ማውጫ
Le የሚጮህ ሆድ, ምናልባት ቀድሞውኑ አጋጥሞህ ይሆናል, አይደል? ይህ በጣም የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል፣ በተለይ እርስዎ በሕዝብ ቦታ፣ ከሌሎች ሰዎች አጠገብ ከሆኑ።
ይህ ጫጫታ በእውነቱ የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ እና በተለይም በሆድ ፣ እና በተለይም በሚራቡበት ጊዜ የተፈጠረ ነው። ይሁን እንጂ ይህ የሆድ ድምጽ ከምግብ በኋላ ሊከሰት ይችላል, ይህም በጨጓራ እና የምግብ መፈጨት ትራክት መኮማተር ምክንያት, አብዛኛውን ጊዜ በምግብ መፍጨት ወቅት ይከሰታል.
እንደ እድል ሆኖ, እነዚህን የጉጉር ድምፆች ለማስወገድ ተስማሚ መፍትሄዎች አሉ. እና እነዚህ ሁሉ ቀላል እና ተፈጥሯዊ ናቸው. እኔ ራሴ ብዙ ጊዜ ተጠቂ ነኝ የሚጮህ ሆድ እና ዛሬ, ያለሱ እንዴት ማድረግ እንዳለብኝ አውቃለሁ. የሚከተለውን ምክር እንድታገኝ እጋብዝሃለሁ።
ሆዱ ለምን ይጮኻል?
የሆድ ቁርጠት የምግብ መፈጨትን ወይም የረሃብ ስሜትን ይገልፃል ፣ እና እነዚህ ብዙ ወይም ያነሰ የማይታዩ ድምፆችን ያስወጣሉ። እነዚህ ድምፆች በጨጓራ እጢ (gastroenteritis) ወይም በአይሮፋጂያ (aerophagia) ውስጥ ይጠናከራሉ. እንዲሁም ጣፋጭ ምግቦችን ሲጠቀሙ ወይም ካርቦናዊ መጠጦችን በሚጠጡበት ጊዜ ይጨምራሉ.
ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት እነዚህ ድምፆች, "ማጉረምረም" ተብለው የሚጠሩት, የአንጀት እና የሆድ መኮማተር ውጤቶች ናቸው. በኮንትራት እነዚህ አካላት ብዙ እንዲደርሱ የተረፈውን ምግብ ለማጓጓዝ ይረዳሉ።
ሆዱ ባዶ ከሆነ እና የምግብ መፈጨቱ ከተጠናቀቀ በኋላ አንጀቱ እና ሆዱ ጋዝ እና ፈሳሾች በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ እንዲዘዋወሩ ያስችላቸዋል። ሰውነቱ ጋዝ የሚለቀቀው ከዚያ በኋላ ነው ፣ ስለሆነም ጩኸት ይሰማል። እነዚህ ጋዞች የሚመነጩት የምግብ መፍጫ ጭማቂዎችን በመለወጥ ነው.
ያም ሆነ ይህ, የሚጮህ ሆድ አደገኛ እንዳልሆነ ማወቅ አለብህ, አትጨነቅ. ነገር ግን, ይህ ክስተት ከመበስበስ በኋላ, ወደ ሐኪም እንዲሄዱ በጥብቅ ይመከራሉ!
የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ ምን መፍትሄዎች አሉ?
የሆድ ንክኪዎችን ለማከም በዋናነት የምግብ መፍጫ ስርዓትዎን ማጠናከር እና በተቻለ መጠን ጤናማ አመጋገብ ያስፈልግዎታል። እንዲሁም በምግብ መፍጨት ወቅት የምግብ መፍጫ ስርዓትዎን በተለያዩ ውጤታማ ዘዴዎች መርዳት ይችላሉ, እኔ ከዚህ በታች አሳይሻለሁ.
የመብላት ፍላጎት በማይሰማዎት ጊዜ ምንም ነገር አይበሉ
ቅድም እንዳልኩህ ሆዱ ማልቀስ የተለመደ ነው። አመጋገብዎ ምንም ያህል ጤናማ ቢሆንም, በአንድ ጊዜ ወይም በሌላ ጊዜ ሆድ ያበቅላል.
ለማንኛውም ብዙ ምግብ እንዳይበሉ ይመከራል ምክንያቱም ብዙ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አላግባብ ስለሚጠቀሙ ይህ ማጉረምረምን ያበረታታል። እንዲሁም ሳትራቡ ምንም ነገር አትብሉ። እራስዎን እንዲበሉ ማስገደድ የተለመደ አይደለም፣በተለይም ስለማይቆም ሀ የሚጮህ ሆድ.
ካልተራቡ በአንድ በኩል ሰውነትዎ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለመቀበል ቦታ የለውም እና በሌላ በኩል የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ እረፍት ያስፈልገዋል ማለት ነው. ጉዳዩ ይህ ከሆነ, የምግብ መፈጨት በተለመደው ሁኔታ ላይሆን ይችላል. ስለዚህ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ብቻ መመገብ አስፈላጊ ነው.
