"ደከመኝ ብቻ አይደለም": የድህረ ወሊድ ጭንቀትን ማወቅ እና ማሸነፍ

በእርስዎ ላይ የደረሰ መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል፡ የድህረ ወሊድ ጭንቀት ምልክቶች

ከወለድኩ ከአንድ ሳምንት በኋላ የድህረ ወሊድ ጭንቀትን ጠረጠርኩ። በኋላ፣ 80% ያህሉ ምልክቶች ከህመሙ ክላሲካል ክሊኒካዊ ምስል ጋር በትክክል የሚስማሙ ምልክቶች እንዳሉኝ ተገነዘብኩ። የድህረ ወሊድ ድብርት ዓይነተኛ ምልክቶች የመንፈስ ጭንቀት፣ መጥፎ ወላጅ የመሆንዎ አባዜ፣ እንቅልፍ እና የምግብ ፍላጎት መዛባት እና ትኩረትን መቀነስ ናቸው። ይህ ምርመራ የተደረገባቸው ብዙ ሴቶች ልጃቸውን ስለመጉዳት ተቃራኒ ሀሳቦችን ይዘው ይመጣሉ (ንፅፅር የሚያመለክተው አንድ ሰው በንቃት ከሚመኘው በእጅጉ የተለየ ነው ። - በግምት ሳይንሳዊ እትም)።

የመንፈስ ጭንቀት በሳይኮሲስ ካልተባባሰ, አንዲት ሴት በእነሱ አትሸነፍም, ነገር ግን እናቶች ከባድ በሽታ ያለባቸው, ራስን በራስ የማጥፋት ሀሳቦች የታጀቡ እናቶች ልጃቸውን ሊገድሉ ይችላሉ. እና በቁጣ ምክንያት አይደለም, ነገር ግን ከመጥፎ ወላጅ ጋር ህይወትን ቀላል ለማድረግ ካለው ፍላጎት የተነሳ. የ20 ዓመቷ ማርጋሪታ “እንደ አትክልት ነበርኩ፤ ቀኑን ሙሉ አልጋ ላይ መተኛት እችል ነበር። - በጣም መጥፎው ነገር ምንም ሊታደስ እንደማይችል መረዳቱ ነበር። ልጅ ለዘላለም ነው, እና ሕይወቴ የእኔ እንዳልሆነ አሰብኩ. እርግዝና ለማርጋሪታ አስገራሚ ሆኖ ነበር, ሁኔታው ​​ከባለቤቷ ጋር ባለው አስቸጋሪ ግንኙነት እና በአስቸጋሪ የገንዘብ ሁኔታ ውስብስብ ነበር.

“እርግዝናው ቀላል ነበር፣ ያለ መርዛማነት፣ የፅንስ መጨንገፍ ዛቻ፣ እብጠት እና ከመጠን በላይ ክብደት። <...> እና ልጁ የሁለት ወር ልጅ እያለ ህይወቴ ገሃነም ሆነብኝ ብዬ ለጓደኞቼ መጻፍ ጀመርኩ። የ24 ዓመቷ ማሪና ትናገራለች። - ከዚያም የጥቃት ጥቃቶች ያዝኩኝ: እናቴን ፈራረስኩ. ከእናትነቴ መዳን እፈልግ ነበር እናም ችግሮቹን እና ችግሮችን ተካፍያለሁ። ልጁ አምስት ወር ሲሆነው, ሁሉም ነገር ለእኔ ከባድ ነበር: በእግር መሄድ, ወደ አንድ ቦታ መሄድ, ወደ ገንዳው መሄድ. ማሪና ሁል ጊዜ ስለ ልጅ ህልም አየች; በእሷ ላይ የደረሰው የመንፈስ ጭንቀት ለእሷ ያልተጠበቀ ነበር.

የ31 ዓመቷ ሶፊያ "ጡብ በጡብ የገነባሁት ልክ እንደወደድኩት ሕይወቴ በድንገት ወድቋል" ስትል ተናግራለች። “ሁሉም ነገር ተሳስቷል፣ ምንም አልሰራልኝም። እና ምንም ተስፋዎች አላየሁም. መተኛት እና ማልቀስ ብቻ ነው የፈለግኩት።

ሶፊያ በዘመዶች እና በጓደኞቿ ትደገፍ ነበር, ባለቤቷ ከልጁ ጋር ረድታለች, ነገር ግን አሁንም ያለ የሕክምና እርዳታ የመንፈስ ጭንቀትን መቋቋም አልቻለችም. ብዙ ጊዜ ከወሊድ በኋላ የሚመጡ የአእምሮ ጤና መታወክዎች በምርመራ አይገኙም ምክንያቱም በጣም የተለመዱት ምልክቶቻቸው (እንደ ድካም እና እንቅልፍ ማጣት) የእናትነት አካል ስለሚመስሉ ወይም ከእናትነት የፆታ አመለካከቶች ጋር የተቆራኙ ናቸው።

"ምን ጠብቀህ ነበር? እርግጥ ነው፣ እናቶች በምሽት አይተኙም!”፣ “እረፍት መስሎህ ነበር?”፣ “በእርግጥ ልጆች አስቸጋሪ ናቸው፣ እናት ለመሆን ወሰንኩ - ታገሱ!” ይህ ሁሉ ከዘመዶች, ከዶክተሮች እና አንዳንድ ጊዜ ከሚከፈልባቸው ባለሙያዎች ለምሳሌ ጡት በማጥባት አማካሪዎች ሊሰማ ይችላል.

ከዚህ በታች የድህረ ወሊድ ድብርት የተለመዱ ምልክቶችን ዘርዝሬያለሁ። ዝርዝሩ በ ICD 10 የመንፈስ ጭንቀት ላይ የተመሰረተ ነው, ነገር ግን እኔ የራሴን ስሜት መግለጫ ጨምሬዋለሁ.

• የሀዘን/የባዶነት/ድንጋጤ ስሜቶች። እና እናትነት አስቸጋሪ እንደሆነ በስሜቱ ላይ ብቻ የተወሰነ አይደለም. በጣም ብዙ ጊዜ, እነዚህ ሐሳቦች እርስዎ ጉዳዮች አዲስ ሁኔታ ጋር መቋቋም አይችሉም የሚል እምነት ጋር አብረው ናቸው.
• ያለ ምንም ምክንያት እንባ.
• ለረጅም ጊዜ ለመተኛት ቢችሉም እንኳን የማይሞላው ድካም እና ጉልበት ማጣት.
• ከዚህ በፊት ደስታን ለማግኘት አለመቻል - መታሸት ፣ ሙቅ መታጠቢያ ፣ ጥሩ ፊልም ፣ በሻማ ብርሃን ፀጥ ያለ ውይይት ወይም ከጓደኛ ጋር ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ስብሰባ (ዝርዝሩ ማለቂያ የለውም)።
• የማተኮር ፣ የማስታወስ ፣ ውሳኔዎችን የማድረግ ችግር። ማተኮር አይቻልም፣ አንድ ነገር ለመናገር ስትፈልግ ቃላቶች ወደ አእምሮህ አይመጡም። ለማድረግ ያቀዱትን አያስታውሱም, በጭንቅላቱ ውስጥ የማያቋርጥ ጭጋግ አለ.
• ጥፋተኛ በእናትነት ከአንተ የተሻልክ መሆን አለብህ ብለህ ታስባለህ። ልጅዎ የበለጠ ይገባዋል ብለው ያስባሉ. እሱ የአንተን ሁኔታ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ተረድቶ ከእሱ ጋር የመሆንን ደስታ እንደማታገኝ ይሰማህ እንደሆነ ትገረማለህ።

