ማውጫ
የወተት ተዋጽኦዎች የካሎሪክ ይዘት;
| የምርት ስም | ካሎሪ (kcal) | ፕሮቲን (ግራም) | ወፍራም (ግራም) | ካርቦሃይድሬት (ግራም) |
| አሲዶፊለስ ወተት 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| አሲዶፊለስ 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| አሲዶፊለስ ወደ 3.2% ጣፋጭ | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| አሲዶፊለስ ዝቅተኛ ስብ | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| አይብ (ከከብት ወተት) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| ቫሬኔትስ 2.5% ነው | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| ካሴሮል ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| እርጎ 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| እርጎ 1.5% ፍራፍሬ | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| እርጎ 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| እርጎ 3,2% ጣፋጭ | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| እርጎ 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| እርጎ 6% ጣፋጭ | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% እርጎ | 40 | 3 | 1 | 4 |
| ከፊር 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| ከፊር 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| አነስተኛ ቅባት ያለው kefir | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| ኮሚስ (ከማሬ ወተት) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| የማሬ ወተት ዝቅተኛ ስብ (ከከብት ወተት) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| የቂጣው ብዛት 16.5% ስብ ነው | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| ወተት 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| ወተት 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| ወተት 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| ወተት 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| የፍየል ወተት | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| ወፍራም ወተት ከስኳር 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| ወፍራም ወተት ከስኳር 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| የተጠበሰ ወተት ከስኳር ዝቅተኛ ቅባት ጋር | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| ደረቅ ወተት 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| የወተት ዱቄት 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| ወተት አልቋል | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| አይስ ክሬም | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| አይስክሬም ፀሐይ | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| ቢራሚልክ | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| እርጎ 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| እርጎ 2.5% የ | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| እርጎ 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| እርጎ ዝቅተኛ ስብ | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| ራያዬንካ 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| ራያዬንካ 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| ራያዬንካ 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| የተጠበሰ የተጋገረ ወተት 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| ክሬም 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| ክሬም 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| ክሬም 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% ክሬም | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| ክሬም 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| የታሸገ ክሬም ከስኳር 19% ጋር | 392 | 8 | 19 | 47 |
| ክሬም ዱቄት 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| ጎምዛዛ ክሬም 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| ጎምዛዛ ክሬም 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| ጎምዛዛ ክሬም 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| ጎምዛዛ ክሬም 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| ጎምዛዛ ክሬም 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| አይብ “አዲጊይስኪ” | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| አይብ “ጎልላንድስኪ” 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| አይብ “ካሜምበርት” | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| የፓርማሲያን አይብ | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| አይብ “ፖosሆንስኪ” 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| አይብ “Roquefort” 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| አይብ “ሩሲያኛ” 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| አይብ “ሱሉጉኒ” | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| ፈታ አይብ | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| አይብ ቼዳር 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| አይብ ስዊስ 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| የጉዳ አይብ | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| አይብ “ቋሊማ” | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| አይብ “ሩሲያኛ” | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| 27.7% ቅባት ያላቸው የቅባት እርጎዎች | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| ያልበሰለ የጎጆ ቤት አይብ ቺስ ኬኮች | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| አይብ 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| አይብ 18% (ደፋር) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| አይብ 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| ዓሳ 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| ዓሳ 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| የጎጆ ቤት አይብ 9% (ደፋር) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| እርጎ | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
የእንቁላል እና የእንቁላል ምርቶች የካሎሪ ይዘት;
| የምርት ስም | ካሎሪ (kcal) | ፕሮቲን (ግራም) | ወፍራም (ግራም) | ካርቦሃይድሬት (ግራም) |
| የእንቁላል ፕሮቲን | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| የእንቁላል አስኳል | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| የእንቁላል ዱቄት | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| የዶሮ እንቁላል | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| ድርጭቶች እንቁላል | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
የዓሳ እና የባህር ምግቦች የካሎሪ ይዘት
| የምርት ስም | ካሎሪ (kcal) | ፕሮቲን (ግራም) | ወፍራም (ግራም) | ካርቦሃይድሬት (ግራም) |
| Roach | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| ሳልሞን | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| ሮዝ ሳልሞን (የታሸገ) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| ካቪያር ቀይ ካቪያር | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| ፖሎክ ሮ | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| ካቪያር ጥቁር ጥራጥሬ | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| ስኩዊድ | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| ፍሎውድ | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| ቹ | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| ስፕራት ባልቲክ | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| ስፕራት ካስፒያን | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| የትንሽ ዓሣ ዓይነት | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| ጩኸት | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| ሳልሞን አትላንቲክ (ሳልሞን) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| እንጉዳዮች | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| ፖፖክ | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| ካፕሊን | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| ዘለላ | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| ቡድን | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| ፐርች ወንዝ | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| ስተርጅን | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| ሀሊባው | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| የኮድ ጉበት (የታሸገ ምግብ) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| ሃዶዶክ | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| የካንሰር ወንዝ | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| የዓሳ ዘይት (የኮድ ጉበት) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| ካፕ | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| ሄሪንግ | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| ሄሪንግ ስብ | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| ሄሪንግ ዘንበል | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| ሄሪንግ srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| ማኬሬል | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| ማኬሬል በዘይት (የታሸገ) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| ሶም | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| ማኬሬል | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| ሱዳክ | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| ዘለላ | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| የዓሣ ዓይነት | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| ቀርቡጭታ | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| ኦይስተር | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| ሄክ | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| በዘይት ውስጥ ስፕሬቶች (የታሸገ) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| ፓይክ | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
የእህል ምርቶች የካሎሪ ይዘት (እህል ፣ ዱቄት ፣ ዳቦ)
| የምርት ስም | ካሎሪ (kcal) | ፕሮቲን (ግራም) | ወፍራም (ግራም) | ካርቦሃይድሬት (ግራም) |
| የተቆራረጠ ዳቦ | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| ባክዋት (እህል) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| የባክዌት ገንፎ (ከጥራጥሬ ፣ ከመሬት በታች) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| ገንፎ ከኦቾሎኒ ሔርኩለስ | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| የሰሞሊና ገንፎ | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| ቺዝ | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| የእንቁ-ገብስ ገንፎ | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| የስንዴ እህል | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| የሾላ ገንፎ | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| ገንፎ ሩዝ | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Buckwheat (ግሮሰቶች) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Buckwheat (መሬት አልባ) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| የበቆሎ ፍሬዎች | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| ሴምሞና | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| የአይን መነጽር | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| ዕንቁ ገብስ | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| የስንዴ ግሮሰሮች | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| ግሮቶች የተቆራረጠ ወፍጮ (የተወለወለ) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| ሩዝ | 333 | 7 | 1 | 74 |
| የገብስ ግሮሰቶች | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| የታሸገ በቆሎ | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| ፈንዲሻ | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| ማካሮኒ ከ 1 ክፍል ዱቄት | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| ፓስታ ከዱቄት V / s | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| ማካሮኒ | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| የባክዌት ዱቄት | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| የበቆሎ ዱቄት | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| ኦት ዱቄት | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| ኦት ዱቄት (ኦትሜል) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| የ 1 ክፍል የስንዴ ዱቄት | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| የስንዴ ዱቄት 2 ኛ ክፍል | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| ዱቄቱ | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| ዱቄት የግድግዳ ወረቀት | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| ዱቄት አጃ | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| አጃ ዱቄት ሙሉ በሙሉ | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| የዱቄት አጃ ዘር ተዘርቷል | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| ሩዝ ዱቄት | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| አጃ (እህል) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| ፓንኬኮች | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Oat bran | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| የስንዴ ብሬን | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| የስኳር ኩኪዎች | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| የቅቤ ኩኪዎች | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| የዝንጅብል ቂጣ | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| ስንዴ (እህል ፣ ለስላሳ ዝርያ) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| ስንዴ (እህል ፣ ጠንካራ ደረጃ) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| ሩዝ (እህል) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| አጃ (እህል) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| ብስኩቶች ክሬም | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| ማድረቅ ቀላል ነው | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| ዳቦ ቦሮዲኖ | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| የስንዴ ዳቦ (ዱቄት 1 ኛ ክፍል) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| የስንዴ ዳቦ (ከዱቄት ቪ / ሰ) የተሰራ | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| የዳቦ ስንዴ (ሙሉ ዱቄት) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| ዳቦ ሪጋ | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| ሙሉ የስንዴ ዳቦ | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| ዳቦ በብራን | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| ኦት ፍሌክስ “ሄርኩለስ” | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| ገብስ (እህል) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
የጥራጥሬ ካሎሪ ይዘት
| የምርት ስም | ካሎሪ (kcal) | ፕሮቲን (ግራም) | ወፍራም (ግራም) | ካርቦሃይድሬት (ግራም) |
| አተር | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| አረንጓዴ አተር (ትኩስ) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| አረንጓዴ አተር (የታሸገ ምግብ) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| ሞሽ | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Chickpeas | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| አኩሪ አተር (እህል) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| የሾርባ ባቄላ | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| ባቄላ (እህል) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| ባቄላ (ጥራጥሬዎች) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| ምስር (እህል) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
የካሎሪ ፍሬዎች እና ዘሮች
| የምርት ስም | ካሎሪ (kcal) | ፕሮቲን (ግራም) | ወፍራም (ግራም) | ካርቦሃይድሬት (ግራም) |