ሆድዎን ማሸት
የሆድ ማሸት የሚንቀጠቀጠውን ሆድ ለማከም ይረዳል. ለመሞከር ምንም ወጪ አያስወጣዎትም እና ከምግብ በፊት ወይም በኋላ ፣ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ወይም ማታ ከመተኛትዎ በፊት የሚፈልጉትን ያህል ሊያደርጉት ይችላሉ።
በነገራችን ላይ የመታሻ ድግግሞሹ ያልተወሰነ ነው እና ጥሩ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ አሁንም ሊያደርጉት ይችላሉ.
ቅመም እና ጠንካራ ምግቦችን በመመገብ የምግብ መፈጨትን ያበረታቱ
ቅመም የበዛባቸው ምግቦች መፈጨትን ያበረታታሉ እና ምግብ በቀላሉ እና በፍጥነት እንዲዋሃዱ ያስችላቸዋል። በተመሳሳይ ጊዜ የሚጮህ የሆድ ዕቃን ለመፈወስ ይረዳሉ. ይህንን ለማድረግ, ቺሊ, ዝንጅብል, ሻሎት, ቀይ ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት ወይም በርበሬን ብቻ ለመጥቀስ በተለያዩ ቅመማ ቅመሞች እና ቅጠላ ቅጠሎች መካከል ምርጫ አለዎት.
የማይጣጣሙ የምግብ ማህበራት ተጠንቀቁ
እያንዳንዱ ምግብ ለብቻው ተፈጭቷል, እና ረጅም ወይም አጭር ጊዜ ይወስዳል. ለምግብ መፈጨት የዘገየ ምግብ በፍጥነት ከሚፈጩ ምግቦች ጋር ሲዋሃድ የቀደመው ሊበላሽ እና የምግብ መፈጨትን አስቸጋሪ ያደርገዋል።
የምግብ መፍጫቸው ተመሳሳይ ያልሆኑ ምግቦችን በመመገብ ከቀጠሉ, የምግብ መፍጨትዎ የበለጠ የተወሳሰበ, ረዘም ያለ ይሆናል, ይህም የምግብ መፍጨት ያስከትላል. በዚህ ጊዜ ብዙ ማዕድኖችን እና ቫይታሚኖችን ሊያጡ ይችላሉ, ይህም መጠጣት ነበረበት.
በሚመገቡበት ጊዜ ጊዜዎን ይውሰዱ እና ምግብዎን በደንብ ያኝኩ
ምግብዎን በሚመገቡበት ጊዜ ሁሉንም ነገር በትክክል ለማኘክ በፍጥነት ላለመቸኮል እና ጊዜዎን ላለመውሰድ አስፈላጊ ነው ። ይህም የሚያንገበግበውን ሆድ ለማስተካከል እና የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል። እና እብጠትን ያስወግዱ.
በትንሽ ፀረ-ጉሮሮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በፍራፍሬ ዘሮች የተሰራ
በመጨረሻም ፣ በተለይም በባዶ ሆድ ላይ በሚሆኑበት ጊዜ መጎርጎርን ለማስወገድ ውጤታማ የሆነ የምግብ አዘገጃጀት ከ fennel ዘሮች ጋር እንዲያውቁ እመክርዎታለሁ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ደረጃዎች መከተል አለብዎት:
- በመጀመሪያ አንድ ሩብ ሊትር ውሃ በሳጥን ውስጥ ይሞቁ.
- ውሃው መፍላት ሲጀምር ሁለት የሾርባ የሾርባ ማንኪያ ዘሮች ይጨምሩበት።
- ለአምስት ደቂቃ ያህል በትንሽ እሳት ላይ እንዲሞቅ ያድርጉት.
- በዚህ መንገድ የተገኘውን የእፅዋት ሻይ አጣራ እና እንዲቀዘቅዝ አድርግ.
- ከዚያ የእፅዋት ሻይዎን በእራስዎ ፍጥነት ይጠጡ።
ይህ መጠጥ ለመጠጥ በጣም ጣፋጭ እንዳልሆነ ላስጠነቅቅዎ እፈልጋለሁ. በራስዎ ፍጥነት ለመጠጣት ግልፅ ያደረግኩበት አንዱ ምክንያት ይህ ነው! እርስዎን ወደሚያስጨንቀው ቃለ መጠይቅ መሄድ ካለብዎ ይህንን መድሃኒት ይውሰዱ, ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ይሆናል.
እንደምታየው የሆድ መጮህ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ክስተት ነው, ግን አሳፋሪ ሊሆን ይችላል. እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ምርጥ አመጋገብዎን መመልከት ነው. እንዲሁም ከምግብ መፈጨት ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ለማስወገድ በቀን ከስድስት እስከ ሰባት ሰአት መተኛት ያስቡበት።
ሌላ የምሰጥዎ ምክር የሚያንገበግበውን ሆድ ለመታደግ ቀኑን ሙሉ በቂ ውሃ መጠጣት ነው። ሆድዎ ሊያዝል ስለሚችል ብዙ ምግብ አይበሉ።