ማውጫ
ምግብ ከፍ ያለ ግላሲክ ማውጫ ያላቸው ምግቦች።
| የምርት ስም | የምርቱ glycemic መረጃ ጠቋሚ | ካሎሪ (በ 100 ግራም) |
| ቴምሮች | 103 | 292 |
| የተጠበሰ ድንች | 95 | 192 |
| የድንች ማሰሮ | 90 | 136 |
| ካሮት ተቀቅሏል | 85 | 33 |
| የተቆራረጠ ዳቦ | 80 | 262 |
| Marshmallows | 80 | 326 |
| ከረሜላ ከረሜላ (ካራሜል) | 80 | 384 |
| የማር ንብ | 80 | 328 |
| ወፍራም ወተት ከስኳር 8,5% | 80 | 328 |
| የታሸገ ክሬም ከስኳር 19% ጋር | 80 | 392 |
| የሰሞሊና ገንፎ | 75 | 100 |
| ስፖንጅ ኬክ ከፕሮቲን ክሬም ጋር | 75 | 336 |
| የፓስተር ኬትካርድ ክሬም (ቧንቧ) | 75 | 433 |
| Shortbread ኬክ በክሬም | 75 | 485 |
| ዱባ የተቀቀለ | 75 | 26 |
| Watermelon | 70 | 27 |
| ዋፍለስ | 70 | 542 |
| ካሴሮል ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ | 70 | 168 |
| የስንዴ እህል | 70 | 153 |
| ገንፎ ሩዝ | 70 | 144 |
| ፈንዲሻ | 70 | 86 |
| የቂጣው ብዛት 16.5% ስብ ነው | 70 | 232 |
| ዱቄቱ | 70 | 334 |
| ቢት የተቀቀለ | 70 | 48 |
| 27.7% ቅባት ያላቸው የቅባት እርጎዎች | 70 | 413 |
| ያልበሰለ የጎጆ ቤት አይብ ቺስ ኬኮች | 70 | 183 |
| የሱፍ አበባ halva | 70 | 516 |
| አናናስ | 65 | 52 |
| ወይን | 65 | 281 |
| ከረሜል | 65 | 324 |
| የዝንጅብል ቂጣ | 65 | 366 |
| የስንዴ ዳቦ (ከዱቄት ቪ / ሰ) የተሰራ | 65 | 235 |
| ፓንኬኮች | 62 | 213 |
| ሙዝ | 60 | 96 |
| የአይን መነጽር | 60 | 342 |
| የታሸገ በቆሎ | 60 | 58 |
| ማካሮኒ | 60 | 98 |
| ማርማሌድን ማኘክ | 60 | 321 |
| አይስ ክሬም | 60 | 232 |
| አይስክሬም ፀሐይ | 60 | 183 |
| የስኳር ኩኪዎች | 60 | 417 |
| ሩዝ (እህል) | 60 | 303 |
| ሱካር | 60 | 399 |
| የዳቦ ስንዴ (ሙሉ ዱቄት) | 60 | 174 |
| እንጆሪዎች | 55 | 39 |
| ገንፎ ከኦቾሎኒ ሔርኩለስ | 55 | 105 |
| Buckwheat (መሬት አልባ) | 55 | 308 |
| ማንጎ | 55 | 60 |
| ዱባዎች የተቀቀሉ | 55 | 219 |
| የቅቤ ኩኪዎች | 55 | 451 |
| ብስኩቶች ክሬም | 55 | 399 |
| እርጎ 3,2% ጣፋጭ | 52 | 87 |
| የእንቁ-ገብስ ገንፎ | 50 | 135 |
| የሾላ ገንፎ | 50 | 109 |
| ማድረቅ ቀላል ነው | 50 | 339 |
| የቲማቲም ድልህ | 50 | 102 |
| ዳቦ ቦሮዲኖ | 50 | 201 |
ምግቦች ዝቅተኛ የግብረ-ሰዶማዊ ይዘት ያላቸው ፡፡
| የምርት ስም | የምርቱ glycemic መረጃ ጠቋሚ | ካሎሪ (በ 100 ግራም) |
| የሱፍ አበባ ዘሮች (የሱፍ አበባ ዘሮች) | 9 | 601 |
| ተክል | 10 | 24 |
| ብሮኮሊ | 10 | 34 |
| ቲማቲም (ቲማቲም) | 10 | 24 |
| ሰላጣ (አረንጓዴ) | 10 | 16 |
| ዲል (አረንጓዴ) | 10 | 40 |
| ነጭ ሽንኩርት | 10 | 149 |
| ሶረል (አረንጓዴ) | 10 | 22 |
| ኦቾሎኒ | 15 | 552 |
| ለዉዝ | 15 | 656 |
| የእንቁላል እፅዋት ካቪያር (የታሸገ) | 15 | 148 |
| ካቪያር ዱባ (የታሸገ) | 15 | 119 |
| zucchini | 15 | 24 |
| ጎመን | 15 | 28 |
| የጎመን ወጥ | 15 | 75 |
| አረንጓዴ ሽንኩርት (እስክሪብቶ) | 15 | 20 |
| ጣፋጭ በርበሬ (ቡልጋሪያኛ) | 15 | 26 |
