ሁላችንም ወደ ስኳር በሽታ እያመራን ነው-ከፍ ያለ ስኳር ካለዎትስ?

የስኳር በሽታ ምንድነው?

የስኳር በሽታ በተበላሸ ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ምክንያት የሚመጣ በሽታ ነው ፡፡ የስኳር በሽታ ዓይነት 1 እና ዓይነት 2 ነው ፡፡ የመጀመሪያው ዓይነት የስኳር በሽታ ምክንያት ነው ኢንሱሊን በሰውነት ውስጥ ማምረት ያቆማል: - ኢንሱሊን የሚያመነጩ የፓንጀነር ህዋሳት ይጠፋሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት በሰውነት ውስጥ ኢንሱሊን የለም ፣ እና ግሉኮስ በሴሎች ሊዋጥ አይችልም ፡፡ ኢንሱሊን ይህ ግሉኮስ ጥቅም ላይ የሚውልበት ግሉኮስትን ከደም ወደ ሴል የሚያስተላልፍ ሆርሞን ነው ፡፡ በውጭ የስኳር ብዛት ቢኖርም በስኳር በሽታ ውስጥ ህዋሱ በረሃብ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ነገር ግን ወደ ሴል ውስጥ አይገባም ፣ ምክንያቱም ኢንሱሊን የለም ፡፡ ክላሲካል ስፔሻሊስቶች በቀን እና በእያንዳንዱ ምግብ በፊት ኢንሱሊን ያዝዛሉ-ከዚህ በፊት በሲሪንጅ ፣ በሲሪንጅ ፣ እስክሪብቶች ውስጥ ተተክሏል እናም አሁን የኢንሱሊን ፓምፖች አሉ ፡፡

XNUMX የስኳር ይተይቡ እሱ እንዲሁ ከካርቦሃይድሬት (ሜታቦሊዝም) መጣስ ጋር ይዛመዳል ፣ ግን አሠራሩ የተለየ ነው - ኢንሱሊን ፣ በተቃራኒው ፣ ለኢንሱሊን ምላሽ መስጠት ያለባቸው ተቀባዮች ይህንን ማድረጋቸውን ያቆማሉ። ይህ ሁኔታ የኢንሱሊን መቋቋም ይባላል። በዚህ ሁኔታ ፣ በደም ውስጥ ብዙ የግሉኮስ እና የኢንሱሊን አለ ፣ ግን ተቀባዮች ግድየለሽ በመሆናቸው ምክንያት ግሉኮስ ወደ ሕዋሳት ውስጥ አይገባም እና እነሱ በረሃብ ሁኔታ ውስጥ ናቸው። ግን እዚህ ያለው ችግር የሕዋስ ረሃብ ብቻ አይደለም ፣ ግን ደግሞ ከፍተኛ ስኳር መርዛማ ነው ፣ ለዓይኖች ፣ ለኩላሊት ፣ ለአዕምሮ ፣ ለጎን ነርቮች ፣ ለጡንቻ መበላሸት እና ለጉበት ጉበት ይመራል። በመድኃኒቶች የስኳር በሽታን መቆጣጠር በጣም ውጤታማ አይደለም እና ወደ የስኳር በሽታ የሚያመሩትን መሠረታዊ ችግሮች አያስተናግድም።

