ዘሮች እንደ መክሰስ ወይም እንደ ምግብ ተጨማሪ ምግብ ለአመጋገብዎ ጠቃሚ ተጨማሪዎች ናቸው ፡፡ የሱፍ አበባ ዘሮች የአትክልት ኮሌስትሮል ምንጭ ናቸው ፣ በደም ውስጥ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና የሕዋሳትን እርጅና ሂደቶች ሊያዘገዩ የሚችሉ ስብ-የሚሟሟ ቫይታሚኖች ናቸው ፡፡ ለትርጓሜ ንጥረ ነገሮች ብዛት ምስጋና ይግባቸውና ዘሮች የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን መደበኛ ያደርጋሉ ፣ ምስማሮችን እና የፀጉርን ጤና ለመጠበቅ ፣ ጭንቀትን ለማስወገድ ፣ ስሜትን ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡
የሱፍ አበባ ዘሮች ስብጥር-የተሟሉ ቅባቶች ፣ ፖሊኒንዳክሬትድ ስብ ፣ ሞኖሳይትሬትድ ስብ ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ የአመጋገብ ፋይበር ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲን ፣ ስኳር ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ዲ ፣ ኢ ፣ ቢ -6 ፣ ቢ -12 .
በሱፍ አበባ ዘሮች ውስጥ ከኮድ ጉበት የበለጠ ቫይታሚን ዲ አለ። ይህ ቫይታሚን ቆዳዎ እና mucosa ጤናማ እንዲመስሉ ይረዳዎታል ፣ ከእሱ ጋር ያሉት ሕዋሳት በፍጥነት ይሻሻላሉ። ቫይታሚን በተለይ ለልጆች አስፈላጊ ነው።
በዘር ውስጥ ያለው ቫይታሚን ኢ ሰውነትን የሚያጠቁትን የነጻ ሬሳይቶች እርምጃን ገለልተኛ የሚያደርግ ተፈጥሯዊ አንቲኦክሲደንት ነው። የሕዋስ እድሳትን እና እንደገና ማደስን ያበረታታል። ቫይታሚን ኢ ለካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሁኔታ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው - የልብ ድካም እና ሌሎች የልብ በሽታዎች አደጋን ፣ ትክክለኛ የደም መርጋት እና ቁስልን የመፈወስ አደጋን ይቀንሳል ፣ በመርከቦቹ ውስጥ የስኳር በሽታ እና የደም መርጋት እድልን ይቀንሳል።
ዘሮች የሆድ እና የሆድ መተላለፊያው ሥራን የሚያሻሽል ፣ የምግብ መፍጫውን መደበኛ የሚያደርግ እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና እብጠቶችን ለማስወገድ የሚረዳ የፋይበር ምንጭ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፋይበር በደም ውስጥ ያለውን ጎጂ ኮሌስትሮል ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
አነስተኛ መጠን ያለው የሱፍ አበባ ዘሮችን በየቀኑ መመገብ በአንጎል ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል - የአእምሮ እንቅስቃሴ ይሻሻላል ፣ የትኩረት ትኩረት ይጨምራል ፡፡ ዘሮች በአንጎል ውስጥ ሴሮቶኒን እንዲፈጠር የሚያበረታታ ትራይፕቶፋን ይዘዋል - የነርቭ ሥርዓቱ ይረጋጋል ፣ ስሜትን ያሻሽላል እንዲሁም ውጥረትን ያስወግዳል ፡፡
ዘሮች ሰውነታችን የሚፈልገውን የተፈጥሮ ማዕድናት እጥረት ለማካካስ ይችላሉ ፡፡ የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራሉ ፣ የሴቶች ጤናን ይከላከላሉ ፣ የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጋሉ እንዲሁም ሰውነትን ከካንሰር መከሰት ይከላከላሉ ፡፡
የሱፍ አበባ ዘሮችን የመመገብ ሂደት የነርቭ ስርዓቱን በ meditative ያዝናና ፣ እራስዎን ከመጥፎ ሀሳቦች ለማዘናጋት ያስችልዎታል ፣ የጣት ሞተር ችሎታዎችን ያዳብራል ፡፡
የሱፍ አበባ ዘሮች ጉዳት
ሁሉም ጥቅሞች ቢኖሩም ፡፡ ዘሮች በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ናቸው ፣ እና በየቀኑ ከተለመደው በላይ መብላቱ ለሥዕሉ በአሉታዊ መዘዞች የተሞላ ነው። 100 ግራም የሱፍ አበባ ዘሮች በካሎሪ ይዘት ውስጥ ከቸኮሌት አሞሌ ያነሱ አይደሉም ፡፡
ዘሮችን በጥርሶች የመላጥ ልማድ በአሳማው ላይ ጉዳት እና የፊት ጥርሶች ላይ የተቆረጡ ጥርሶች እንዲታዩ ፣ የታርታር መፈጠር እና የካሪስ መልክ ያስከትላል ፡፡
የሱፍ አበባ ዘሮች የቢሊ ወራጅ ማስነሳት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ስለሆነም የጉበት እና የሐሞት ፊኛ በሽታዎች ላይ የሱፍ አበባ ፍሬዎችን መመገብ አይመከርም ፡፡
በሱፍ አበባ ናይትሬት እና በፎስፌት እርሻዎችን በመስራት ምክንያት ካድሚየም በሰውነት ውስጥ ይከማቻል ፣ ይህም በነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል እና የአጥንትና የኩላሊት በሽታዎችን ያስነሳል ፡፡