በተጋለጠ ቦታ (“ፒራሚድ”) በታችኛው ጀርባ ጡንቻዎችን መዘርጋት

በተጋለጠ ቦታ (“ፒራሚድ”) ዝቅተኛውን ጀርባ መዘርጋት - የቴክኒክ ልምምዶች

1. በሥዕሉ ላይ እንደሚታየው የፊቲቦል ፊት ላይ ተኛ ፡፡ መቀመጫዎች በኳሱ አናት ላይ ያሉ እና የሰውነትዎ ከፍተኛ ቦታ ናቸው ፡፡
2. ዘና በል. እጆች እና እግሮች ወለሉ ላይ ይቀራሉ ፡፡ እንደ ኳሱ መጠን ፣ እንደ ተጣጣፊነትዎ ወይም እንደ እግሮችዎ ርዝመት በመመርኮዝ እነሱ ቀጥ ብለው ወይም ትንሽ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