• ከመጠን በላይ ጭንቀት ወይም እረፍት ማጣት. ይህ የጀርባ ልምምድ ይሆናል, ከእሱም ማስታገሻ መድሃኒቶችም ሆነ ዘና የሚያደርግ ሂደቶች ሙሉ በሙሉ አያድኑም. በዚህ ጊዜ ውስጥ አንድ ሰው የተወሰኑ ነገሮችን ይፈራል: የሚወዷቸው ሰዎች ሞት, የቀብር ሥነ ሥርዓቶች, አስከፊ አደጋዎች; ሌሎች ምክንያታዊ ያልሆነ አስፈሪ ነገር ያጋጥማቸዋል.
• ብስጭት ፣ ብስጭት ፣ ቁጣ ወይም ቁጣ። ልጅ፣ ባል፣ ዘመድ፣ ጓደኛ፣ ማንኛውም ሰው ሊያናድድ ይችላል። ያልታጠበ መጥበሻ ቁጣን ሊያስከትል ይችላል።
• ቤተሰብ እና ጓደኞች ለማየት አለመፈለግ. አለመገናኘት እርስዎን እና ዘመዶችዎን አያስደስትዎትም, ነገር ግን ምንም ማድረግ አይቻልም.
• ከልጁ ጋር ስሜታዊ ግንኙነት ለመፍጠር ችግሮች. ከህፃኑ በጣም የራቁ ይመስላችኋል. ምናልባት ሌላ እናት ያስፈልገዋል ብለው ያስባሉ. ከልጁ ጋር መገናኘቱ ለእርስዎ ከባድ ነው, ከእሱ ጋር መግባባት ምንም ደስታን አያመጣም, ግን በተቃራኒው ሁኔታውን ያባብሰዋል እና የጥፋተኝነት ስሜትን ያባብሳል. አንዳንድ ጊዜ ልጅዎን እንደማትወደው ያስቡ ይሆናል.
• ልጅን የመንከባከብ ችሎታቸው ላይ ጥርጣሬዎች. ሁሉንም ነገር በስህተት እየሠራህ ነው ብለህ ታስባለህ፣ እሱ የሚያለቅሰው በትክክል ስላልነካከው እና ፍላጎቱን መረዳት ስላልቻልክ ነው።
• የማያቋርጥ እንቅልፍ ወይም, በተቃራኒው, መተኛት አለመቻል, ህፃኑ በሚተኛበት ጊዜ እንኳን. ሌሎች የእንቅልፍ መረበሽዎች ሊከሰቱ ይችላሉ፡- ለምሳሌ በምሽት ከእንቅልፍህ ነቅተህ በጣም ቢደክምም እንደገና መተኛት አትችልም። ምንም ይሁን ምን እንቅልፍዎ በጣም አስፈሪ ነው - እና ይህ በሌሊት የሚጮህ ልጅ ስላሎት ብቻ ሳይሆን ይመስላል።
• የምግብ ፍላጎት መዛባት፡ የማያቋርጥ ረሃብ ይደርስብሃል ወይም ትንሽ መጠን ያለው ምግብ በራስህ ውስጥ መጨናነቅ አትችልም።

• ለወሲብ ፍላጎት ሙሉ ለሙሉ ማጣት.
• ራስ ምታት እና የጡንቻ ህመም.
• የተስፋ መቁረጥ ስሜት. ይህ ግዛት መቼም የማያልፍ ይመስላል። እነዚህ አስቸጋሪ ልምዶች ለዘላለም ከእርስዎ ጋር ናቸው የሚል አስፈሪ ፍርሃት።
• እራስዎን እና/ወይም ህፃኑን የመጉዳት ሀሳቦች። ሁኔታዎ በጣም አስቸጋሪ ከመሆኑ የተነሳ ንቃተ ህሊና መውጫ መንገድ መፈለግ ይጀምራል ፣ አንዳንድ ጊዜ በጣም ሥር ነቀል። ብዙውን ጊዜ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ አስተሳሰቦች ያለው አመለካከት ወሳኝ ነው, ነገር ግን መልካቸውን ለመሸከም በጣም ከባድ ነው.
• እነዚህን ሁሉ ስሜቶች ከመቀጠል መሞት ይሻላል የሚሉ ሀሳቦች።

ያስታውሱ: ራስን የመግደል ሀሳቦች ካሎት, በአስቸኳይ እርዳታ ያስፈልግዎታል. ከላይ ከተዘረዘሩት ውስጥ እያንዳንዱ ወላጅ አንድ ወይም ሁለት ምልክቶች ሊያጋጥማቸው ይችላል, ነገር ግን እነዚህ አብዛኛውን ጊዜ በደህና እና ብሩህ ተስፋዎች ይከተላሉ. በድህረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት የሚሠቃዩ ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ የሕመም ምልክቶችን ያገኙታል, እና አንዳንድ ጊዜ ሁሉም በአንድ ጊዜ, እና ለሳምንታት አይጠፉም.

ከዝርዝሩ ውስጥ አራት ወይም ከዚያ በላይ መገለጫዎችን በራስዎ ውስጥ ካስተዋሉ እና ከእነሱ ጋር ከሁለት ሳምንታት በላይ እንደኖሩ ከተገነዘቡ ይህ ከዶክተር እርዳታ ለመጠየቅ አጋጣሚ ነው. ያስታውሱ የድህረ ወሊድ ጭንቀት ምርመራ በልዩ ባለሙያ ብቻ ሊደረግ ይችላል, እና በምንም መልኩ ይህ መጽሐፍ.