| ኦቾሎኒ | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| ለዉዝ | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| አኮርዶች ፣ ደርቀዋል | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| የጥድ ለውዝ | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| ካዝየሎች | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| ሰሊጥ | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| የለውዝ | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| የሱፍ አበባ ዘሮች (የሱፍ አበባ ዘሮች) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| ፒስታቹ | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
የአትክልት እና የእፅዋት ካሎሪ ይዘት
| የምርት ስም | ካሎሪ (kcal) | ፕሮቲን (ግራም) | ወፍራም (ግራም) | ካርቦሃይድሬት (ግራም) |
| ባሲል (አረንጓዴ) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| ተክል | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| ራውቡባ | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| የድንች ማሰሮ | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| የእንቁላል እፅዋት ካቪያር (የታሸገ) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| ካቪያር ዱባ (የታሸገ) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| ዝንጅብል (ሥር) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| zucchini | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| ጎመን | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| የጎመን ወጥ | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| ብሮኮሊ | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| የብራሰልስ በቆልት | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Saurkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| ጎመን ፣ ቀይ ፣ | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| ጎመን | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| የሳቮ ጎመን | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| ካፑፍል | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| ድንች | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| የተጠበሰ ድንች | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| ዱባ ገንፎ | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| ሲላንቶሮ (አረንጓዴ) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| ክሬስ (አረንጓዴ) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Dandelion ቅጠሎች (አረንጓዴዎች) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| አረንጓዴ ሽንኩርት (እስክሪብቶ) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| ሊክ | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| ሽንኩርት | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| ካሮት | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| ካሮት ተቀቅሏል | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| የባህር ውስጥ ዕፅ | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| ክያር | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| ተኩላዎች | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| ፈርን | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| ፓርሲፕ (ሥር) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| ጣፋጭ በርበሬ (ቡልጋሪያኛ) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| ፓርስሌ (አረንጓዴ) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| ፓርስሌ (ሥር) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| ቲማቲም (ቲማቲም) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| ሩባርብ (አረንጓዴ) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| ሮዝ | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| ጥቁር ራዲሽ | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| ቀይር | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| ሰላጣ (አረንጓዴ) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Beets | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| ቢት የተቀቀለ | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| ሴሌሪ (አረንጓዴ) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| ሴሌሪ (ሥር) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| አስፓራጉስ (አረንጓዴ) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| የቲማቲም ድልህ | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| የኢየሩሳሌም artichoke | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| ድባ | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| ዱባ የተቀቀለ | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| ዲል (አረንጓዴ) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| ፈረሰኛ (ሥር) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| ነጭ ሽንኩርት | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| ስፒናች (አረንጓዴ) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| ሶረል (አረንጓዴ) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
የፍራፍሬ እና የቤሪ ካሎሪ እሴት
| የምርት ስም | ካሎሪ (kcal) | ፕሮቲን (ግራም) | ወፍራም (ግራም) | ካርቦሃይድሬት (ግራም) |
| አፕሪኮ | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| አቮካዶ | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| አስራ አምስት | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| እንኰይ | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| አናናስ | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| ብርቱካናማ | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Watermelon | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| ሙዝ | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| ክራንቤሪስ | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| እንጆሪ መጨናነቅ | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| raspberry jam | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| ወይን | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| ደማቅ ቀይ የሆነ ትንሽ ፍሬ | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| እንጆሪዎች | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Garnet | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| አንድ ዓይነት ፍሬ | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| ገዉዝ | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| ዱሪያን | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| ከርቡሽ | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| ብላክቤሪ | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| ፍራፍሬሪስ | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| ትኩስ በለስ | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| ኪዊ | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| ከክራንቤሪ | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| ጎመን | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| ሎሚ | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Raspberry | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| ማንጎ | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| ማንዳሪን | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Nectarine | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| የባሕር በክቶርን | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| ፓፓያ | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| ኮክ | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| ፖሜሎ | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| ሮዋን ቀይ | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| አሮኒያ | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| ጎርፍ | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| ነጭ ከረንት | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| ቀይ ቀሪዎች | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| ጥቁር ከረንት | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| ፊዮአአ | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| Imርሞን | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| ደማቅ ቀይ የሆነ ትንሽ ፍሬ | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| እንጆሪዎች | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| ጉቦ | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| ፖም | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