| ሮዝ | 15 | 20 |
| ቀይር | 15 | 32 |
| የቲማቲም ጭማቂ | 15 | 18 |
| ሎሚ | 20 | 34 |
| ሽንኩርት | 20 | 41 |
| አኩሪ አተር (እህል) | 21 | 364 |
| እንኰይ | 25 | 34 |
| ክራንቤሪስ | 25 | 46 |
| ደማቅ ቀይ የሆነ ትንሽ ፍሬ | 25 | 52 |
| አንድ ዓይነት ፍሬ | 25 | 35 |
| ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት | 25 | 32 |
| ክያር | 25 | 14 |
| ጎርፍ | 25 | 49 |
| ድባ | 25 | 22 |
| ደማቅ ቀይ የሆነ ትንሽ ፍሬ | 25 | 52 |
| ፕሪም | 25 | 256 |
| ቾኮላታ | 25 | 539 |
| ምስር (እህል) | 27 | 295 |
| አተር | 28 | 299 |
| ወተት 3.2% | 28 | 60 |
| የበሬ ፍራንክፈርት | 28 | 226 |
| Garnet | 30 | 72 |
| የደረቁ አፕሪኮቶች | 30 | 232 |
| Raspberry | 30 | 46 |
| ኮክ | 30 | 45 |
| Beets | 30 | 42 |
| ክሬም 10% | 30 | 119 |
| ቀይ ቀሪዎች | 30 | 43 |
| ጥቁር ከረንት | 30 | 44 |
| ባቄላ (ጥራጥሬዎች) | 30 | 23 |
| ፖም ደርቋል | 30 | 253 |
| የኦቾሎኒ ዘይት | 32 | 899 |
| ገዉዝ | 33 | 47 |
| አፕሪኮ | 35 | 44 |
| አረንጓዴ አተር (ትኩስ) | 35 | 55 |
| አረንጓዴ አተር (የታሸገ ምግብ) | 35 | 40 |
| ትኩስ በለስ | 35 | 54 |
| ካሮት | 35 | 35 |
| ሙሉ የስንዴ ዳቦ | 35 | 247 |
| የቸኮሌት ወተት | 35 | 554 |
| ፖም | 35 | 47 |
| ብርቱካናማ | 40 | 43 |
| ፍራፍሬሪስ | 40 | 41 |
| የባክዌት ገንፎ (ከጥራጥሬ ፣ ከመሬት በታች) | 40 | 101 |
| ቺዝ | 40 | 109 |
| ጎመን | 40 | 45 |
| ማንዳሪን | 40 | 38 |
| አፕሪኮት ጭማቂ | 40 | 55 |
| የወይን ጭማቂ | 40 | 70 |
| የቼሪ ጭማቂ | 40 | 51 |
| የፍራፍሬ ጭማቂ | 40 | 38 |
| የፒች ጭማቂ | 40 | 68 |
| የኣፕል ጭማቂ | 40 | 46 |
| የሾርባ ባቄላ | 40 | 54 |
| ወይን | 45 | 72 |
| ከርቡሽ | 45 | 35 |
| ዳቦ kvass | 45 | 27 |
| ብርቱካን ጭማቂ | 45 | 45 |
| Imርሞን | 45 | 67 |
| አናናስ ጭማቂ | 46 | 52 |
የፍራፍሬ ፣ የቤሪ ፍሬዎች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች glycemic index
| የምርት ስም | የምርቱ glycemic መረጃ ጠቋሚ |
| አፕሪኮ | 35 |
| እንኰይ | 25 |
| አናናስ | 65 |
| ብርቱካናማ | 40 |
| Watermelon | 70 |
| ሙዝ | 60 |
| ክራንቤሪስ | 25 |
| ወይን | 45 |
| ደማቅ ቀይ የሆነ ትንሽ ፍሬ | 25 |
| እንጆሪዎች | 55 |
| Garnet | 30 |
| አንድ ዓይነት ፍሬ | 25 |
| ገዉዝ | 33 |
| ከርቡሽ | 45 |
| ፍራፍሬሪስ | 40 |
| ወይን | 65 |
| ትኩስ በለስ | 35 |
| ጎመን | 40 |
| የደረቁ አፕሪኮቶች | 30 |
| ሎሚ | 20 |
| Raspberry | 30 |
| ማንጎ | 55 |
| ማንዳሪን | 40 |
| ኮክ | 30 |
| ጎርፍ | 25 |
| ቀይ ቀሪዎች | 30 |
| ጥቁር ከረንት | 30 |
| ቴምሮች | 103 |
| Imርሞን | 45 |
| ደማቅ ቀይ የሆነ ትንሽ ፍሬ | 25 |
| ፕሪም | 25 |
| ፖም | 35 |
| ፖም ደርቋል | 30 |
ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አትክልቶች
| የምርት ስም | የምርቱ glycemic መረጃ ጠቋሚ |
