በምንችለው እና እንጀራ መብላት ባልቻልነው

ቀደም ሲል ዳቦ በእያንዳንዱ ቤተሰብ ጠረጴዛ ላይ የክብር ቦታን ይይዛል ፡፡ እሱ በቂ ፣ ጤናማ ምግብ ነበር ፣ ለመዘጋጀት ቀላል ነበር ፣ ለረጅም ጊዜ የተከማቸ ነበር። ዛሬ ብዙ እና ተጨማሪ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች እንደ ከፍተኛ-ካሎሪ ምግቦች ዳቦ ለመተው ተቃራኒውን ይመክራሉ ፡፡

ሆኖም ፣ ያንን የተስተካከለ ዳቦ የጤነኛ ሰው አመጋገብን በሚገባ እንደሚያሟላ መርሳት የለብንም ፡፡ ዋናው ነገር በጣም ጠቃሚ የሆኑ ቂጣዎችን መምረጥ እና ዳቦ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር በትክክል ማዋሃድ ነው ፡፡

ቂጣው በጥንት ጊዜ እንደነበረው ለልብ ምሳ ወይም እራት እንደመጨመር ሳይሆን እንደ የተለየ ምግብ በተሻለ መመገብ ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ከሆነ ሕዝቦቹ እንጀራን የመመገብ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፣ የተሻለ ጤናን ያገኛሉ ፡፡

ዳቦ ምን ሊበላ ይችላል

ዳቦው ከማንኛውም አረንጓዴ (ሰላጣ ፣ sorrel ፣ ሽንኩርት ፣ ራዲሽ ፣ nettle) ፣ ከስታርኪት ባልሆኑ አትክልቶች (ጎመን ፣ ዱባ ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ ጣፋጭ በርበሬ) ፣ እና በመጠኑ ከደረቁ አትክልቶች (ዱባ ፣ ዱባ ፣ ባቄላ ፣ ካሮት ፣ ዞቻቺኒ) ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል። ፣ የእንቁላል ፍሬ)። ስለዚህ አንድ ቁራጭ ዳቦ በአትክልት ሾርባዎች እና በአትክልት ምግቦች ፣ ሰላጣዎች መጠቀም ይፈቀዳል።

ዳቦ ከወተት እና ከተመረቱ የወተት ተዋጽኦዎች ጋር ሊጣመር ይችላል - kefir, yogurt, ወተት እና የተጋገረ የተጋገረ ወተት.

ዳቦ ከሌሎች የስታሮ ዓይነቶች (ፓስታ ፣ ድንች ፣ ባክሄት ፣ ሩዝ ፣ አጃ) ፣ በቅባት (ቅቤ ፣ እርሾ ክሬም ፣ ቤከን ፣ ክሬም) በመጠኑ ሊበላ ይችላል። ሆኖም ፣ እንደዚህ ያሉ ውህዶች በጣም ከፍተኛ-ካሎሪ ናቸው ፣ ስለሆነም ለክብደት መቀነስ ተስማሚ አይደሉም።

ቂጣው በቅባት ምግቦች ከተመገበ ትኩስ ዕፅዋትን ወይንም የተወሰኑ አትክልቶችን ማከል ተመራጭ ነው ፡፡

አይብ ፣ ዘሮች ወይም ከለውዝ ጋር ዳቦ መብላት ዋጋ የለውም ፡፡

ጎጂው ዳቦ ከእንስሳት ፕሮቲን - ስጋ, አሳ, እንቁላል እና አይብ ጋር ጥምረት ነው. ስለዚህ የበርገር እና ሳንድዊቾች - በጣም ጥሩው መክሰስ አይደለም. ዳቦን በስኳር እና በስኳር የያዙ ምርቶችን - ጃም እና ፍራፍሬን መብላት ተገቢ አይደለም. ስኳር ማፍላትን ይጨምራል እና በሆድ ውስጥ የምግብ መፈጨት ችግር ደስ የማይል ምልክቶች ይታያል. እንዲሁም ከዳቦ, እንጉዳይ, ከተለያዩ ኮምጣጣዎች እና ከሳራ ጋር አይጣመሩ.