ሥራ ማጣት የሚወዱትን ሰው እንደ ማጣት ነው። ወደፊት ለመራመድ ምን ይረዳዎታል?

"ለምን ስራ አጣሁ? ምን አጠፋሁ? ለምንም ነገር ጥሩ አይደለሁም!" ከስራ ውጭ በነበሩበት ጊዜ ይህን ለራስህ ተናግረህ ይሆናል። ሁኔታው መተው ያለበት ይመስላል, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ እኛን ይሸፍናል. ከሥራ መባረር የባንክ ሒሳቦን ሳይጨምር ኢጎዎን እና የአእምሮ ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ሙያ በፍጥነት እያደገ በሄደ ቁጥር በባለሙያው መንገድ ላይ ችግሮች በድንገት ሊፈጠሩ ይችላሉ።

አንዳንድ ጊዜ ከተባረርን በኋላ ወራት ወይም ዓመታት ያለ ሥራ እናሳልፋለን ወይም ክፍያ ለመክፈል ብቻ የሚመጣውን ማንኛውንም ነገር እንይዛለን። ነገር ግን ችግሩ ከመጀመሪያው እይታ የበለጠ ከባድ ነው. ሥራ ማጣት በአእምሮ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል፡ የመንፈስ ጭንቀትን ይጨምራል፡ ጭንቀትን ይጨምራል፡ እና እንደሌሎች ኪሳራዎች ተመሳሳይ የሃዘን ደረጃዎች ውስጥ እንድትገባ ያስገድድሃል።

የሆነው ነገር አስደንጋጭ ነው። ግራ ተጋባን እና ቀጥሎ ምን እንደምናደርግ፣ ነገ ጠዋት ስንነቃ ምን እንደምናደርግ፣ በንዴት ወይም በሀዘን ከተያዝን እንዴት እንደምንቀጥል አናውቅም።

ተመሳሳይ ችግር ያለባቸው ደንበኞች ብዙውን ጊዜ ወደ ምክክሩ ይመጣሉ, እኔ ራሴ ምን እንደሚመስል አውቃለሁ. አንዴ አላግባብ ከስራ ተባረርኩ፣ እናም በባህር ዳርቻ ላይ እንደ ታጠበ አሳ ተሰማኝ። እኔ እና ደንበኞች የሥራ ማጣትን ለመቋቋም የሚረዱ ጥቂት ስልቶች።

1. የሚሰማዎትን ስሜት ለማስኬድ ጊዜ ይስጡ።

ከሥራ መባረር የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ጋር ተመሳሳይ ስሜት ሊፈጥር ይችላል. እኛም ተመሳሳይ የሀዘን ደረጃዎች ውስጥ ማለፍ እንችላለን: መካድ, ቁጣ, ድርድር, ድብርት, ተቀባይነት. ይህ ወቅት በስሜታዊ ሮለርኮስተር እንደ መንዳት ነው፡ አሁን የተፈጠረውን 100% ተቀብለናል፣ እና በአንድ ሰከንድ ውስጥ ተናድደናል። በቅርቡ፣ አንድ ደንበኛ ወደፊት ለሚደረጉ ቃለ መጠይቆች እየጠበቀች የቀድሞ አሰሪዋ እንደሷ አይነት ህመም እንዲሰማት እንደምትመኝ ተናግራለች።

እና ያ ደህና ነው። ዋናው ነገር እራስዎን መቸኮል አይደለም. ስንባረር ብዙ ጊዜ እናፍራለን እና እንሸማቀቃለን። እነዚህን ስሜቶች በእራስዎ ውስጥ አያድርጉ, ነገር ግን በሚያስደስት ነገር ሚዛናዊ ለማድረግ ይሞክሩ.

2. ድጋፍን መመዝገብ

በዚህ ብቻ ማለፍ የተሻለው ሀሳብ አይደለም። ለድጋፍ ጓደኞችን ወይም ቤተሰብን ያግኙ፣ የቆዩ ግንኙነቶችን ይጠቀሙ። ያለ ሥራ የተተዉትን መድረኮችን ይፈልጉ ፣ ከልዩ ባለሙያ ምክር ይጠይቁ ። በራስዎ ሁኔታ ከሁኔታዎች መውጣት, በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ የመውደቅ አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል.

3. ሁነታን አዘጋጅ

ምናልባት ግራ መጋባት ሊሰማዎት ይችላል፡ ከአሁን በኋላ በተወሰነ ሰዓት መነሳት፣ ለስብሰባዎች መሰብሰብ፣ የስራ ዝርዝሮችን ማድረግ አያስፈልግዎትም። ከሥራ ባልደረቦች ጋር ስብሰባዎች, ምሳዎች, ይህ ሁሉ የለም. ከባድ ነው።

ግልጽ የሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በጣም ረድቶኛል፡ ምን መደረግ እንዳለበት መረዳት እና በየትኛው የጊዜ ገደብ ውስጥ ወደፊት መሄድ ቀላል ነው። ለምሳሌ፣ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ተነስተህ ሥራ መፈለግ ትችላለህ፣ ከዚያም ወደ ቃለመጠይቆች፣ የመገለጫ ዝግጅቶች እና ሊረዱህ ከሚችሉ ሰዎች ጋር ወደ ስብሰባዎች መሄድ ትችላለህ። ሁነታው ሚዛን እንድታገኝ እና የተረጋጋ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማህ ይፈቅድልሃል.

4. እንደገና ጀምር

ሥራ ስለጠፋን፣ በተመሳሳይ ቦታ፣ ተመሳሳይ ኃላፊነት ያለበትን ወዲያውኑ መፈለግ እንጀምራለን። አንዳንድ ጊዜ እኛ የምንፈልገውን እንደማናውቅ በድንገት እንገነዘባለን። በአንተ ላይ የደረሰው ነገር እንደገና ለመጀመር ትልቅ ምክንያት ነው። የሥራ ልምድዎን ከማሻሻልዎ በፊት ሕይወትዎን እንደገና ለማሰብ ይሞክሩ ፣ ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ይከልሱ ፣ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ። ውጤቱ ሊያስገርምህ ይችላል.

5. እራስህን ተንከባከብ

አውቃለሁ፣ አውቃለሁ፣ ከመናገር ይልቅ ቀላል ነው፣ ነገር ግን የአንተ የአእምሮ ጤንነት እና የመልሶ ማግኛ ፍጥነት አደጋ ላይ ናቸው። ሥራ መፈለግ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎ ያደርጋል, ነገር ግን ይህ እስኪሆን ድረስ, እራስዎን በደንብ ይንከባከቡ. እርስዎ እራስዎ የሚጎድሉትን በደንብ ያውቃሉ-አካላዊ እንቅስቃሴ ወይም ማሰላሰል ፣ ተገቢ አመጋገብ ወይም ጥሩ እንቅልፍ ፣ በአጠቃላይ ከራስዎ ጋር ጤናማ ግንኙነት።

እርስዎ ከአንድ የሥራ ክፍል በላይ ነዎት ፣ ይህንን ለማስታወስ ጊዜው አሁን ነው።