይጨምራሉ. በቀን ውስጥ 300 ግራም ይበላሉ።
- በስድስተኛው ቀን 300 ግራም የበሬ ሥጋ እና አትክልት መመገብ ይችላሉ.
- በሰባተኛው ቀን ከሾርባው በተጨማሪ ሩዝ, አትክልትና ፍራፍሬ ይበላሉ.
አመጋገብን ከመጀመርዎ በፊት አንዳንድ ምክሮች
በሳምንት ውስጥ ስብ የሚቃጠል ሾርባን መጠቀም ብዙ ጥቅሞች አሉት። የፈለጋችሁትን ያህል ሾርባ መብላት ስለምትችሉ ጠግባችሁን በመብላት ክብደትን በፍጥነት መቀነስ ትችላላችሁ።
ብዙ ውሃ እንድትወስድ የሚገፋፋህ ይህ አመጋገብ ሴሉቴይት እና ብርቱካን ልጣጭን እንድታስወግድ ይረዳሃል። ስለዚህ ለጥቂት ነገሮች ትኩረት መስጠት አለብዎት።
À
ስፖርት ይለማመዱ
በጣም የምወደው አካላዊ እንቅስቃሴ ዮጋ ነው፣ስለዚህ አመጋገብ የሚፈጥረው የኃይል መቀነስ ብዙም አይጎዳኝም። ነገር ግን ተጨማሪ አካላዊ ስፖርቶችን ከወደዱ በሳምንት ውስጥ የፕሮቲን እጥረት ከድካም በተጨማሪ የጡንቻን ብዛትን ወደ ከፍተኛ ኪሳራ እንደሚያደርስ ይወቁ። በስፖርት እንቅስቃሴዎች ሱስ ከያዙ ይህ አመጋገብ ለእርስዎ አይደለም።
ሆዳምነት ተጠንቀቅ
የምግብ ባለሙያ ከሆንክ እና ትንሽ ህክምናዎችን ለመቃወም አስቸጋሪ ከሆነ, ለአጭር ጊዜም ቢሆን, ይህ አመጋገብ ለእርስዎ አይደለም. ሌላ እንድትመርጥ እመክራለሁ። ሌሎች አመጋገቦች ከረጅም ጊዜ በኋላ ውጤቱን ያሳያሉ, ነገር ግን አነስተኛ ጥብቅ ተግሣጽ ያስፈልጋቸዋል.
በተጨማሪም ፣ ስብ የሚቃጠል ሾርባ ክብደትን በፍጥነት እንዲቀንሱ ያስችልዎታል ፣ ግን ወዲያውኑ መጥፎ የአመጋገብ ልምዶችን ከቀጠሉ ያጡትን ኪሎግራም በፍጥነት ይመልሳሉ። ስለዚህ የ yo-yo ውጤትን ለማስወገድ ይህንን አመጋገብ በአመጋገብ መጀመሪያ ላይ እንደ ትልቅ ማበረታቻ ልንቆጥረው ይገባል።
የዶክተርዎን ምክር ይውሰዱ
እንደማንኛውም አመጋገብ ፣ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር ይመከራል። እርጉዝ ከሆኑ ወይም ሌላ የሕክምና መከላከያዎች ካሉዎት ጤናማ አእምሮ ይህንን እንዳያደርጉ ያዛል። ለምሳሌ ፣ ይህ አመጋገብ በተለይ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች አይመከርም።
እንዲሁም ስብ የሚቃጠል ሾርባ በረጅም ጊዜ ውስጥ በጤንነትዎ ላይ ምንም ጠቃሚ ውጤት እንደሌለው ልብ ይበሉ። ፓውንድ ለማፍሰስ ይረዳል፣ ነገር ግን ለኮሌስትሮልዎ ወይም ለደም ግፊትዎ አመጋገብ ከፈለጉ ዘላቂ ተጽእኖ አይኖረውም።
ከ1999 ጀምሮ ከማዮ ክሊኒክ ጋር በመሥራት ላይ የምትገኘው አሜሪካዊቷ የአመጋገብ ሕክምና ማህበር የተረጋገጠ የአመጋገብ ባለሙያ ካትሪን ዜራትስኪ እንዳሉት፣ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ አጓጊ ነው፣ ነገር ግን በጤንነትህ ላይ ዘላቂ ውጤት ለማግኘት የአመጋገብ ልማዶችህን ለረጅም ጊዜ መቀየር አለብህ። እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ.
የአመጋገብ ማሟያዎችን ይጠቀሙ
የዚህን አመጋገብ "ጉዳቶች" ለመቋቋም በካፕሱል ውስጥ ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ተገቢ ነው. እንዲሁም ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን መጠቀም ይችላሉ. የእኔ የግል ምክር ይህ ነው፡ ይህን አመጋገብ ለማድረግ የአንድ ሳምንት እረፍት ይውሰዱ።
ለእረፍት ይውሰዱ!
በዚህ መንገድ፣ በስራ ቦታህ መጥፎ ቀን ስላሳለፍክ እና ማንሳት ስለምትፈልግ የመለያየት ዕድሉ ይቀንሳል። ይህ ወደ ገበያ ለመሄድ እና ምርጥ ፍራፍሬዎችን ለመምረጥ እና ሾርባው መቼም እንዳያልቅዎት ብዙ ጊዜ ይሰጥዎታል። እንዲሁም የሠላሳ ደቂቃዎትን የተጠናከረ ካርዲዮን በረጅም የእግር ጉዞዎች ወይም ሙዚየሞችን በመጎብኘት መተካት ይችላሉ።
የስብ ማቃጠል አመጋገብ በጣም ቀላል እና በጣም ውጤታማ ከሆኑት ምግቦች አንዱ ነው። ምክሮቼን ከተከተሉ በሳምንት ውስጥ 3-7 ፓውንድ ሊያጡ እና አሁንም ጤናማ ሊሆኑ ይችላሉ። ማናቸውም ጥያቄዎች ካሉዎት እባክዎን በአስተያየቶችዎ ውስጥ ለመጠየቅ ነፃነት ይሰማዎ።
የፎቶ ክሬዲት Graphickstock.com - Pixabay.com