ክብደትን ለመቀነስ የፓሎሊቲክ አመጋገብ

ቢያንስ ስጋ እና ድንች ለሚወዱ ሰዎች መሞከር ተገቢ ነው። በፓሊዮሊቲክ ዘመን የተመጣጠነ ምግብን እንደገና የገነባ የሉንድ ዩኒቨርሲቲ የስዊድን ተመራማሪዎች ቡድን እንደሚለው፣ ይህ ሬትሮ አመጋገብ በዋናነት ከቅባት ስጋ፣ አሳ፣ አትክልት እና ፍራፍሬ የተዋቀረ ነው።

በአማካይ ከ94 ሴ.ሜ በላይ የሆነ ውፍረት ካላቸው ወንዶች የተፈጠረው የሙከራ ቡድን የላ Paleolithic እቅድ በልቷል። ከፓሊዮሊቲክ ምርቶች (ስጋ ፣ አትክልት ፣ ፍራፍሬ…) በተጨማሪ የተወሰኑ ድንች (ወዮ ፣ የተቀቀለ) ፣ በለውዝ ላይ ድግስ (በአብዛኛው ዋልኑትስ) እንዲመገቡ ተፈቅዶላቸዋል ፣ በቀን አንድ እንቁላል ይጠጡ (ወይም ብዙ ጊዜ) ) እና የአትክልት ዘይቶችን ወደ ምግባቸው ይጨምሩ (በጠቃሚ ሞኖንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ እና አልፋ-ሊኖሌይክ አሲድ የበለፀጉ)።

ሌላ ቡድን ደግሞ የሜዲትራኒያን አመጋገብን ተከትሏል፡ በተጨማሪም እህል፣ ሙዝሊ እና ፓስታ፣ አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች፣ ጥራጥሬዎች እና ድንች በሳህኖቻቸው ላይ ነበራቸው። በዚህ ቡድን ውስጥ ከፓሊዮሊቲክ ይልቅ በአንፃራዊነት ያነሰ ስጋ, አሳ, አትክልት እና ፍራፍሬዎች ይመገቡ ነበር.

በአመጋገቡ መጨረሻ ላይ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የፓሎሊቲክ አመጋገብ በአማካይ 5 ኪሎ ግራም እንዲቀንስ እና ወገቡን ወደ 5,6 ሴ.ሜ ያህል ቀጭን እንዲሆን ረድቷል ፡፡የሜዲትራኒያን ምግብ ግን በጣም መጠነኛ ውጤቶችን አመጣ-3,8 ብቻ ኪግ እና 2,9 ሴ.ሜ ስለዚህ ፣ የራስዎን መደምደሚያዎች ይሳሉ።