የደረቁ ፍራፍሬዎች ካሎሪ እሴት
| የምርት ስም | ካሎሪ (kcal) | ፕሮቲን (ግራም) | ወፍራም (ግራም) | ካርቦሃይድሬት (ግራም) |
| ፒር ደርቋል | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| ወይን | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| በለስ ደርቋል | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| የደረቁ አፕሪኮቶች | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| ፒች ደርቋል | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| አፕኮኮፕ | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| ቴምሮች | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| ፕሪም | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| ፖም ደርቋል | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
የእንጉዳይ ካሎሪክ ይዘት
| የምርት ስም | ካሎሪ (kcal) | ፕሮቲን (ግራም) | ወፍራም (ግራም) | ካርቦሃይድሬት (ግራም) |
| የኦይስተር እንጉዳዮች | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| እንጉዳይ ዝንጅብል | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| የሞረል እንጉዳይ | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| ነጭ እንጉዳዮች | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| ነጭ እንጉዳዮች ፣ ደርቀዋል | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| የቻንሬል እንጉዳይ | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| እንጉዳዮች እንጉዳይ | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| እንጉዳይ ቡሌት | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| እንጉዳዮች አስፐን እንጉዳዮችን | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| እንጉዳዮች ሩሱላ | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| እንጉዳዮች | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| የሻይታይክ እንጉዳዮችን | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂ የካሎሪ ይዘት
| የምርት ስም | ካሎሪ (kcal) | ፕሮቲን (ግራም) | ወፍራም (ግራም) | ካርቦሃይድሬት (ግራም) |
| አፕሪኮት ጭማቂ | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| አናናስ ጭማቂ | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| ብርቱካን ጭማቂ | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| የወይን ጭማቂ | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| የቼሪ ጭማቂ | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| የሮማን ጭማቂ | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| የፍራፍሬ ጭማቂ | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| ጎመንውን ጭማቂ | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| የሎሚ ጭማቂ | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| ጭማቂ መንደሪን | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| ካሮት ጭማቂ | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| የፒች ጭማቂ | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| የቢት ጭማቂ | 61 | 1 | 0 | 14 |
| የቲማቲም ጭማቂ | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| የኣፕል ጭማቂ | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
በጣም የተመጣጠነ ምግብ ሰንጠረዥ
| የምርት ስም | ካሎሪ (kcal) | ፕሮቲን (ግራም) | ወፍራም (ግራም) | ካርቦሃይድሬት (ግራም) |
| የኦቾሎኒ ዘይት | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| የሱፍ ዘይት | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| የኮኮናት ዘይት | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| የዓሳ ዘይት (የኮድ ጉበት) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| ዘይት ሰናፍጭ | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| የወይራ ዘይት | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| የበሰለ ዘይት | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| የቀለጠ ቅቤ | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| የጥድ ለውዝ | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| ዘይት ጣፋጭ-ክሬም ያልበሰለ | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| ማርጋሪን ቅቤ | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| ቅቤ | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| ለዉዝ | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| ማዮኔዝ “ፕሮቫንሳል” | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| የኮድ ጉበት (የታሸገ ምግብ) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| የለውዝ | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| ቋሊማ ቅንጣት | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| የሱፍ አበባ ዘሮች (የሱፍ አበባ ዘሮች) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| ካዝየሎች | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| ክሬም ዱቄት 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| ሰሊጥ | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| ፒስታቹ | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| የቸኮሌት ወተት | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| ኦቾሎኒ | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| ዋፍለስ | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| የእንቁላል ዱቄት | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| ቾኮላታ | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| የሱፍ አበባ halva | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| አኮርዶች ፣ ደርቀዋል | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| ከረሜል | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| ቋሊማ ብሩንስዊክ | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| ስጋ (የአሳማ ሥጋ ስብ) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Shortbread ኬክ በክሬም | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| የወተት ዱቄት 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| ቋሊማዎችን ማደን | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| ቋሊማ ቋሊማ | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| የቅቤ ኩኪዎች | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| የቅቤ ኩኪዎች | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| የፓስተር ኬትካርድ ክሬም (ቧንቧ) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| ደረቅ ወተት 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| የስኳር ኩኪዎች | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| የስኳር ኩኪዎች | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| 27.7% ቅባት ያላቸው የቅባት እርጎዎች | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| የሞስኮቭስካያ ቋሊማ (አጨስ) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| ብስኩቶች ክሬም | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| ሱካር | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| የታሸገ ክሬም ከስኳር 19% ጋር | 392 | 8 | 19 | 47 |
| የፓርማሲያን አይብ | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| አይብ ስዊስ 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
ሠንጠረዥ በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ያላቸው ምግቦች
