ቫይታሚኖችን የት እንደሚገኙ-የመጋቢት ዋና ምግቦች

በፀደይ መጀመሪያ ላይ, ሰውነት የስሜት ለውጦችን መቀየሩ የማይቀር ነው. እና ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ማስወገድ እፈልጋለሁ, ግን ጉድለቱ የመጨረሻውን ጥረት ይጠይቃል. መጋቢት - ከወቅቱ ውጪ ያለውን የባህር ማዶ ለመርገጥ፣ አዲስ ዙር የቫይረስ በሽታዎችን ለመጋፈጥ እና ጠንካራ ምሽግ ለመጀመር በጥበብ።

ጥንብሮች

በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምርቶች ውስጥ አንዱ, የጥቅሞቹ ዝነኛነት, ወደ ጥንት ጊዜያት ተመልሰዋል. ሉክ ብዙ ፖታሲየም, ካልሲየም, ፎስፈረስ, ድኝ, ማግኒዥየም, ብረት, ቲያሚን, ካሮቲን, ሪቦፍላቪን, ኒኮቲኒክ እና አስኮርቢክ አሲዶች ናቸው. በተመሳሳይ ጊዜ, ቀስቱ ረዘም ላለ ጊዜ ይከማቻል, የበለጠ አስኮርቢክ አሲድ ይፈጥራል. የስፕሪንግ ሉክ ስሜትን ከፍ ያደርገዋል, ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል እና ወቅታዊ ቅዝቃዜን ይቋቋማል. በተጨማሪም, የዚህ ዓይነቱ ቀስት የተለየ ጣዕም የለውም, ስለዚህ በቀን ውስጥ ሊኖር ይችላል.

ጎመን

ይህ የቻይናውያን አትክልት በቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች - A, b, C, E, K, ፎስፈረስ, መዳብ, ማግኒዥየም, ብረት, ፖታሲየም, ዚንክ, አዮዲን. ይህ ኮክቴል በክረምት መጀመሪያ ላይ መንገድ ነው. ከመጀመሪያዎቹ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ይሆናል የፀደይ ሰላጣ , ሁለታችንም ክረምቱን በሙሉ እናጣለን. ቤጂንግ በስሜቱ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, ነርቮችን ያረጋጋል እና ራስ ምታትን ያስወግዳል. የፀደይ ወቅት ሥር የሰደደ የጨጓራና ትራክት በሽታዎችን የሚያባብስበት ጊዜ ስለሆነ ጎመን የምግብ መፈጨትን ለመቋቋም እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ። የጎመን ጭማቂ ለበሽታ በጣም ጥሩ መድሃኒት ነው.

Saurkraut

በዚህ ጊዜ ጠቃሚ, እና ጨው, እና ኮምጣጤ - ማንኛውም ቪታሚኖችን ይይዛል እና ለእርስዎ ይኖረዋል. ጎመን የቡድን ቢ፣ አር፣ ኬ፣ ኢ፣ ሲ እና ዩ፣ ካልሲየም፣ ፖታሲየም፣ ማግኒዚየም፣ ድኝ፣ ፎስፈረስ፣ አዮዲን፣ ኮባልት፣ ክሎሪን፣ ዚንክ፣ ማንጋኒዝ እና ብረት ይዟል። ጎመን ፋይበር ስለሆነ ሰውነትን ለማፅዳትና ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል።

ጥቁር ራዲሽ

በዚህ ጠቃሚ አትክልት ማለፍ የለበትም, የበሰለ ጣዕም ያለው ጣዕም አለው. በሰውነትዎ ውስጥ ላሉት እነዚህ ንጥረ ነገሮች ትክክለኛ ሚዛን አስፈላጊ የሆነ በቂ ፕሮቲን፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ ይዟል። ራዲሽ በቫይታሚን ኤ፣ ቢ9፣ ሲ፣ ኬ፣ ሱክሮስ፣ ፍሩክቶስ እና ካልሲየም፣ ፎስፎረስ፣ ሶዲየም፣ ፖታሲየም፣ ማግኒዚየም፣ ዚንክ እና ብረት የበለፀገ ነው። ጥቁር ራዲሽ ለምግብ መፈጨት አስፈላጊ የሆኑ አስፈላጊ ዘይቶች፣ ኢንዛይሞች እና ኦርጋኒክ አሲዶች ስላለው በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል። ይህ አትክልት በማገገም ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ለማሳደር እና እብጠትን ለመቀነስ በተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክስ ምድብ ውስጥ ነው.

ባቄላ

ባቄላ በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃዱ በሚችሉ ፕሮቲን እና ማግኒዚየም፣ፖታሲየም፣ካልሲየም፣ሰልፈር፣ፎስፈረስ እና ብረት ከፍተኛ ይዘት ይታወቃል። የቡድን B, C, E, K, PP ብዙ ቪታሚኖች አሉት; የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፋል, በመተንፈሻ አካላት እና በአንጀት በሽታዎች ይረዳል. ባቄላዎችን መጠቀም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሳል, የነርቭ ስርዓትን ያረጋጋል እና የኩላሊት ጠጠርን ያስወግዳል.