እራስዎን እንዴት እንደሚገመግሙ፡ የኤድንበርግ የድህረ ወሊድ ጭንቀት ደረጃ አሰጣጥ ልኬት

የድህረ ወሊድ ጭንቀትን ለማጣራት የስኮትላንዳውያን ሳይኮሎጂስቶች JL Cox፣ JM Holden እና R. Sagowski በ1987 የኤድንበርግ የድህረ ወሊድ ድብርት ስኬል ተብሎ የሚጠራውን አዘጋጅተዋል።

ይህ ባለ አስር ​​ነገሮች የራስ መጠይቅ ነው። እራስዎን ለመፈተሽ ባለፉት ሰባት ቀናት ውስጥ ከተሰማዎት ስሜት ጋር በጣም የሚዛመድ መልሱን አስምር (አስፈላጊ፡ ዛሬ ምን እንደሚሰማዎት አይደለም)።

1. መሳቅ ችዬ ነበር እናም የህይወትን አስቂኝ ገጽታ ማየት ችያለሁ፡-

• እንደተለመደው (0 ነጥብ)
• ከተለመደው በትንሹ (1 ነጥብ)
• ከተለመደው ያነሰ (2 ነጥብ)
• በጭራሽ (3 ነጥብ)

2. የወደፊቱን ጊዜ በደስታ ተመለከትኩ: -

• ልክ እንደተለመደው (0 ነጥብ)
• ከተለመደው ያነሰ (1 ነጥብ)
• ከተለመደው ያነሰ (2 ነጥብ)
• በጭራሽ ማለት ይቻላል (3 ነጥብ)

3. ነገሮች ሲበላሹ ራሴን ያለምክንያት ተጠያቂ አድርጌ ነበር፡-

• አዎ፣ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች (3 ነጥብ)
• አዎ አንዳንዴ (2 ነጥብ)
• ብዙ ጊዜ አይደለም (1 ነጥብ)
• በጭራሽ ማለት ይቻላል (0 ነጥብ)

4. ያለምንም ምክንያት ተጨንቄ ነበር እና ተጨንቄ ነበር፡-

• በጭራሽ ማለት ይቻላል (0 ነጥብ)
• በጣም አልፎ አልፎ (1 ነጥብ)
• አዎ አንዳንዴ (2 ነጥብ)
• አዎ፣ ብዙ ጊዜ (3 ነጥብ)

5. ያለ ምንም ምክንያት ፍርሃት እና ድንጋጤ ተሰማኝ፡-

• አዎ፣ ብዙ ጊዜ (3 ነጥብ)
• አዎ አንዳንዴ (2 ነጥብ)
• አይ፣ ብዙ ጊዜ አይደለም (1 ነጥብ)
• በጭራሽ ማለት ይቻላል (0 ነጥብ)

6. ብዙ ነገሮችን አልተቋቋምኩም፡-

• አዎ፣ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ምንም አልተቋቋምኩም (3 ነጥብ)
• አዎ፣ አንዳንድ ጊዜ እንደተለመደው አላደርግም ነበር (2 ነጥብ)
• አይ፣ ብዙ ጊዜ ጥሩ ነበር የምሰራው (1 ነጥብ)
• አይ፣ እኔ እንደበፊቱ አደረግኩ (0 ነጥብ)

7. በጣም ደስተኛ ስላልነበርኩ ጥሩ እንቅልፍ መተኛት አልቻልኩም፡-

• አዎ፣ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች (3 ነጥብ)
• አዎ አንዳንዴ (2 ነጥብ)
• ብዙ ጊዜ አይደለም (1 ነጥብ)
• በጭራሽ (0 ነጥብ)

8. ሀዘንና ደስተኛ ያልሆነ ስሜት ተሰማኝ፡-

• አዎ፣ ብዙ ጊዜ (3 ነጥብ)
• አዎ፣ ብዙ ጊዜ (2 ነጥብ)
• ብዙ ጊዜ አይደለም (1 ነጥብ)
• በጭራሽ (0 ነጥብ)

9. በጣም ደስተኛ ስላልነበርኩ አለቀስኩ፡-

• አዎ፣ ብዙ ጊዜ (3 ነጥብ)
• አዎ፣ ብዙ ጊዜ (2 ነጥብ)
• አንዳንድ ጊዜ ብቻ (1 ነጥብ)
• አይ፣ በጭራሽ (0 ነጥብ)

10. ራሴን ለመጉዳት ሀሳቤ ወደ አእምሮዬ መጣ።

• አዎ፣ ብዙ ጊዜ (3 ነጥብ)
• አንዳንድ ጊዜ (2 ነጥብ)
• በጭራሽ ማለት ይቻላል (1 ነጥብ)
• በጭራሽ (0 ነጥብ)

ውጤት

0-8 ነጥቦች: ዝቅተኛ የመንፈስ ጭንቀት.

8-12 ነጥብ፡ ምናልባት ከህጻን ብሉዝ ጋር እየተገናኘህ ነው።

13-14 ነጥቦች: ከወሊድ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ሊኖር ይችላል, የመከላከያ እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው.

15 ነጥብ ወይም ከዚያ በላይ፡ ከፍተኛ የክሊኒካዊ ድብርት ዕድል።