| የምርት ስም | ካሎሪ (kcal) | ፕሮቲን (ግራም) | ወፍራም (ግራም) | ካርቦሃይድሬት (ግራም) |
| ጨው | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ተኩላዎች | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| ሴሌሪ (አረንጓዴ) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| ክያር | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| ጎመን | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| ሩባርብ (አረንጓዴ) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| ሰላጣ (አረንጓዴ) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| እንጉዳይ ዝንጅብል | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| የቲማቲም ጭማቂ | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| እንጉዳዮች ሩሱላ | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| የቻንሬል እንጉዳይ | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| እንጉዳይ ቡሌት | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| አረንጓዴ ሽንኩርት (እስክሪብቶ) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| ሮዝ | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| አስፓራጉስ (አረንጓዴ) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| እንጉዳዮች አስፐን እንጉዳዮችን | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| እንጉዳዮች እንጉዳይ | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| ድባ | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| የሎሚ ጭማቂ | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| ሶረል (አረንጓዴ) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| ሲላንቶሮ (አረንጓዴ) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| ባሲል (አረንጓዴ) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| ባቄላ (ጥራጥሬዎች) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Saurkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| ስፒናች (አረንጓዴ) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| ቲማቲም (ቲማቲም) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| ተክል | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| zucchini | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| የባህር ውስጥ ዕፅ | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| ዱባ የተቀቀለ | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| ጎመን ፣ ቀይ ፣ | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| ጣፋጭ በርበሬ (ቡልጋሪያኛ) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Watermelon | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| እንጉዳዮች | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| ከክራንቤሪ | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| የሳቮ ጎመን | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| ጎመን | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| እርጎ ዝቅተኛ ስብ | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| ካፑፍል | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| የሞረል እንጉዳይ | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| አሲዶፊለስ ዝቅተኛ ስብ | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| አነስተኛ ቅባት ያለው kefir | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| ክሬስ (አረንጓዴ) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| ቀይር | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| ጎመንውን ጭማቂ | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| ካሮት ተቀቅሏል | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| የኦይስተር እንጉዳዮች | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| ፈርን | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| እንኰይ | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| ነጭ እንጉዳዮች | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| ብሮኮሊ | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| ሎሚ | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| የሻይታይክ እንጉዳዮችን | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| ብላክቤሪ | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| ሴሌሪ (ሥር) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| አንድ ዓይነት ፍሬ | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| ካሮት | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| ከርቡሽ | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| የብራሰልስ በቆልት | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| ጥቁር ራዲሽ | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| ሊክ | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| ራውቡባ | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| ማንዳሪን | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| የፍራፍሬ ጭማቂ | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| ፖሜሎ | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| እንጆሪዎች | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| አሲዶፊለስ ወተት 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| አረንጓዴ አተር (የታሸገ ምግብ) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| ራያዬንካ 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| እርጎ 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% እርጎ | 40 | 3 | 1 | 4 |
| ዲል (አረንጓዴ) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| ፍራፍሬሪስ | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| ሽንኩርት | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| ቢራሚልክ | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| የማሬ ወተት ዝቅተኛ ስብ (ከከብት ወተት) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| ነጭ ከረንት | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Beets | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| ብርቱካናማ | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| ቀይ ቀሪዎች | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| ፓፓያ | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| አፕሪኮ | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| ጥቁር ከረንት | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| እንጆሪዎች | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Nectarine | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| ኮክ | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| ጎመን | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Dandelion ቅጠሎች (አረንጓዴዎች) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| ብርቱካን ጭማቂ | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| ወተት 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| ጭማቂ መንደሪን | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Raspberry | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| ክራንቤሪስ | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| የኣፕል ጭማቂ | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| ገዉዝ | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| ፖም | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| ኪዊ | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
እንደተጠበቀው, ከፍተኛ-ካሎሪ ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ (እና ምንም አይደለም, የአትክልት ወይም የእንስሳት) የያዙ ናቸው: የወተት ምርቶች ብዙ የወተት ስብ, ለውዝ, confectionery ጋር.
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች አትክልቶችና ፍራፍሬዎች እንዲሁም የወተት ስብ ዝቅተኛ ይዘት ያላቸው ወተት ላይ የተመሰረቱ መጠጦች ናቸው ፡፡
አመሰግናለሁ በጣም አጋዥ