መዓዛ ፣ ጣፋጭ እንጆሪ እንጆሪ የማይወዱ እንደዚህ ዓይነት ሰዎች አሉ? ከጣዕሙ ጋር ፣ ሰውነት ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ያገኛል - ቫይታሚን ሲ ፣ pectin እና ማዕድናት።
በተጨማሪም እንጆሪዎች እንደዚህ ዓይነት ባህሪ አላቸው - ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ ፡፡ ለዚያም ነው በጣም የታወቀ እንጆሪ አመጋገብ ያለው።
እንጆሪዎች ቀላል የቤሪ ፍሬዎች ናቸው; እነሱ 90 በመቶውን ውሃ ፣ አነስተኛ ቁጥር ያላቸው ቅባቶችን እና ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፡፡ እንጆሪ - የብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ዚንክ ፣ ፎስፈረስ ፣ ማንጋኒዝ ፣ መዳብ ፣ ሲሊከን ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ሲ እና ቢ 5 ፣ ፀረ-ኦክሳይድስ ፣ አንቶኪያንያን ፣ ፀረ-ካንሰር አካላት ምንጭ እና የዲያቢክቲክ ውጤት አለው ፡፡
እንጆሪ አመጋገቡ ውጤታማ የሆነ መርዝ መርዝ ነው ፣ እና ክብደቱ መቀነስ መዘዙ እና ጥሩ ተጨማሪ ብቻ ነው።
እንጆሪውን አመጋገብ መቼ እንደሚጠቀሙ
ከመጠን በላይ ውፍረት በሚታከምበት ጊዜ የመፀዳዳት ችግሮች ፣ የኮሌስትሮል መደበኛነት ፣ አቴሮስክለሮሴሮስን ፣ ሪህኒዝም ፣ አርትራይተስ ፣ ሪህ ፣ ፀጉርን ለመጠበቅ እና ሽበትን ለመቀነስ ፣ ለጤናማ አጥንቶች ፣ ምስማሮች እና ቆዳዎች የጉበት ተግባርን ያሻሽላሉ ፣ የጨው መፈጠርን ለመቀነስ እና የኩላሊት ጠጠር ፣ እና የሐሞት ጠጠር። የስትሮቤሪ አመጋገብ ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች እና የነርቭ ሥርዓቱ ጤና እንደ ሊቢዶአቸውን ከፍ ለማድረግ እና የወሲብ ሕይወትን ለማሻሻል እንደ ሕክምና። እንጆሪ መርዛማዎችን ለማስወገድ እና አንጀትን ከነሱ ለማጽዳት ጥሩ ነው።
እንጆሪ አመጋገብ ዓይነቶች
ሞኖ-አመጋገብ - እንጆሪ ፍሬ ብቻ መብላት ሲችሉ ፡፡ እንዲህ ያለው አመጋገብ ከ 3 ቀናት ያልበለጠ ነው ምክንያቱም እንጆሪዎች ለጠቅላላው ሰውነት ተስማሚነት ለረጅም ጊዜ በቂ አይደሉም።
በዚህ አመጋገብ ውስጥ እንጆሪዎችን ወይም የዱር እንጆሪዎችን ይጠቀሙ። እሱ ሜታቦሊክ በሽታዎችን (ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ እብጠት ፣ አርትራይተስ ፣ ሪህ ፣ አሸዋ እና ድንጋዮች በሐሞት እና በኩላሊት) ለመከላከል የሚረዳ ኃይለኛ የማጽዳት ሕክምና ነው።
የእሱ ይዘት ከተለመደው ምግብ ይልቅ በቀን ውስጥ ትኩስ ቤሪዎችን መጠቀም ነው-በቁጥር ቁጥር ውስንነት ፡፡
እንጆሪ + ሌሎች ምርቶች - አመጋገቢው አንድ ሳምንት የሚቆይ እና በተፈጥሯዊ ምርቶች በተመጣጣኝ መጠን ይሞላል.
ሳምንታዊ እንጆሪ አመጋገብ
በተጨማሪም ከፍተኛ የማፅዳት ባህሪዎች አሉት ፡፡ እንደ ሞኖ ሳይሆን ሳምንታዊው እንጆሪ አመጋገብ የጤና ችግሮችን እና የታለመ ክብደት መቀነስን ለመፍታት ተስማሚ ነው ፡፡
አማራጭ ምናሌ
- የሎሚ ውሃ መጾም።
- ቁርስ - 200 ግራም እንጆሪ ፣ አንድ ብርጭቆ ብርቱካን ጭማቂ ከስንዴ ጀርም ማንኪያ ጋር።
- ሁለተኛ ቁርስ - ከማንኛውም የፍራፍሬ ጭማቂ ኩባያ።
- ምሳ - 500 ወይም 1000 ግራም እንጆሪ እርጎ ፣ አንድ ቁራጭ የዳቦ ዳቦ ከአቦካዶ ጋር ፣ ሻይ ከማር ወይም ከቡና ስኳር/ 400 ግራም እንጆሪ ከእርጎ ጋር ተቀላቅሏል ፣ የእህል ዳቦ ቁራጭ ከአትክልት ፓቴ ፣ ከዕፅዋት ሻይ ከማር/ 350 ግራም እንጆሪ እንጆሪ ቶፉ ፣ ከቲማቲም እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር የጅምላ ዳቦ ቁራጭ ፣ ጣፋጭ የእፅዋት ሻይ
- መክሰስ - ሙዝ; 200 ግራም የቼሪ ፣ አፕሪኮት ወይም ፐርሚሞኖች; የተጋገረ አፕል።
- እራት - 500 ግራም እንጆሪ እርጎ ፣ አፕል ፣ ከዕፅዋት ሻይ ከእርጎ ጋር 500 ግራም እንጆሪ ፣ የተጋገረ አፕል በሾርባ ማንኪያ ክሬም ፣ ከእፅዋት ሻይ።
Contraindications
የሳርኪሊክ አሲድ አለመቻቻል በጨጓራና በአንጀት በሽታዎች ለሚሰቃዩ የአለርጂ ህመምተኞች እንጆሪ አመጋገብ የተከለከለ ነው ; ኦክሳላት በኦክላይሊክ አሲድ ይዘት ሙሉ በሙሉ የታገዱ የድንጋዮች ምግብ ያላቸው ናቸው ፡፡