ማሂ በፊት

ማሂ በፊት - የቴክኒክ ልምምዶች;

1. በሥዕሉ ላይ እንደሚታየው በጉልበቶች እና በዘንባባዎች ላይ አጽንዖት ይስጡ. ጭንቅላት ተነስቷል ፣ ጉልበቶች በቀኝ አንግል ላይ ተጣብቀዋል። ይህ የመጀመሪያ ቦታዎ ይሆናል.
2. አንድ እግር ወደ ላይ እና ወደኋላ ይጎትቱ. ጉልበቱ እና ዳሌው ተዘርግቷል. 5-10 ድግግሞሾችን ያከናውኑ, ከዚያ እግሮችን ይለውጡ.