ሳይንስ በተፈጥሮ ውስጥ መራመድ ለአጠቃላይ ደህንነት ጥሩ መሆኑን ያረጋግጣል. በአሁኑ ጊዜ ሰዎች ቀኑን ሙሉ በአንፃራዊነት በተጨናነቁ እና በተጨናነቁ ክፍሎች ውስጥ - በቤት እና በቢሮ ውስጥ ተዘግተው ማሳለፍ ለምደዋል። ብዙዎች በክበቡ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ፣ በጂም ውስጥ ይሮጣሉ እና በመኪና ይንቀሳቀሳሉ (ይህም ጭንቀትን ይጨምራል!) እና በጣም አልፎ አልፎ “እንዲህ” በተለይ በፓርክ ወይም በጫካ ውስጥ ለእግር ጉዞ ይወጣሉ። ከተፈጥሮ ጋር ያለው የተፈጥሮ ትስስር እንዲህ ዓይነቱ መቋረጥ ለጤንነት ጥሩ አይደለም. ሰውነት ለጉንፋን ፣ ለጭንቀት ፣ ለድካም ተጋላጭ ይሆናል ።
እራስዎን እንደ “የሶፋ አትክልት” በትክክል ከቆጠሩ - ምንም አይደለም ፣ ሊስተካከል የሚችል ነው! በቀን ቢያንስ 15 ደቂቃዎችን በንጹህ አየር ውስጥ ለማሳለፍ ይሞክሩ - ይህ ለደህንነትዎ ተጨባጭ ጥቅሞችን ያመጣል. ለመራመድ ምክንያት ይፈልጉ - ቢያንስ ወደ ሱፐርማርኬት እና ወደ ኋላ. ወይም፣ እንዲያውም የተሻለ፣ በአቅራቢያው ወዳለው ፓርክ። በጥቂት ቀናት ውስጥ በጤናዎ እና በአመለካከትዎ ላይ አዎንታዊ ለውጦችን ያስተውላሉ.
ለምሳሌ:
1. በትንሹ ማስነጠስ ይጀምራሉ.
እርግጥ ነው፣ ለአበባ እፅዋት አለርጂክ ከሆኑ እና ጊዜው የጸደይ ወቅት ከሆነ በንጹህ አየር ውስጥ ማለዳ ላይ መሮጥ ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት ያደርስብዎታል! አለርጂዎ የማያስቸግርዎት ከሆነ ጊዜን ማሳለፍ እና ንጹህ አየር ውስጥ ንቁ መሆን ለጤናዎ ጥሩ ነው፡ ለወደፊቱ ሰውነት ወቅታዊ አለርጂዎችን ለመቋቋም ይረዳል።
2. የተረጋጋ እና ደግ ይሁኑ
ከቤት ውጭ ባሳለፍክ ቁጥር ደግ ነህ። ይህ እንዴት ይቻላል? በምርምር ሂደት ውስጥ ያሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለንጹህ አየር አዘውትሮ መጋለጥ ሰዎችን የበለጠ ደስተኛ እና የበለጠ ምላሽ እንዲሰጡ እና ጭንቀትን በተሻለ ሁኔታ እንዲቋቋሙ ያስችላቸዋል። የዚህ ዘዴ አንዱ ማብራሪያ የሚከተለው ነው-በ "ትልቅ" ዓለም ውስጥ ጠባብ ክፍልን ለቀው ሲወጡ - በመንገድ ላይ - ሁሉንም ነገር በእይታ, እና ትንሽ, አብዛኛውን ጊዜ የአጭር ጊዜ ችግሮችዎን ማየት ይጀምራሉ. ) ዓለም ወደ ዐውደ-ጽሑፍ የገባ ሲሆን ከተጨማሪ ዓለም አቀፍ እና የረጅም ጊዜ ሂደቶች ጋር ሲነጻጸር። ስለዚህ, እንደዚህ አይነት እድል ካለ, ለስፖርቶች, ለአካል ብቃት ወይም በጠዋት በጂም ውስጥ ከመሮጥ ይልቅ ክፍት ቦታ ላይ መሮጥ ይሻላል: ይህ ከሥነ ልቦና አንጻር ሲታይ, የበለጠ የረጅም ጊዜ ውጤት ያስገኛል. .
