ግብዓቶች ከኩሬ ኳሶች ከፖም ጋር
| የዶሮ እንቁላል | 1.0 (ቁራጭ) |
| ሱካር | 3.0 (የጠረጴዛ ማንኪያ) |
| የምግብ ጨው | 2.0 (ግራም) |
| ደማቅ የጎጆ ቤት አይብ 9% | 240.0 (ግራም) |
| ሶዳ | 0.5 (የሻይ ማንኪያ) |
| ኮምጣጤ | 1.0 (የሻይ ማንኪያ) |
| የስንዴ ዱቄት ፣ ፕሪሚየም | 5.0 (የጠረጴዛ ማንኪያ) |
| ፖም | 120.0 (ግራም) |
| የሱፍ ዘይት | 150.0 (ግራም) |
የዝግጅት ዘዴ
እንቁላልን በስኳር እና በጨው መፍጨት ፣ የጎጆ አይብ ይጨምሩ ፣ ሶዳ በሆምጣጤ ያጠጡ ፣ ዱቄትን ይጨምሩ እና ዱቄቱን ያሽጉ። ፖምቹን ያፅዱ ፣ ዋናውን ያስወግዱ ፣ ይቅፈሉት እና ከስኳር ጋር ይቀላቅሉ። ዱቄቱን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ ይንከባለሉ ፣ የፖም መሙላቱን መሃል ላይ ያስቀምጡ እና ትናንሽ ኳሶችን ያድርጉ። በአትክልት ዘይት ውስጥ እንደ ዶናት ይቅቡት። በሚያገለግሉበት ጊዜ በዱቄት ስኳር ይረጩ።
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 321.2 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 19.1% | 5.9% | 524 ግ |
| ፕሮቲኖች | 7.2 ግ | 76 ግ | 9.5% | 3% | 1056 ግ |
| ስብ | 23.8 ግ | 56 ግ | 42.5% | 13.2% | 235 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 20.8 ግ | 219 ግ | 9.5% | 3% | 1053 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 12.3 ግ | ~ | |||
| የአልሜል ፋይበር | 0.6 ግ | 20 ግ | 3% | 0.9% | 3333 ግ |
| ውሃ | 39.1 ግ | 2273 ግ | 1.7% | 0.5% | 5813 ግ |
| አምድ | 0.5 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 1.4% | 2250 ግ |
| Retinol | 0.04 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.03 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 2% | 0.6% | 5000 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.1 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 5.6% | 1.7% | 1800 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 19.9 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 4% | 1.2% | 2513 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.1 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 2% | 0.6% | 5000 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.04 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2% | 0.6% | 5000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 3.8 μg | 400 μg | 1% | 0.3% | 10526 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 0.3% | 10000 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 0.8 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 0.9% | 0.3% | 11250 ግ |
| ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.3% | 10000 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 8.4 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 56% | 17.4% | 179 ግ |
| ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን | 1.4 μg | 50 μg | 2.8% | 0.9% | 3571 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 1.4952 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 7.5% | 2.3% | 1338 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.3 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 83.1 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 3.3% | 1% | 3008 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 52.3 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 5.2% | 1.6% | 1912 ግ |
| ሲሊከን ፣ ሲ | 0.5 ሚሊ ግራም | 30 ሚሊ ግራም | 1.7% | 0.5% | 6000 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 9.7 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 2.4% | 0.7% | 4124 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 23.6 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 1.8% | 0.6% | 5508 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 18.8 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.9% | 0.6% | 5319 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 77.6 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 9.7% | 3% | 1031 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 194.7 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 8.5% | 2.6% | 1181 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| አልሙኒየም ፣ አል | 133.3 μg | ~ | |||
| ቦር ፣ ቢ | 31.4 μg | ~ | |||
| ቫንዲየም, ቪ | 10.8 μg | ~ | |||
| ብረት ፣ ፌ | 0.7 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 3.9% | 1.2% | 2571 ግ |
| አዮዲን ፣ እኔ | 1.5 μg | 150 μg | 1% | 0.3% | 10000 ግ |
| ቡናማ ፣ ኮ | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 2.8% | 1111 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.0733 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 3.7% | 1.2% | 2729 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 29.1 μg | 1000 μg | 2.9% | 0.9% | 3436 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 2.8 μg | 70 μg | 4% | 1.2% | 2500 ግ |
| ኒክ ፣ ኒ | 2.1 μg | ~ | |||
| ኦሎቮ ፣ ኤን | 0.6 μg | ~ | |||
| ሩቢዲየም ፣ አር.ቢ. | 7 μg | ~ | |||
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 0.4% | 7857 ግ |
| ታይታን ፣ እርስዎ | 1.3 μg | ~ | |||
| ፍሎሮን, ረ | 6.4 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.1% | 62500 ግ |
| Chrome ፣ CR | 0.9 μg | 50 μg | 1.8% | 0.6% | 5556 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.1599 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 1.3% | 0.4% | 7505 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 6.9 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 1.9 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ስቴሮልስ | |||||
| ኮሌስትሮል | 37.1 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. |
የኃይል ዋጋ 321,2 ኪ.ሲ.
ከፖም ጋር የጎጆ አይብ ኳሶች እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ኢ - 56%
- ቫይታሚን ኢ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪያትን ይይዛል ፣ ለጎንደሮች ሥራ አስፈላጊ ነው ፣ የልብ ጡንቻ ፣ የሕዋስ ሽፋን ሁለንተናዊ ማረጋጊያ ነው ፡፡ በቫይታሚን ኢ እጥረት ፣ ኤርትሮክቴስ ሄሞላይሲስ እና የነርቭ በሽታዎች ይስተዋላሉ ፡፡
የገቢዎች ምርቶች ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦ
- 157 ኪ.ሲ.
- 399 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
- 169 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
- 11 ኪ.ሲ.
- 334 ኪ.ሲ.
- 47 ኪ.ሲ.
- 899 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 321,2 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቪታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የምግብ አሰራር ዘዴ ከኩሬ ኳሶችን ከፖም ፣ የምግብ አዘገጃጀት ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች