ጥናቱ ፍራፍሬዎችን ከመጠን በላይ ለመዋጋት ምን ጥሩ እንደሆኑ አሳይቷል

በጠረጴዛዎቻችን ላይ ያለው ፍራፍሬ ገና ብዙ ጊዜ ጎብኝዎች አልሆነም ፣ ግን ከቅርብ ጊዜ መረጃ አንጻር ብዙ ተወዳጅነትን ሊያገኝ ይችላል ፡፡

ለሆድ እና ለጎኖች አላስፈላጊ የስብ መጠን አልታየም ፣ አቮካዶን በንቃት መጠቀም አለብን። ጥናቱ እንደሚያሳየው በቀን አንድ አቮካዶ በሆድ እና ስብ ላይ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ስብን አስተማማኝ መከላከል ነው። አቮካዶን ከሚጠቀሙት ይልቅ በሚቀጥሉት 10 ዓመታት ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ ልምዳቸው አዘውትረው የሚበሉ ሰዎች።

ከካሊፎርኒያ የመጡ ተመራማሪዎች ዕድሜያቸው ከ 55 ዓመት በላይ የሆኑ ከ 30 ሺህ በላይ ወንዶችና ሴቶች ላይ መረጃ የሰበሰቡ ሲሆን ይህም በአማካይ በ 11 ዓመታት ውስጥ ተመልክቷል ፡፡

ሁሉም አቮካዶ ምን ያህል ጊዜ እንደሚበሉ ተጠይቀዋል ፡፡ በአስተያየቱ ውስጥ ከተሳተፉት ውስጥ ግማሽ ያህሉ በመደበኛነት ይመዝናሉ ፡፡ በዕለታዊ ምግብ ውስጥ አቮካዶን ማካተት በሚቀጥሉት 10 ዓመታት ውስጥ ይህን ፍሬ የማይጠቀሙ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረት የመከሰት እድልን በ 15% ቀንሷል ፡፡

በትልቁ ጽሑፋችን ውስጥ ስለ አቮካዶ ተጨማሪ ያንብቡ-

አቮካዶ