3. ጭንቅላቱ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል
የእለት ተእለት ቤተሰባችን እና የስራ ተግባሮቻችን በአንጎል እንደ ብቸኛ ስራ ይገነዘባሉ። በዚህ ምክንያት, አንጎል ትክክለኛውን የማነቃቂያ መጠን አይቀበልም, ስለዚህ አይሰራም, በትንሹ ለማስቀመጥ, በሙሉ አቅም. ግን እንደ እድል ሆኖ, አእምሮዎን ለማንቃት ከባድ ስፖርቶችን ማድረግ ወይም ያልተለመደ ነገር ማድረግ የለብዎትም! አንድ የሳይንስ ጥናት እንደሚያሳየው በተፈጥሮ ውስጥ ቀላል የእግር ጉዞ እንኳን አንጎልን በተሻለ ሁኔታ ይጀምራል. ይህ የሆነው በበርካታ ስር የሰደዱ (ምናልባትም በተፈጥሮ ውስጥ ህይወት ለሕይወት አስጊ ከሆነበት ጊዜ ጀምሮ) የሰው ልጅ አስተሳሰብ ዘዴዎች ናቸው። ስለዚህ በፓርኩ ውስጥ መራመድ ለአንጎል ትልቅ ቶኒክ ነው!
4. ትንሽ ጭንቀት ያጋጥምዎታል
በአሁኑ ጊዜ "ኢኮ-ቴራፒ" ተብሎ የሚጠራው ታይቷል እና እራሱን በደንብ አረጋግጧል - ከመድሃኒት ነጻ የሆነ የሕክምና ዘዴ, የነርቭ እና የአእምሮ ሕመም ያለባቸው ታካሚዎች በተፈጥሮ ውስጥ ሲቆዩ. ውጤቱ በእርግጥ እንደ በሽታው ክብደት ይወሰናል, ነገር ግን ውጤቶቹ አበረታች ናቸው. ለምሳሌ, ኢኮ-ቴራፒ በክሊኒካዊ ዲፕሬሽን ከሚሰቃዩ ሰዎች ውስጥ በ 71% ውስጥ ማገገም እንዲችሉ ይፈቅድልዎታል (እንደዚህ ያሉ መረጃዎች የኤስሴክስ, ዩኬ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች ናቸው). በተጨማሪም, የተፈጥሮ ድምጾች እራሳቸውም እንኳ በጭንቀት የሚሠቃዩትን ጨምሮ በአንድ ሰው ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. የማይታመን, ነገር ግን: ውብ የተፈጥሮ እይታዎችን ፎቶዎችን መመልከት እንኳን ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል!
5. አካሉ እየጠነከረ ይሄዳል
በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ በአቧራ የተዳከመ ሳንባዎ ትልቅ ሞገስን ብቻ ሳይሆን ጡንቻዎትንም ጭምር ነው. በቀን 15 ደቂቃ መራመድ እንኳን የእግር ጡንቻዎችን ያጠናክራል። ከ15-30 ደቂቃ የሚፈጀው የጠዋት ሩጫ የእግሮቹን ጡንቻዎች ያጠናክራል ብቻ ሳይሆን ሌሎች የሰውነት ጡንቻዎችን፣ ልብን፣ የደም ሥሮችን ያሠለጥናል፣ እንዲሁም ለሰውነት ሁሉ ጠቃሚ ነው! ከጠዋት የእግር ጉዞ ወይም ሩጫ በኋላ ቁርስ በተሻለ ሁኔታ ይዋሃዳል፣ ይህ ደግሞ ለሰውነት ስብ ሳይሆን ጤናማ የጡንቻ ስብስብ እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል!
6. መልካም ማድረግ ትፈልጋለህ!
በሳይኮሎጂ ጆርናል ላይ በቅርቡ የታተመ አንድ ሳይንሳዊ ጥናት፣ ተፈጥሮ የእግር ጉዞ ሰዎችን “ለአካባቢ ጥበቃ ተስማሚ የሆኑ እንቅስቃሴዎችን እንዲፈልጉ” እንደሚያደርጋቸው አረጋግጧል። ሁሉም ነገር ከሰውነት እና ከነርቮች ጋር በሥርዓት ሲሆን አንድ ሰው የሥነ ምግባር ምርጫዎችን ያደርጋል - ወደ ቬጀቴሪያን አመጋገብ መቀየር ብቻ አይደለም - በአጠቃላይ በሁሉም የሕይወት ሁኔታዎች! በትንሹ መጀመር ይችላሉ - የእንስሳትን ሥጋ ለመብላት እምቢ ይበሉ እና የዘንባባ ዘይት ይጠቀሙ, የፕላስቲክ ማሸጊያዎችን ለመቀነስ ይሞክሩ. እና ... ለምን ንጹህ አየር ውስጥ አትራመዱ እና አያስቡ - እንዴት ሌላ ህይወትዎን በተሻለ ሁኔታ መቀየር ይችላሉ?
በቁሳቁሶች ላይ የተመሠረተ