ዕንቁ ገብስ

የእንቁ ገብስ ስብስብ ጠቃሚ የሆኑ የአሚኖ አሲዶች እና ማይክሮኤለመንቶች ስብስብ ይዟል-ፖታስየም, ካልሲየም, ብረት, ዚንክ, መዳብ እና ማንጋኒዝ, ሞሊብዲነም, ስትሮንቲየም እና ኮባልት, ብሮሚን, ክሮሚየም, ፎስፈረስ, አዮዲን, ቫይታሚን ኤ, ቢ, ዲ, ኢ, ፒ.ፒ. . ገብስ በጣም ኃይለኛ ከሆኑት አንቲኦክሲደንትስ አንዱ ነው፣የድድ፣ጥርስ፣አጥንት፣ፀጉር፣ቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል፣የኮላጅንን ምርት ያበረታታል እንዲሁም ያለጊዜው እርጅናን ይከላከላል። እንዲሁም ጡት ማጥባትን ስለሚጨምር በጉንፋን ወቅት የገብስ ገንፎ አስፈላጊ ነው እና በነርሲንግ እናቶች ውስጥ የሚመከር ምናሌ።

የደረቁ አፕሪኮቶች

የደረቁ ፍራፍሬ - ሰብሎቻቸው ገና በደረሱበት ጊዜ ውስጥ ለአዳዲስ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ጥሩ አማራጭ። የደረቁ አፕሪኮቶች ካልሲየም ጨው፣ ሶዲየም፣ ማግኒዥየም፣ ፖታሲየም፣ ብረት፣ ፎስፈረስ፣ ፋይበር፣ ቅባት እና ኦርጋኒክ አሲዶች፣ ቫይታሚን ኤ፣ ቢ1፣ ቢ2፣ ሲ፣ ፒ.ፒ. አፕሪኮቶች የሂሞግሎቢንን መጠን ይጨምራሉ, እናም የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅም የደም ሥሮችን ያጠናክራል.

ፖም ዮናጎልድ

ይህ ዓይነቱ ፖም በመጋቢት ውስጥ ለረጅም ጊዜ የተከማቸ ሲሆን ሁሉንም መደርደሪያዎች ለመሙላት, የባህር ማዶውን ሲትረስ ይተካዋል. ዮናጎልድ አዮዲን፣ ብረት፣ ፎስፈረስ፣ ካልሲየም፣ ማግኒዥየም፣ ፖታሲየም፣ ሶዲየም፣ ቫይታሚን ኤ፣ ቢ፣ ሲ እና ፒፒ እና ፋይበር እና ውስብስብ ኦርጋኒክ አሲዶችን ይዟል። ፖም - ጉንፋንን, ካንሰርን, በሽታን እና መጨናነቅን መከላከል ነው. ኢንፍሉዌንዛ፣ ስቴፕሎኮከስ እና ተቅማጥ በሚመጣበት ጊዜ ጠቃሚ የሆኑ ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲኮችን ይይዛሉ። በጣም ጥሩ ጉልበት እና አመጋገብ ነው.

ሄክ

ስጋ Hyuk በዓመቱ ውስጥ በዚህ ጊዜ ይገኛል እና ለከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ዋጋ ያለው ነው. ሄክ ካልሲየም, ፖታሲየም, ማግኒዥየም, ሶዲየም, ፎስፈረስ, መዳብ, ማንጋኒዝ, ክሮሚየም, ፍሎራይን, አዮዲን, ብረት, ድኝ, ዚንክ ይዟል. ሄክን ተጠቀም ለሜታቦሊዝም ፣ ሰውነትን ለማፅዳት እና ሜታቦሊዝምን ለመጨመር ጠቃሚ ነው። ይህ ዓሣ ኦንኮሎጂካል በሽታዎችን, የታይሮይድ በሽታዎችን, ቆዳን እና የጨጓራና ትራክቶችን መከላከል ነው. በውስጡ ያለው የቫይታሚን ኢ እና ኤ. ሄክ ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም እና የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል.

ኦቾሎኒ

ኦቾሎኒ ፣ ልክ እንደ ሁሉም ለውዝ ፣ የቪታሚኖች ማከማቻ ነው ፣ ስለሆነም አጠቃቀማቸው በሰውነት ውስጥ በሚስተካከሉ ጊዜያት ውስጥ ግዴታ ነው። እነዚህ ቪታሚኖች a, D, E, PP, V. የኦቾሎኒ አዘውትሮ ከተመገቡ በኋላ የማስታወስ እና ትኩረትን, የአይን እይታ ማሻሻልን ያስተውላሉ. ለውዝ የፕሮቲን ምንጭ ነው፣ እና እንደ መክሰስ ሃይልን እና ጥንካሬን ለመጠበቅ ምርጡ መንገድ ይሆናል። በተጨማሪም ኦቾሎኒ በእንቅልፍ እጦት ለሚሰቃዩ ሰዎች ይረዳል.

ጤናማ ይሁኑ!