| ተክል | 10 |
| zucchini | 15 |
| ጎመን | 15 |
| ብሮኮሊ | 10 |
| አረንጓዴ ሽንኩርት (እስክሪብቶ) | 15 |
| ሽንኩርት | 20 |
| ካሮት | 35 |
| ክያር | 25 |
| ጣፋጭ በርበሬ (ቡልጋሪያኛ) | 15 |
| ቲማቲም (ቲማቲም) | 10 |
| ሮዝ | 15 |
| ቀይር | 15 |
| ሰላጣ (አረንጓዴ) | 10 |
| Beets | 30 |
| ድባ | 25 |
| ዲል (አረንጓዴ) | 10 |
| ነጭ ሽንኩርት | 10 |
| ሶረል (አረንጓዴ) | 10 |
የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ-
| የምርት ስም | የምርቱ glycemic መረጃ ጠቋሚ |
| አፕሪኮት ጭማቂ | 40 |
| አናናስ ጭማቂ | 46 |
| ብርቱካን ጭማቂ | 45 |
| የወይን ጭማቂ | 40 |
| የቼሪ ጭማቂ | 40 |
| የፍራፍሬ ጭማቂ | 40 |
| የፒች ጭማቂ | 40 |
| የቲማቲም ጭማቂ | 15 |
| የኣፕል ጭማቂ | 40 |
ግላይሴሚክ መረጃ ጠቋሚ የእህል እና የባቄላ ምርቶች፡-
| የምርት ስም | የምርቱ glycemic መረጃ ጠቋሚ |
| የተቆራረጠ ዳቦ | 80 |
| አተር | 28 |
| አረንጓዴ አተር (ትኩስ) | 35 |
| አረንጓዴ አተር (የታሸገ ምግብ) | 35 |
| የባክዌት ገንፎ (ከጥራጥሬ ፣ ከመሬት በታች) | 40 |
| ገንፎ ከኦቾሎኒ ሔርኩለስ | 55 |
| የሰሞሊና ገንፎ | 75 |
| ቺዝ | 40 |
| የእንቁ-ገብስ ገንፎ | 50 |
| የስንዴ እህል | 70 |
| የሾላ ገንፎ | 50 |
| ገንፎ ሩዝ | 70 |
| Buckwheat (መሬት አልባ) | 55 |
| የአይን መነጽር | 60 |
| የታሸገ በቆሎ | 60 |
| ፈንዲሻ | 70 |
| ማካሮኒ | 60 |
| ዱቄቱ | 70 |
| ፓንኬኮች | 62 |
| የስኳር ኩኪዎች | 60 |
| የቅቤ ኩኪዎች | 55 |
| የዝንጅብል ቂጣ | 65 |
| ሩዝ (እህል) | 60 |
| አኩሪ አተር (እህል) | 21 |
| የሾርባ ባቄላ | 40 |
| ብስኩቶች ክሬም | 55 |
| ማድረቅ ቀላል ነው | 50 |
| ባቄላ (ጥራጥሬዎች) | 30 |
| ዳቦ ቦሮዲኖ | 50 |
| የስንዴ ዳቦ (ከዱቄት ቪ / ሰ) የተሰራ | 65 |
| የዳቦ ስንዴ (ሙሉ ዱቄት) | 60 |
| ሙሉ የስንዴ ዳቦ | 35 |
| ምስር (እህል) | 27 |
የወተት ተዋጽኦዎች ግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ;
| የምርት ስም | የምርቱ glycemic መረጃ ጠቋሚ |
| ካሴሮል ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ | 70 |
| እርጎ 3,2% ጣፋጭ | 52 |
| የቂጣው ብዛት 16.5% ስብ ነው | 70 |
| ወተት 3.2% | 28 |
| ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት | 25 |
| ወፍራም ወተት ከስኳር 8,5% | 80 |
| አይስ ክሬም | 60 |
| አይስክሬም ፀሐይ | 60 |
| ክሬም 10% | 30 |
| የታሸገ ክሬም ከስኳር 19% ጋር | 80 |
| 27.7% ቅባት ያላቸው የቅባት እርጎዎች | 70 |
| ያልበሰለ የጎጆ ቤት አይብ ቺስ ኬኮች | 70 |
የጣፋጭ ነገሮች glycemic መረጃ ጠቋሚ-
| የምርት ስም | የምርቱ glycemic መረጃ ጠቋሚ |
| ዋፍለስ | 70 |
| Marshmallows | 80 |
| ከረሜላ ከረሜላ (ካራሜል) | 80 |
| ማርማሌድን ማኘክ | 60 |
| የማር ንብ | 80 |
| ከረሜል | 65 |
| ስፖንጅ ኬክ ከፕሮቲን ክሬም ጋር | 75 |
| የፓስተር ኬትካርድ ክሬም (ቧንቧ) | 75 |
| Shortbread ኬክ በክሬም | 75 |
| ሱካር | 60 |
| የሱፍ አበባ halva | 70 |
| ቾኮላታ | 25 |
| የቸኮሌት ወተት | 35 |
ሁሉም ተሳስተዋል።