ከመጠን በላይ ቫይታሚኖችን መመገብ አደገኛ ነውን? ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቫይታሚኖች እና ማዕድናት

ከመጠን በላይ ቫይታሚኖች ፣ በሰውነታችን ውስጥ ከመደበኛው የዕለት ተዕለት ምግብ ጋር ተጣብቀው ሙሉ በሙሉ ደህና ናቸው። ነገር ግን ተጨማሪ ቪታሚኖችን ከወሰዱ ወይም በተለይ የተጠናከሩ ምግቦችን ከበሉ ፣ አንዳንድ ደንቦችን እና ገደቦችን ማስታወስ አለብዎት። በነባር የፍጆታ ደረጃዎች ውስጥ ከቫይታሚን ኤ በስተቀር ልዩ ገደቦች የሉም ከዚህ በታች የአሜሪካን የሳይንስ አካዳሚ ምክሮችን እናቀርባለን-

 

* ይህ ገደብ ተጨማሪ መድሃኒቶች እና/ወይም አርቲፊሻል በሆነ መንገድ የበለጸጉ ምግቦች በሚወሰዱ ንጥረ ነገሮች ላይ ብቻ የተጣለ ነው እንጂ ለተለመዱ ምርቶች አልሚ ፍጆታ አይደለም።

 

 

በሬቲኖል መልክ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ በጉበት ውስጥ ተከማችቷል ፣ እዚያም ከመጠን በላይ ዕለታዊ መጠንንም ያከማቻል። ስለዚህ የጉበት መጠን በብዛት መጠቀሙ ከሬቲኖል ጋር ወደ ሥር የሰደደ መርዝ ሊያመራ ይችላል ፣ ምንም እንኳን ለዚህ የሚያስፈልገው መጠን በጣም ትልቅ ነው። ከ 7,500 ለሚበልጡ ከ 800 mcg (ከመደበኛው 6%) በላይ አደገኛ ዕለታዊ ቅበላን ፣ ወይም ከ 30,000 ወር በላይ ከ 6 ሚ.ግ. ከቫይታሚን ኤ ጋር አጣዳፊ መመረዝ ከ 7500 mg/ኪግ (ማለትም ከ 50 000% ገደማ) በነጠላ መጠኖች ሊቻል ይችላል ፣ እንደዚህ ያሉ መጠኖች በዋልታ እንስሳት ጉበት ውስጥ ሊኖሩ ይችላሉ - የዋልታ ድቦች ፣ ቫልረስ ፣ ወዘተ… ከመርዛማነት ጋር ተመሳሳይ ከ XNUMX ኛው ክፍለ ዘመን መጨረሻ ጀምሮ በመጀመሪያዎቹ አሳሾች የተገለፀ።

 

በተለይም አደገኛ ነፍሰ ጡር ሴቶች የ ‹ሬቲኖል› ከመጠን በላይ አደገኛ ነው ፡፡ ስለዚህ ከእርግዝና በፊት ለብዙ ወራት በቫይታሚን ኤ ሲታከሙ ለነበሩ ሴቶች በጉበት ውስጥ ያለው የሬቲኖል ብዛት ከመጠን በላይ እንዲደክም የሕክምና ምክር አለ ፡፡ እና ይህ ቫይታሚን በእርግዝና ወቅት በተለይም “ጠቃሚ የሆኑ ማሟያዎችን” ለመጠቀም አስፈላጊ ነው ፡፡

 

በተፈጥሮ እና በሰው ሰራሽ ምንጮች ውስጥ መከፋፈል በሌለበት ለሁሉም አዋቂዎች በ 3000 ማይክሮግራም በተወሰነው ከፍተኛ የተፈቀደው የሬቲኖል መጠን በአካባቢያዊ ደረጃዎች ፡፡

 

ሆኖም ፣ በኬክሮስ አጋማሽ ላይ ያሉ ብዙ ሰዎች ቤታ ካሮቲን በሚባለው መልክ በቂ ቪታሚን ኤ ያገኛሉ። እና እሱ በጣም ጤናማ ነው ፣ ምክንያቱም እሱ ከሬቲኖል በተቃራኒ በማንኛውም ምክንያታዊ መጠን ፍጹም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ምንም እንኳን ምክንያታዊ ባልሆኑ መጠኖች ውስጥ ቤታ ካሮቲን ቢበሉ እንኳን ፣ አፍንጫዎ ወይም መዳፎችዎ ብርቱካናማ ከመሆናቸው በስተቀር (ከዊኪፔዲያ ፎቶዎች)

 

 

ይህ ሁኔታ በፍፁም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው (በአከባቢዎ ካሉ ሰዎች ፍርሃት በስተቀር) እና በሜጋዶስ ውስጥ ካሮትን ለመምጠጥ ካቆሙ ያልፋል።

 

ስለሆነም ፣ ተጨማሪ መድሃኒቶችን የማይጠቀሙ ከሆነ እና ጉበቱን አላግባብ የማይጠቀሙ ከሆነ ፣ ከማንኛውም ንጥረ ነገር በላይ ከመጠን በላይ መፍራት አስፈላጊ አይደለም። ሰውነታችን ለተለያዩ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ፍጆታ የተቀየሰ ነው ፡፡