የስኳር በሽታ እና የኮሮቫይረስ በሽታ

ከተጋለጡ በኋላ ብዙ ዓይነት XNUMX የስኳር በሽታ ይኖራል ፡፡ ዓይነት XNUMX የስኳር በሽታ በሽንገላ ውስጥ ያሉ ሴሎች የሰውዬውን በሽታ የመከላከል ስርዓት ማጥቃትና ማጥቃት የሚጀምሩበት ራስን የመከላከል በሽታ ነው ፡፡ ቫይረሱ ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ኃይለኛ ጭንቀትን ይሰጣል እናም ሁኔታዊ በሽታ አምጪ እፅዋትን ማግበርን ያበረታታል ፣ በዚህም ምክንያት ሰውነት ከመጠን በላይ ምላሽ ይሰጣል ፣ በዚህም ምክንያት የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት መሰቃየት ይጀምራሉ ፡፡ ስለዚህ ኮቪድ ከመጠን በላይ ክብደት እና የስኳር ህመምተኞች በጣም ከባድ እና በመጀመሪያ ጤናማ በሆኑ ሰዎች ላይ ቀላል ነው ፡፡ የበሽታ መከላከያዎችን ከፍ የሚያደርግ ዝቅተኛ የካርበም የአመጋገብ ስትራቴጂ ነው ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት ለስኳር ህመም የመጀመሪያ እርምጃ ነው

ይዋል ይደር እንጂ እንደ አሁኑ መብላታችንን ከቀጠልን ሁላችንም በስኳር በሽታ እንጠቃለን ፡፡ የተለያዩ አይነት መርዛማ ነገሮችን በምግብ በመቀበል እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ማይክሮባዮታዎችን በካርቦሃይድሬት በመመገብ በሽታ የመከላከል አቅማችንን እናዳክማለን ፡፡ እናም እኛ የምግብ መፍጫችንን እናዛባለን። ከመጠን በላይ ውፍረት ቀድሞውኑ በልጆችና በወጣቶች መካከል አድጓል ፡፡

በአንድ ሰው ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት ቀደም ሲል ካርቦሃይድሬቶች እንዳልተዋሃዱ ያሳያል እናም ሰውነት በስብ ሴሎች ውስጥ ያከማቸዋል ፡፡ አንድ ሰው እያደገ መሆኑን ምልክቶች ኢንሱሊን መከላካያክብደት ያድጋል ፣ ቆዳ እና ክርኖች ይደርቃሉ ፣ ተረከዙ ይሰነጠቃል ፣ ፓፒሎማዎች በሰውነት ላይ ማደግ ይጀምራሉ ፡፡ በነገራችን ላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ ተመሳሳይ 10 ሺህ እርምጃዎች አዎንታዊ በሆነ መንገድ የኢንሱሊን መቋቋም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

ካርቦሃይድሬትን ያስወግዱ

ሁለቱም የስኳር ዓይነቶች ከካርቦሃይድሬት-ነፃ አመጋገብ ጋር ይታከላሉ-ሁሉም ዱቄት ፣ ጣፋጮች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ አኩሪ አተር ፣ የሌሊት ወፎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ገለባ አትክልቶች እና ሁሉም እህሎች በጥብቅ የተገለሉ ናቸው። ቅባቶች እንደ አማራጭ የኃይል ምንጭ መጠቀም አለባቸው። እኛ ስብ ከበላን ፣ ከዚያ እኛ ኢንሱሊን አያስፈልገንም - አይጣልም ፣ አንድ ሰው በአነስተኛ መጠን ቢመረዝም የራሱ የሆነ ኢንሱሊን በቂ ነው። አንድ ጤናማ ሰው በአነስተኛ የአትክልት ካርቦሃይድሬት መልክ አነስተኛ ካርቦሃይድሬትን መተው ይችላል።

ወተት እንቀበላለን

የወተት ተዋጽኦዎችን አጠቃቀም መቀነስ አለበት, ምክንያቱም casein ለ አይነት XNUMX ዓይነት የስኳር በሽታ መንስኤዎች አንዱ ነው. ይህ በላም ወተት ውስጥ ያለው ፕሮቲን ከኢንሱሊን ጋር ተመሳሳይ ነው እና የአንጀት ንክኪነት እየጨመረ በሄደ መጠን የ casein ቁርጥራጮች ራስን የመከላከል ሂደቶችን ያነሳሳሉ። ብዙ የወተት ተዋጽኦዎችን የሚበሉ አገሮች የ XNUMX ዓይነት የስኳር በሽታ መከሰታቸው ከፍተኛ ነው። በአጠቃላይ እናትየው ህፃኑን ጡት ማጥባት ካቆመች በኋላ ከወተት ጋር የሚደረግ ግንኙነት ማቆም አለበት. ስለዚህ የላም ወተት, በተለይም ዱቄት, እንደገና የተሻሻለ, እንዲሁም ጣፋጭ እርጎ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ከአመጋገብ ውስጥ መወገድ አለባቸው. አንድ ሰው ጤናማ እስከሆነ ድረስ አነስተኛ መጠን ያላቸው ከፍተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች - ጎምዛዛ ክሬም, ክሬም, አይብ, ቅቤ እና ጋይ ለየት ያሉ ሊሆኑ ይችላሉ.

ቫይታሚን ዲ መውሰድ

የቫይታሚን ዲ አለመኖር ፣ ለሁለቱም ዓይነት 3 እና ለ XNUMX የስኳር በሽታ ዝንባሌ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ስለዚህ ደረጃውን መከታተል ያስፈልጋል። Chromium ፣ omega-XNUMX fatty acids እና inazitol እንዲሁ በካርቦሃይድሬት (ሜታቦሊዝም) ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ እጥረት ካለዎት በምግብ ማካካስ አይችሉም - በተጨማሪ እነሱን መውሰድ የተሻለ ነው። እንዲሁም bifidobacteria እና lactobacilli ን በፕሮባዮቲክስ መልክ መውሰድ ይችላሉ - በአንጀታችን ውስጥ ያለው የማይክሮባዮታ ሁኔታ የስኳር በሽታ እድገትን ይነካል።

በቂ እንቅልፍ ያግኙ እና አይረበሹ

የጭንቀት እና የእንቅልፍ መዛባት ለኢንሱሊን መቋቋም ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስኳር በሽታ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ ውጥረት የሚረዳህ ኮርቴክስ ሆርሞኖችን ይነካል ፣ በተለይም በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኮርቲሶል የደም ስኳርን ይጨምራል ፡፡ በነርቭስ ጊዜ አንድ ጣፋጭ ነገር ለመብላት ካለው ፍላጎት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ በነገራችን ላይ በደም ውስጥ ያለው የኮርቲሶል ጫፍ ከጠዋቱ 10 ሰዓት ላይ ይወድቃል - በዚህ ጊዜ ሆርሞኑ ግሉኮኔጄኔዝስን ያበረታታል ፣ የግሉኮስ ከ glycogen እንዲለቀቅና የስኳር መጠኑ ከፍ ስለሚል ከእንቅልፋችን ስንነቃ በቂ እንሆናለን ፡፡ ኃይል. ቁርስ በዚህ ከፍ ያለ የደም ስኳር ውስጥ ከተጨመረ ታዲያ ቆሽትዎ ጭነቱን እጥፍ ያደርገዋል ፡፡ ስለሆነም ከሰዓት በኋላ 12 ሰዓት ላይ ቁርስ መብላት እና በ 18 ደግሞ እራት መብላት ይሻላል ፡፡

መጥፎ ልምዶችን ማስወገድ

እንደ ማጨስና መጠጣት በብዛት ያሉ ሁሉም ስካሮች የእኛን ሚቶኮንድሪያን ፣ ሕብረ ሕዋሳትን ፣ ሽፋኖቻችንን ያበላሻሉ ፣ ስለሆነም መበከል አስፈላጊ ነው።

በአጠቃላይ ከመጠን በላይ ካርቦሃይድሬትን ከምግብዎ ውስጥ ያስወግዱ ፣ የስኳር በሽታን የሚያድንዎ እና የስኳር በሽታ ቀድሞውኑ በሚታወቅበት ጊዜ ስኳርዎን ለመቆጣጠር የሚያግዝ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አሰራጭ ስልትን ይከተሉ ፡፡ ፓስታ የለም ፣ ፒዛ የለም ፣ አይ!