ጥሬ የምግብ ምግብ

ጠቃሚ ባህሪዎች

የጥሬ ምግብ አመጋገብ ደጋፊዎች እንደሚሉት የዚህ የመመገቢያ ዘዴ ጥቅም በዚህ መንገድ አንድ ሰው ወደ ተፈጥሮ ይበልጥ ስለሚቀርብ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጤናማ ይሆናል ፣ የምድርን ኃይል ያገኛል ፡፡ ይህ ፅንሰ-ሀሳብ የተመሰረተው መጀመሪያ ላይ በሰው ምግብ ሰንሰለት ውስጥ በሙቀት የሚሰሩ ምግቦች አልነበሩም ፣ ግን ጥሬ ምግብ ብቻ ነበር ፡፡

የጥሬ ምግብ አመጋገብ ጥቅሞች

• አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች እና በጥሬ መልክቸው በቪታሚኖች ፣ በፀረ -ሙቀት አማቂዎች ፣ ፕሮቲኖች ፣ አስፈላጊ የሰባ አሲዶች - በአጠቃላይ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ተሞልተዋል።
• ጥሬ የምግብ ምግብ ከመጠን በላይ መብላት እና ቀለል ያለ ምግብ የማያመጣ በመሆኑ የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር መጠን ሁልጊዜ በተለመደው ክልል ውስጥ ናቸው ፡፡
• ጥሬ ምግብ መመገብ የተለያዩ በሽታዎችን ለመፈወስ ይረዳል ለምሳሌ የደም ግፊት ፣ ራስ ምታት ፣ አስም ፣ ወዘተ ፡፡
• ጥሬ ምግብ መመገብ ሰውነትን በኃይል ይሞላል ፣ በዚህም አንድ ሰው ጉልህ የሆነ ድካም ሳይኖር ለረጅም ጊዜ በአካል ወይም በአእምሮ መሥራት ይችላል ፡፡ አእምሮው ይበልጥ ግልጽ እየሆነ ይሄዳል እና የውስጣዊ ስሜት ይነሳል ፡፡
• ጥሬ የምግብ ምግብ በጣም በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደት እንዲቀንሱ ያስችልዎታል ፡፡ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም ነገር በሰውነት ላይ እንደሚመረኮዝ መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ፣ ከዚያ ከጥቂት ጊዜ በኋላ በጥሬ ምግብ ውስጥ ቅባቶችን ፈልጎ ማግኘት ይችላል ፡፡ ስለሆነም ለክብደት መቀነስ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ሲጠቀሙም የሚበሉትን ምግብ መጠን መከታተል ያስፈልግዎታል ፡፡
• ጥሬ ምግብ በሚመገብበት ምግብ መደበኛ እንቅልፍ በጣም ትንሽ ጊዜ ይወስዳል ፣ ከ5-6 ሰአት ያህል ነው ፣ ጠዋት ላይ ግን የሰውነት ድካም ያለ ድካም ይሰማል ፡፡

ወደ ጥሬ ምግብ ምግብ መቀየር

ጥሬ ምግብን እንደ ፋሽን አዝማሚያ መውሰድ የለብዎትም እና የሌሎችን ድንቅ እምነቶች በጭፍን ማመን የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ይህ አመጋገብን ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤን ሙሉ በሙሉ የሚቀይር ይህ በጣም ሃላፊነት ያለው እና አስፈላጊ እርምጃ ነው።

ይህ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ በግልጽ መገንዘብ እና ሁሉንም ጥቅሞች እና ጉዳቶች ማመዛዘንዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ግን ከሁሉም በላይ አስፈላጊ ከሆነ ፣ እንዲህ ዓይነቱን ውሳኔ በጥብቅ በማፅደቅ ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ የሚደረግ ሽግግር ብዙ ጊዜ የሚወስድ መሆኑን እና በጤንነትዎ ላይ ጉዳት እንዳያደርሱ ከሱ ጋር በፍጥነት መጓዝ የለብዎትም ፡፡ አላስፈላጊ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሳይኖሩ ቀስ በቀስ ከአዲሱ ምግብ ጋር እንዲጣጣም እድል መስጠት አስፈላጊ ነው ፡፡

ወደ ጥሬ ምግብ ምግብ በሚቀይሩበት ጊዜ ምክሮች

1. 1 በመጀመሪያ ደረጃ ዶክተርዎን እና የምግብ ባለሙያዎን ማማከር ያስፈልግዎታል ፡፡ እያንዳንዱ ፍጡር በራሱ መንገድ የተለያዩ ነገሮችን ያስተውላል ፣ ስለሆነም ለአንዳንዶቹ ጥሬ ምግብ ምግብ የተከለከለ ሊሆን ይችላል ፡፡
2. 2 ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ በመቀየር ፣ ለሁለት ሳምንታት ያህል ፣ አሁንም ገንፎን እና ሙቅ መጠጦችን መጠጣት እና ከጊዜ በኋላ ቀስ በቀስ መተው ያስፈልግዎታል።
3. 3 የበለጠ ቀላል ፣ በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር መጠጣት አስፈላጊ ነው።
4. 4 የአንጀት ማይክሮፎርመር ከአዲሱ ምግብ ጋር እንዲጣጣም ፣ ፋይበር ቀስ በቀስ መጨመር አለበት ፣ ማለትም ፣ ብዙ ፍራፍሬዎችን መመገብ እና ፡፡
5. 5 በሰኔ ወይም በሐምሌ አንድ ቦታ ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ለመቀየር ይመከራል ፣ ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ የተለያዩ አትክልቶች እና ቤሪዎች ይታያሉ ፣ ስለሆነም አመጋገብን መለወጥ በአነስተኛ ችግር ይከናወናል። ጥሬ ምግብ ሰሪዎች ለመጀመሪያው ክረምት ለመኖር በጣም አስቸጋሪው።
6. 6 ዋናው ነገር አመጋገቡ ሚዛናዊ መሆን እና ሰውነት የሚፈልገውን የፕሮቲን እና የካርቦሃይድሬት መጠን ማካተት እንዳለበት መዘንጋት የለበትም ፡፡
7. 7 በጥሬ ምግብ ምግብ በአንዳንድ ሁኔታዎች ምግብን ለሙቀት ሕክምና መስጠት ይችላሉ ፣ ግን ከ + 43 ° ሴ በማይበልጥ የሙቀት መጠን ብቻ ፡፡
8. 8 ሆዱን ከመጠን በላይ ላለመጫን እና በሰውነት ውስጥ የምግብ ማቀነባበሪያውን ሂደት ላለመጉዳት ፣ ስለ ጥሬ ምግብ ቅርፃቸው ​​የተለያዩ ምግቦችን ተኳሃኝነት ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ቅባቶችን ወይም ፕሮቲኖችን ከስኳር ጋር ማዋሃድ አይችሉም ፣ ምክንያቱም ይህ ለሆድ መቋቋም አስቸጋሪ የሆነውን መፍላት ያስከትላል ፡፡

የጥሬ ምግብ አመጋገብ አደገኛ ባህሪዎች

ወደ ጥሬ ምግብ ምግብ ለመቀየር ሲወስኑ በሰው አካል ላይ ስላለው ተጽዕኖ አሉታዊ ምክንያቶች ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

• ጥሬ የምግብ አመጋገብ ብዙውን ጊዜ ወደ እጥረት እና ይመራል። አመጋገቢው ሚዛናዊ ካልሆነ ታዲያ ይህ ወደ ወሳኝ ንጥረ ነገሮች እጥረት ፣ በተለይም ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ወዘተ ቀጥተኛ መንገድ ነው።
• ወደ ጥሬ ምግብ በሚቀይሩበት ጊዜ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ባለማግኘቱ ከጊዜ ወደ ጊዜ የአካል ክፍሎች ላይ የመደንዘዝ ስሜት ይሰማዎታል ፣ ራስ ምታት እና ቁስሎች ረዘም ላለ ጊዜ ሊድኑ ይችላሉ ፡፡
• ጥሬ የምግብ ምግብ ወደ ውስብስብ የምግብ መፍጨት ችግር ሊያመራ ይችላል ፡፡ አንዳንድ ጥሬ ምግቦች አንዳቸው ከሌላው ጋር አይጣመሩም ፣ አይፈጩም ስለሆነም ሰውነትን ይጎዳሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ፍራፍሬዎችን በአትክልቶች ወይም በካርቦሃይድሬት ከፕሮቲኖች ጋር መመገብ አይችሉም ፡፡
• መጀመሪያ ላይ አንድ ጥሬ የምግብ ምግብ ጠበኝነት ሊያስከትል ይችላል ፣ ምክንያቱም እህልን እና እህልን ባለመቀበል ሰውነት ለነርቭ ሥርዓት እና ለአእምሮ ሁኔታ ተጠያቂ የሆነ በቂ ቫይታሚን ቢ የለውም ፡፡
• ጥሬ ምግብ ሰሪዎች የራሳቸውን የኑሮ መንገድ ታጋቾች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ አንዳንድ ጥሬ ምግብ ተመጋቢዎች የተቀቀለ ምግብ በመብላት ይሰናከላሉ ፣ ከዚያ በኋላ በተመሳሳይ አስተሳሰብ ባላቸው ሰዎች ላይ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡ ስለዚህ የበሰለ ምግብን ለመተው ወስነዎ ለሌላ ሰው ጥሪ እና እምነት ሳይሆን ለራስዎ ፣ ለራስዎ ጥቅም እና ለጤንነትዎ ብቻ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡
• ሁሉም ጥሬ የምግብ ባለሙያ ሊሆኑ አይችሉም ፡፡ አንድ ሰው ቀድሞውኑ የጎልማሳ ልጆች ካሉት እና ጤና ከፈቀደ ታዲያ አመጋገብን ለመለወጥ መሞከር ይችላሉ ፣ ግን ገና ልጅ ላላገኙ ፣ በእርግዝና ወይም ጡት በማጥባት ጥሬ ምግብ በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡
• ልጆች እና ጎረምሶች ሰውነታቸው በሚፈጠረው ሂደት ውስጥ ብቻ ስለሆነ እና ለመደበኛ እድገትና ብስለት የተሟላ ምግብ ስለሚፈልግ ወደ ጥሬ ምግብ ምግብ መቀየር የለባቸውም ፡፡
• እንዲሁም የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) በሚቀነሰባቸው ዓመታት ውስጥ ስለሚቀዘቅዝ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከጥሬ ምግብ ማግለል ስለማይችል ብቸኛ ጥሬ ምግብ ለአዛውንቶች አይመከርም ፡፡ ግን ከ 40 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት ፣ ወይም ለተወሰነ ጊዜ ማደለብ ይችላሉ ፣ ግን ሁል ጊዜ አይደለም ፡፡
• የምግብ መፍጨት ችግር ፣ የጨጓራ ​​በሽታ ፣ colitis ፣ ወደ ጥሬ ምግብ ምግብ መቀየር አይመከርም ፡፡

ስለ ሌሎች የኃይል ስርዓቶች በተጨማሪ ያንብቡ-