በሰውነት ውስጥ የብረት እጥረት ምልክቶች

የሰው አካል በጣም ትንሽ ብረት ይዟል, ነገር ግን ያለዚህ ማዕድን ብዙ ተግባራትን ማከናወን አይቻልም. በመጀመሪያ ደረጃ ብረት ቀይ እና ነጭ የደም ሴሎችን ለማምረት አስፈላጊ ነው. ቀይ ሴሎች ወይም erythrocytes, ሄሞግሎቢን, የኦክስጂን ተሸካሚ እና ነጭ ሴሎች ወይም ሊምፎይተስ ይይዛሉ, የመከላከል ሃላፊነት አለባቸው. እና ህዋሳትን ኦክሲጅን ለማቅረብ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን መደበኛ ተግባር ለመጠበቅ የሚረዳው ብረት ነው። በሰውነት ውስጥ ያለው የብረት መጠን ከቀነሰ የቀይ የደም ሴሎች እና የሊምፎይቶች ቁጥር ይቀንሳል እና የብረት እጥረት የደም ማነስ ይከሰታል - የደም ማነስ. ይህ የበሽታ መከላከያ መቀነስ እና ተላላፊ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. በልጆች ላይ የእድገት እና የአዕምሮ እድገት ዘግይቷል, እና አዋቂዎች የማያቋርጥ ድካም ይሰማቸዋል. የሳይንስ ሊቃውንት ጥናት እንደሚያሳየው በሰውነት ውስጥ ያለው የብረት እጥረት ከሌሎች ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች እጥረት የበለጠ የተለመደ ነው. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የብረት እጥረት መንስኤ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ነው. በሰውነት ውስጥ የብረት እጥረት ምልክቶች: • ኒውሮሎጂካል መዛባቶች፡- መበሳጨት፣ አለመመጣጠን፣ እንባ፣ በሰውነታችን ውስጥ ያሉ ህመሞች ለመረዳት የማይቻል፣ tachycardia በትንሽ አካላዊ ጥረት፣ ራስ ምታት እና ማዞር; • የጣዕም ስሜቶች ለውጦች እና የቋንቋው የ mucous membrane ደረቅነት; • የምግብ ፍላጎት ማጣት, ብስጭት, የመዋጥ ችግር, የሆድ ድርቀት, የሆድ መነፋት; • ከመጠን በላይ ድካም, የጡንቻ ድክመት, pallor; • የሰውነት ሙቀት መቀነስ, የማያቋርጥ ቅዝቃዜ; • በአፍ ጥግ እና በተረከዙ ቆዳ ላይ ስንጥቆች; • የታይሮይድ ዕጢ መቋረጥ; • የመማር ችሎታ መቀነስ፡ የማስታወስ እክል፣ ትኩረት። በልጆች ላይ: የአካል እና የአዕምሮ እድገት መዘግየት, ተገቢ ያልሆነ ባህሪ, የምድር ፍላጎት, አሸዋ እና ጠመኔ. ብረት በየቀኑ መውሰድ ወደ ሰውነት ውስጥ ከሚገቡት ሁሉም ብረት ውስጥ በአማካይ 10% ብቻ ይጠጣሉ. ስለዚህ, 1 mg ን ለማዋሃድ, ከተለያዩ ምግቦች 10 ሚሊ ግራም ብረት ማግኘት ያስፈልግዎታል. ለብረት የሚመከረው የቀን አበል በእድሜ እና በፆታ ይለያያል። ለወንዶች: እድሜያቸው ከ14-18 አመት - 11 ሚ.ግ / ቀን እድሜያቸው ከ19-50 አመት - 8 mg / ቀን እድሜያቸው 51+ - 8 mg / ቀን ለሴቶች: ከ14-18 አመት እድሜ - 15 ሚ.ግ / ቀን እድሜያቸው 19- 50 አመት - 18 mg / ቀን እድሜ 51+ - 8 ሚ.ግ. በመውለድ እድሜ ላይ ያሉ ሴቶች ከወንዶች የበለጠ የብረት ፍላጎት አላቸው. ይህ የሆነበት ምክንያት ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት ከፍተኛ መጠን ያለው ብረትን በየጊዜው ያጣሉ. እና በእርግዝና ወቅት, ብረት የበለጠ ይፈለጋል. ብረት በሚከተሉት የእፅዋት ምግቦች ውስጥ ይገኛል. • አትክልቶች: ድንች, ሽንብራ, ነጭ ጎመን, አበባ ጎመን, ብሮኮሊ, ስፒናች, አስፓራጉስ, ካሮት, ባቄላ, ዱባ, ቲማቲም; • ዕፅዋት: thyme, parsley; • ዘሮች: ሰሊጥ; • ጥራጥሬዎች: ሽምብራ, ባቄላ, ምስር; • ጥራጥሬዎች: ኦትሜል, ቡክሆት, የስንዴ ጀርም; • ፍራፍሬዎች፡- ፖም፣ አፕሪኮት፣ ኮክ፣ ፕለም፣ ኩዊስ፣ በለስ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች። ይሁን እንጂ ከአትክልቶች ውስጥ ያለው ብረት ከሌሎች ምርቶች ይልቅ በሰውነት ውስጥ ይዋጣል. ስለዚህ, የግድ አስፈላጊ ነው በብረት የበለጸጉ አትክልቶችን በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን ያዋህዱ: ቀይ ደወል በርበሬ ፣ ቤሪ ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ወዘተ ጤናማ ይሁኑ! ምንጭ፡ myvega.com ትርጉም፡ ላክሽሚ