አንድ ምግብ እንዴት ማብሰል እንደሚቻል "የማንጎ ዋፍል"
ማንጎ ወደ ቁርጥራጮች ተቆርጦ በብሌንደር ውስጥ መፍጨት ፣ የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች ፣ ጨው እና ጣፋጩን ወደ ጣዕምዎ ይጨምሩ ፣ በደንብ ይቀላቅሉ እና በበርካታ ማብሰያ ውስጥ ይቅቡት።
የምግብ አሰራር ንጥረ ነገሮች “የማንጎ ዋፍለስ"
- ኬፍር 300 ግራ
- 1 እንቁላል
- የበቆሎ ዱቄት 250 ግ
- ማንጎ 200 ግራ
- ቤኪንግ ዱቄት 1 ስ.ፍ.
የምድጃው የአመጋገብ ዋጋ “የማንጎ ዋፍል” (በ 100 ግራም):
ካሎሪዎች: 148.3 ኪ.ሲ.
ሽኮኮዎች 4.5 ግ.
ስብ 2 ግ.
ካርቦሃይድሬት 26.4 ግ.
የአገልግሎት አቅርቦቶች ብዛት 6የምግብ አዘገጃጀቱ ንጥረ ነገሮች እና የካሎሪ ይዘት "የማንጎ ዋፍል"
| የምርት | ልኬት | ክብደት ፣ ግራ | ነጭ ፣ ግራር | ስብ ፣ ሰ | አንግል ፣ ግራ | kcal |
| kefir 2% | 300 ግ | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| የዶሮ እንቁላል | 1 ቁራጭ | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| የአመጋገብ የበቆሎ ዱቄት | 250 ግ | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| ማንጎ | 200 ግ | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| መጋገሪያ ዱቄት | 1 ስ.ፍ. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| ጠቅላላ | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 አገልግሎት | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 ግራም | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |